Twój ostateczny przewodnik po fitnessie, dietach i zdrowym stylu życia | Porady ekspertów i przepisy

Strona główna Artykuły

Wybrane filtry

Artykuły

16 Wrzesień, 2025
4min.

3 przepisy na świąteczne ciasta w wersji fit

Potrawy świąteczne zazwyczaj obfitują w ogromną liczbę kilokalorii, co nie sprzyja szczupłej sylwetce.. Warto przygotować kilka mniej kalorycznych i zdrowszych słodkości.. Zdrowe desery są nie tylko smaczne, ale także bogate w składniki odżywcze.. Poniżej przedstawiono propozycje 3 świątecznych ciast w wersji fit, które na pewno przypadną do gustu niejednemu łakomczuchowi.

Dowiedz się więcej

16 Wrzesień, 2025
4min.

3 przepisy na domową alternatywę dla majonezu

Majonez to świetny dodatek do wielu dań, nadaje ciekawy smak oraz wpływa na konsystencję potraw.. Posiada jednak wadę – jest bardzo kaloryczny.. Warto zatem szukać alternatywy dla tego produktu.. W artykule przedstawiono 3 przepisy na zamienniki majonezu, które są znacznie zdrowsze!

Dowiedz się więcej

16 Wrzesień, 2025
8min.

10 przepisów na dania z truskawkami

Truskawki to najbardziej wyczekiwane owoce sezonowe.. Aż 65% Polaków czeka z niecierpliwością na ich niepowtarzalny smak.. Truskawki powstały ze skrzyżowania dwóch odmian poziomek – chilijskiej i wirginijskiej.. Nie oznacza to jednak, że są gorsze od innych owoców.. Wręcz przeciwnie, truskawki zawierają przeciwutleniacze, witaminy C, K, A, E, B1, B2, B3, biotynę i kwas foliowy oraz składniki mineralne – potas, wapń, magnez i mangan.. 100 g truskawek dostarcza 62 mg witaminy C (ok.. 83% dziennego zapotrzebowania).

Dowiedz się więcej

16 Wrzesień, 2025
3min.

3 najcięższe grzechy w odżywianiu

Prawidłowe odżywianie to sposób na zachowanie zdrowia i zgrabnej sylwetki.. Zdrowa dieta powinna stać się elementem stylu życia.. Zdrowe nawyki stają się wówczas codziennością.. Nie każdy jednak posiada odpowiednią wiedzę żywieniową i nie zawsze zdaje sobie sprawę z błędów, jakie popełnia na co dzień.

Dowiedz się więcej

16 Wrzesień, 2025
8min.

10 pomysłów na dania z tofu

Tofu konsystencją i wyglądem przypomina ser.. Powstaje z napoju sojowego podczas procesu koagulacji, do którego dochodzi po dodaniu siarczanu wapnia/magnezu, soli czy soku z cytryny.. Dzięki owym składnikom białko oddziela się od serwatki, a następnie grudki odsącza się z nadmiaru płynu i tofu – zwane również twarożkiem sojowym – jest gotowe.

Dowiedz się więcej

16 Wrzesień, 2025
7min.

10 pomysłów na ciepłe jesienne kolacje

Gdy pogoda nie sprzyja zdrowiu, organizm potrzebuje wsparcia od wewnątrz, by wzmocnić odporność i uniknąć przeziębienia.. Jelita, a dokładniej mikrobiota jelitowa, mają znaczący wpływ nie tylko na procesy trawienia i wchłaniania substancji pokarmowych, ale także na wzmocnienie odporności.. Ważne, by w jelitach przeważały te bakterie, które wpływają na organizm prozdrowotnie.. Rozgrzać można się również za pomocą przypraw i ciepłych dań.. Szczególnie w jesienne i zimowe wieczory pojawia się ochota na zjedzenie czegoś ciepłego.. Warto, by posiłek był nie tylko rozgrzewający, ale również odżywczy i smaczny.. Oto 10 pomysłów na ciepłe jesienne kolacje.

Dowiedz się więcej

16 Wrzesień, 2025
7min.

10 pomysłów na fit dania z brzoskwinią

Brzoskwinia to jeden z owoców lata, jest nie tylko pyszna, ale również bogata w cenne składniki odżywcze.. Stanowi bardzo dobre źródło m.. in. prowitaminy A, potasu i wapnia. Warto wdrożyć ją do wakacyjnej diety i przyrządzić z jej dodatkiem zarówno słodkie, jak i wytrawne posiłki.. Poniżej kilka pomysłów na dania z brzoskwinią.

Dowiedz się więcej