Dieta Atkinsa – przykładowy plan posiłków

Etap pierwszy, dzień 1.. Śniadanie: jajecznica z 2 jajek, kawałek kabanosa drobiowego II śniadanie: sałatka z szynką i indykiem, zieloną sałatą i majonezem Obiad: dorsz pieczony z pietruszką, brukselka Podwieczorek: koktajl truskawkowy bez dodatku cukru Kolacja: klopsiki w sosie pomidorowym i kilka różyczek brokuła Etap pierwszy, dzień 2.. Śniadanie: 2 jajka sadzone, wędzona makrela, kawałek papryki czerwonej II śniadanie: sałatka z kalafiora (kalafior, majonez, sok z cytryny, musztarda, cebulka, papryczki jalapeno) Obiad: kurczak w sosie curry (bez ryżu), na deser smakowy jogurt sojowy Podwieczorek: roladki z wędzonego łososia z twarożkiem Kolacja: stek i grillowana cukinia Etap pierwszy, dzień 3.. Śniadanie: jajecznica z cebulką i bekonem, 4 pomidorki koktajlowe II śniadanie: grecka sałatka z kurczakiem (nie przesadź z serem feta) Obiad: kapuśniak na kiełbasie, na deser galaretka niskosłodzona Podwieczorek: kawałki selera i papryki z dipem czosnkowym na majonezie Kolacja: plasterki grillowanego steku z wołowiny, oliwki.

Śniadanie: omlet z pieczarkami i mozarellą, sałata II śniadanie: sałatka z szynką, gotowaną piersią z kurczaka, zieloną sałatą i dodatkiem majonezu Obiad: pieczony łosoś z koperkiem, awokado Podwieczorek: szklanka soku pomidorowego Kolacja: klopsiki w sosie pomidorowym, kalafior.

Śniadanie: parówka, filiżanka zielonej herbaty II śniadanie: sałatka z tuńczyka, różnych gatunków sałaty z dodatkiem jajka na twardo Obiad: kotlet schabowy, brokuł i kalafior Podwieczorek: połowa szklanki orzechów lub migdałów Kolacja: krewetki z dipem na bazie oliwy z oliwek Wygląda zaskakująco? Według zaleceń Doktora Atkinsa możemy naprawdę sporo schudnąć.