Cechy i przeciwwskazania związane z wykorzystaniem sauny mokrej

Parowa łaźnia wodna jest znacznie przyjazniejsza dla naszego organizmu niż sauna sucha. Łaźnia ta rozpoczyna się od temperatury 50° C, a gdy nasz organizm się do niej przyzwyczai, podnosimy ją aż do 90° C, podczas gdy wilgotność powietrza wynosi tu 20-40%. Para wodna, która wypełnia cały pokój, może być uzyskana przez okresowe nawadnianie kamieni umieszczonych na szczycie pieca. Pod wpływem wysokiej temperatury w naszym organizmie dochodzi do wymiany płynów ustrojowych, a następnie wydalamy toksyny i szkodliwe produkty metabolizmu. Gdy temperatura naszego ciała osiąga 40° C, rozszerzają się naczynia krwionośne podskórne, ale kurczą się naczynia wewnętrzne. Następnie następuje przyspieszenie akcji serca, a nasze ciśnienie krwi wzrasta, choć na koniec kąpieli już spada. Wzrost częstotliwości oddychania sprzyja lepszej wentylacji płuc. Należy zaznaczyć, że czas przebywania w parowej łaźni wodnej nie powinien przekraczać 15 minut. Korzystając z parowej łaźni wodnej, pamiętajmy, że tak jak w przypadku suchej sauny, liczą się cykle: nagrzewanie - schładzanie - relaks, ponieważ właśnie zmiana temperatur ma najkorzystniejszy wpływ na nasz organizm. Pamiętajmy, że takie wahania temperatury zwiększają naszą odporność.

Zaleca się korzystanie z łaźni parowej osobom, które mają problemy ze skórą, takie jak trądzik czy nadmierna produkcja łoju. Gdy nasza skóra rozgrzewa się do temperatury nawet 40° C, pot służy do ochrony przed przegrzaniem ciała. Wraz z nim pozbywamy się toksyn i zanieczyszczeń skórnych, a gruczoły łojowe są odblokowywane, co pozwala na usunięcie nadmiaru serum. Osoby cierpiące na trądzik lub nadmierne wydzielanie łoju powinny skonsultować się z dermatologiem przed częstszym korzystaniem z łaźni parowej. Trądzik może być objawem dojrzewania, ale w przypadku nasilonych objawów konieczna jest konsultacja i leczenie dermatologiczne, w tym stosowanie środków dostępnych na receptę. Łaźnia parowa, podobnie jak inne rodzaje sauny, ma znaczący wpływ na samopoczucie, relaks i redukcję stresu. Wysokie temperatury zabijają drobnoustroje, co wpływa pozytywnie na układ odpornościowy. Znaczne zmiany temperatur pomagają w produkcji ciał odpornościowych, co pozwala nam rzadziej chorować. Łaźnia parowa także znacząco przyspiesza krążenie krwi i ukrwienie tkanek, co poprawia ich utlenowanie. Łaźnia parowa może przynosić ulgę osobom z zapaleniem ścięgien czy nadwyrężeniem mięśni, a także wspomagać odzyskanie formy po zwichnięciu stawów czy złamaniu kości. Seanse w łaźni parowej stymulują produkcję niektórych grup hormonów, które mają działanie nasenne i odprężające, co wpływa na wewnętrzne uspokojenie i wyciszenie. W sumie, łaźnia parowa ma pozytywny wpływ zarówno na ciało, jak i psychikę.

Nie wszyscy mogą skorzystać z pary parowej, więc przeczytaj listę przeciwwskazań i skonsultuj się z lekarzem. Podobnie jak w każdym ciepłym miejscu, nie powinieneś wchodzić do sauny pod wpływem alkoholu, narkotyków czy innych środków. Ponadto, powinieneś odczekać przynajmniej godzinę po posiłku, ale nie przychodzić z pustym żołądkiem. Mimo że ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy, najlepiej nie wchodzić z już rozwiniętą infekcją, aby nie pogorszyć swojego stanu. Z jednej strony ma korzystny wpływ na układ oddechowy, ale z drugiej strony, osoby z astmą powinny jej unikać. Inne ograniczenia obejmują ostry reumatyzm, gruźlicę, wrzody, guzy, jaskrę, niewydolność serca i krążeniową, niewydolność wieńcową, nadciśnienie, zakrzepowe zapalenie żył, epilepsję i klaustrofobię. Kobiety w ciąży, osoby starsze i dzieci poniżej 6 roku życia nie powinny korzystać z pary parowej. Każda sauna ma podobne właściwości i przeciwwskazania, ale wybór zależy od ciebie. Jeśli twój lekarz wyraził zgodę na korzystanie z sauny, sprawdź, w której czujesz się najlepiej.