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Step-Aerobic
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Step-Aerobic

15 min Dauer
120 KCAL Kalorien
beginner Level
None Ausrüstung
Gruppen
dancing
full_body_cardio step_aerobics aerobic_step coordination endurance

Step-Aerobic

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Physiologische Auswirkungen

6%
Einfluss auf die Herzfrequenz
5%
Muskelbelastung
5%
Ermüdungsgrad
3%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 288.75 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Hohe Intensität

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Step-Aerobic (niedrige Stufe)
Step-Aerobic
Step-Aerobic (niedrige Stufe)
🔥 393.75 kcal/h ⚡ 7.5 MET
Grupa: Tanzen
Step-Aerobic (intensiv)
Kreislaufausdauer
Step-Aerobic (intensiv)
🔥 498.75 kcal/h ⚡ 9.5 MET
Grupa: Tanzen
Schneller Gesellschaftstanz
Koordination
Schneller Gesellschaftstanz
🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Tanzen
Verschiedene Gesellschaftstänze
Koordination
Verschiedene Gesellschaftstänze
🔥 409.5 kcal/h ⚡ 7.8 MET
Grupa: Tanzen
Dance-Fitness
Tanzfitness
Dance-Fitness
🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Konditionsübungen
Ballett-, Modern- oder Jazz-Dance-Training
Koordination
Ballett-, Modern- oder Jazz-Dance-Training
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Tanzen
Māori-Tanz
Koordination
Māori-Tanz
🔥 278.25 kcal/h ⚡ 5.3 MET
Grupa: Konditionsübungen
Jagd, Bogen und Pfeile, oder Armbrust
Ausdauer
Jagd, Bogen und Pfeile, oder Armbrust
🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Angeln Und Jagen
Fitnessstudio, Konditionierungskurse
Kondition
Fitnessstudio, Konditionierungskurse
🔥 409.5 kcal/h ⚡ 7.8 MET
Grupa: Konditionsübungen
Calisthenics, leichte oder mäßige Anstrengung, allgemein (z.B., Rückenübungen), auf & abwärts vom Boden (150)
Körperkraft
Calisthenics, leichte oder mäßige Anstrengung, allgemein (z.B., Rückenübungen), auf & abwärts vom Boden (150)
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Konditionsübungen
Militärischer Hindernisparcours
Funktionstraining
Militärischer Hindernisparcours
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Konditionsübungen
Radfahren auf Feldwegen
Mittleres Tempo
Radfahren auf Feldwegen
🔥 304.5 kcal/h ⚡ 5.8 MET
Grupa: Radfahren
Kalisthenik (z.B., Liegestütze, Sit-ups, Klimmzüge, Hampelmänner), kräftige Anstrengung
Körperkraft
Kalisthenik (z.B., Liegestütze, Sit-ups, Klimmzüge, Hampelmänner), kräftige Anstrengung
🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Konditionsübungen
Kalisthenik (z.B., Liegestütze, Sit-ups, Klimmzüge, Ausfallschritte), moderater Aufwand
Krafttraining
Kalisthenik (z.B., Liegestütze, Sit-ups, Klimmzüge, Ausfallschritte), moderater Aufwand
🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Konditionsübungen
Kalisthenik (z.B. Situps, Bauchpressen), leichter Aufwand
Körpergewichtsstärke
Kalisthenik (z.B. Situps, Bauchpressen), leichter Aufwand
🔥 147 kcal/h ⚡ 2.8 MET
Grupa: Konditionsübungen
Karibischer Tanz (Abakua, Beguine, Bellair, Bongo, Brukin's, Karibische Quadrillen, Dinki Mini, Gere, Gumbay, Ibo, Jonkonnu, Kumina, Oreisha, Jambu)
Tanz
Karibischer Tanz (Abakua, Beguine, Bellair, Bongo, Brukin's, Karibische Quadrillen, Dinki Mini, Gere, Gumbay, Ibo, Jonkonnu, Kumina, Oreisha, Jambu)
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Tanzen
Ballsaal, schnell (Taylor Code 125)
Schnell
Ballsaal, schnell (Taylor Code 125)
🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Tanzen
Anishinaabe Jingle-Tanz
Traditionell
Anishinaabe Jingle-Tanz
🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Tanzen
Karibischer Tanz
Traditionell
Karibischer Tanz
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Tanzen
Gesellschaftstanz
Gesellschaftstanz
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Tanzen
High-Impact Aerobic
Hohe Intensität
High-Impact Aerobic
🔥 383.25 kcal/h ⚡ 7.3 MET
Grupa: Tanzen
Ethnische oder kulturelle Tänze
Tanz
Ethnische oder kulturelle Tänze
🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Tanzen
Gesellschaftstanz (intensiv/Turnier)
Wettkampfmäßig
Gesellschaftstanz (intensiv/Turnier)
🔥 593.25 kcal/h ⚡ 11.3 MET
Grupa: Tanzen
Aerobic
Gesamttrainingsprogramm
Aerobic
🔥 383.25 kcal/h ⚡ 7.3 MET
Grupa: Tanzen
Step-Aerobic Kurs
Step-Kurs
Step-Aerobic Kurs
🔥 446.25 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Tanzen
Low-Impact Aerobic
Low-Impact Aerobic
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Tanzen
Stepptanz
Stepptanz
🔥 252 kcal/h ⚡ 4.8 MET
Grupa: Tanzen
Aerobic mit Gewichten (4,5 - 6,8 kg)
Aerob
Aerobic mit Gewichten (4,5 - 6,8 kg)
🔥 525 kcal/h ⚡ 10 MET
Grupa: Tanzen
Ballett, Modern oder Jazz Dance
Tanz
Ballett, Modern oder Jazz Dance
🔥 357 kcal/h ⚡ 6.8 MET
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Jagd auf wilde Schweine
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