Chrom - dlaczego pomaga w zmniejszaniu masy ciała

Chrom, jako pierwiastek chemiczny, zawdzięcza swoją nazwę terminowi 'chroma', co oznacza 'kolor', co związane jest z szeroką gamą barw tego związku w różnych stopniach utleniania. Najlepszymi źródłami chromu w pożywieniu są drożdże piekarskie, płatki zbożowe, jabłka, kasze, chleb gruboziarnisty czy też gotowana wołowina, szparagi, kasza lub owoce morza. Dzienna dawka chromu dla dorosłego człowieka mieści się w przedziale od 52 do 200 mcg.

Działanie chromu w odniesieniu do żywienia koncentruje się głównie na ułatwianiu przemieszczania glukozy z krwi do komórek, co prowadzi do zmniejszenia zapotrzebowania na insulinę. Głównym celem jego stosowania jest zmniejszenie odczuwania głodu poprzez obniżenie apetytu i zapotrzebowania na słodycze. Chrom również współpracuje z insuliną w procesie syntezy białek. Ponadto zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca i chorób układu krążenia poprzez obniżenie poziomu cholesterolu LDL i podwyższenie poziomu cholesterolu HDL. Wśród skutków ubocznych związanych z suplementacją chromu znajdują się m.in. bóle i zawroty głowy, problemy ze snem, zmiany nastroju lub podrażnienia. Dodatkowo, stosowanie tego pierwiastka nie jest zalecane u osób z zaburzeniami psychicznymi, takimi jak schizofrenia czy depresja. Osoby cierpiące na cukrzycę powinny skonsultować się z lekarzem prowadzącym przed rozpoczęciem suplementacji.

Trwałe włączenie chromu do suplementów dostarcza korzyści poprzez ograniczenie uczucia nieustającego głodu, podczas którego nasze wcześniejsze wysiłki mogą zostać zniweczone. Znacząca regulacja poziomu cukru we krwi znacznie ułatwia walkę z otyłością. Jednakże należy wziąć pod uwagę, że chrom, podobnie jak jakikolwiek suplement, niesie ze sobą ryzyko niepożądanych efektów ubocznych, dlatego warto zapoznać się z nimi oraz przeciwwskazaniami przed użyciem tego produktu.