Ćwiczenia jogi dla twarzy - naprawdę pomagają w odmładzaniu?

Joga twarzy jest starodawną praktyką, której głównym celem jest przywrócenie utraconego równowagi między ciałem a umysłem człowieka. Systematyczna praktyka jogi twarzy ma pozytywne skutki na uwalnianie napięć, dostarczanie tlenu oraz wzmocnienie mięśni twarzy. Wielu ludzi nie jest świadomych, ilu napięć gromadzi się w tej części ciała. Joga twarzy skutecznie wspiera walkę z nimi. Należy jednak zauważyć, że jedynie stała praktyka jogi twarzy może przynieść długoterminowe zyski.

To jest bardzo korzystna praktyka dla osób w każdym wieku, bez względu na ich umiejętności. Zaletą jest to, że można ją wykonywać w zasadzie wszędzie, zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu. Nawet sesje treningowe trwające od 10 do 15 minut mogą przynieść widoczne rezultaty. Każda forma aktywności fizycznej ma pozytywny wpływ na poprawę zdrowia i wydajności, dlatego warto poświęcić trochę czasu każdego dnia i zadbać o swoje zdrowie, co przyniesie na pewno korzyści w przyszłości.

Zalety systematycznego wykonywania ćwiczeń dla twarzy, czyli jogi twarzy: – zmniejszenie napięcia skoncentrowanego w obszarze twarzy (najczęściej z powodu stresu) oraz zmęczenia po całym dniu, – poprawa krążenia krwi, – złagodzenie kaskaderów – nawet kilka minut ćwiczeń jogi twarzy wpływa na delikatne rozciąganie skóry, co pomaga w redukcji kaskaderów, przede wszystkim mimicznych, – wzmocnienie mięśni w obrębie twarzy, – zmniejszenie stanów zapalnych, – poprawa samopoczucia, sposób na zrelaksowanie się, – nauka kontroli oddechu.

Od lat poprawa wyglądu twarzy była domeną chirurgów plastycznych i dermatologów, którzy oferują coraz nowsze metody i zabiegi, by zniwelować niedoskonałości. W ostatnim czasie zyskuje na popularności również podejście niemedyczne, w tym m.in. regularne praktykowanie jogi twarzy. W 2013 roku J. Van Borsel i wsp. opracowali przegląd badań, które wykazały pozytywny wpływ jogi twarzy na organizm człowieka. W 2018 roku przeprowadzono kolejne badanie, w którym grupa osób w wieku 30–65 lat wykonywała ćwiczenia na mięśnie twarzy przez 8 tygodni po 30 minut dziennie, a następnie przez kolejne 12 tygodni 3–4 razy w tygodniu. Uczestnicy zauważyli poprawę wyglądu skóry, pełniejsze policzki oraz uniesienie kości policzkowej po zakończeniu badania (M. Alam i wsp. 2018). Kolejne badanie sprawdziło wpływ wykonywania ćwiczeń na estetykę twarzy. Do badania zakwalifikowano cztery kobiety w wieku 55–87 lat. Przez 10 tygodni uczestniczki wykonywały indywidualnie dobrane zestawy ćwiczeń oraz brały udział w sesjach z terapeutą. Wykazano, że u wszystkich uczestniczek doszło do redukcji zmarszczek, poprawy ruchów związanych z żuciem, mówieniem czy połykaniem, a także poprawy symetrii twarzy (K. D. F. Matos i wsp. 2010).

Ćwiczenia twarzy to praktyka stosowania różnych technik, aby wzmocnić mięśnie w obszarze twarzy. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń może prowadzić do spowolnienia procesu starzenia skóry, poprawy jej stanu, elastyczności i ukrwienia. Dodatkowo, mięśnie twarzy mogą ulec rozluźnieniu, co może prowadzić do efektu odprężenia. Ćwiczenia twarzy mogą być wykonywane prawie wszędzie, na świeżym powietrzu, w pracy lub w domu. Jest to rodzaj ćwiczeń przeznaczonych dla osób w każdym wieku, niezależnie od poziomu ich umiejętności. Na podstawie przeglądu wybranych badań można stwierdzić, że ćwiczenia twarzy mogą mieć pozytywny wpływ na spowolnienie starzenia się, zmniejszenie widocznych zmarszczek, odmłodzenie skóry i wzmocnienie mięśni twarzy. Wymagane są jednak dalsze badania, prowadzone na większej liczbie uczestników i z grupą kontrolną.