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Veganes Schmalz aus weißen Bohnen mit Apfel und Majoran
Dash-Diät
Veganes Schmalz aus weißen Bohnen mit Apfel und Majoran
142 kcal ⏱ 25 min 4 porcje 1/5 ★
B: 22g • T: 38g • W: 82g
Rubinrotes Rote-Bete-Pesto mit Walnüssen und Parmesan
Dash-Diät
Rubinrotes Rote-Bete-Pesto mit Walnüssen und Parmesan
173 kcal ⏱ 30 min 6 porcje 1/5 ★
B: 19g • T: 121g • W: 33g
Kürbisaufstrich mit getrockneten Tomaten und Erdnussbutter
Dash-Diät
Kürbisaufstrich mit getrockneten Tomaten und Erdnussbutter
145 kcal ⏱ 40 min 6 porcje 1/5 ★
B: 17g • T: 76g • W: 52g
Gebackene Paprikahälften gefüllt mit Buchweizen, Magerquark und frischem Basilikum
Dash-Diät
Gebackene Paprikahälften gefüllt mit Buchweizen, Magerquark und frischem Basilikum
289 kcal ⏱ 30 min 2 porcje 1/5 ★
B: 63g • T: 66g • W: 160g
Nährstoffreicher Salat mit gebackenem Kabeljau, gekochtem Ei und Zitronendressing
Dash-Diät
Nährstoffreicher Salat mit gebackenem Kabeljau, gekochtem Ei und Zitronendressing
283 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 109g • T: 139g • W: 36g
Mediterraner Vollkornnudelsalat mit frischem Basilikum und Tomaten
Dash-Diät
Mediterraner Vollkornnudelsalat mit frischem Basilikum und Tomaten
295 kcal ⏱ 20 min 2 porcje 1/5 ★
B: 38g • T: 104g • W: 153g
Mediterraner Vollkornnudelsalat mit Kichererbsen, Babyspinat und Kräuterdressing
Dash-Diät
Mediterraner Vollkornnudelsalat mit Kichererbsen, Babyspinat und Kräuterdressing
728 kcal ⏱ 20 min 2 porcje 1/5 ★
B: 107g • T: 224g • W: 398g
Leichter Heringssalat mit gebackener Roter Bete und Joghurt-Senf-Dressing
Dash-Diät
Leichter Heringssalat mit gebackener Roter Bete und Joghurt-Senf-Dressing
273 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 83g • T: 118g • W: 72g
Saftige Fleischtomaten gefüllt mit Kräuter-Knoblauch-Quark
Dash-Diät
Saftige Fleischtomaten gefüllt mit Kräuter-Knoblauch-Quark
366 kcal ⏱ 20 min 2 porcje 1/5 ★
B: 118g • T: 118g • W: 130g
Gefüllte gebackene Tomaten mit Reis, frischer Minze und Basilikum
Dash-Diät
Gefüllte gebackene Tomaten mit Reis, frischer Minze und Basilikum
348 kcal ⏱ 55 min 3 porcje 2/5 ★
B: 25g • T: 143g • W: 180g
Gegrilltes Kabeljaufilet mit Auberginen, gelber Paprika und Kirschtomaten
Dash-Diät
Gegrilltes Kabeljaufilet mit Auberginen, gelber Paprika und Kirschtomaten
219 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 80g • T: 90g • W: 49g
Grüne Spinat-Crêpes gefüllt mit Magerquark, frischen Tomaten und Sonnenblumenkernen
Dash-Diät
Grüne Spinat-Crêpes gefüllt mit Magerquark, frischen Tomaten und Sonnenblumenkernen
643 kcal ⏱ 40 min 2 porcje 2/5 ★
B: 169g • T: 219g • W: 255g
Frisches Petersilien-Walnuss-Pesto mit Olivenöl
Dash-Diät
Frisches Petersilien-Walnuss-Pesto mit Olivenöl
238 kcal ⏱ 15 min 6 porcje 1/5 ★
B: 23g • T: 198g • W: 17g
Gebackenes Lachsfilet auf Babyspinat, Tomaten und roten Zwiebeln
Dash-Diät
Gebackenes Lachsfilet auf Babyspinat, Tomaten und roten Zwiebeln
304 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 92g • T: 167g • W: 44g
Knackiger Krautsalat mit Walnüssen und Kürbiskernen
Dash-Diät
Knackiger Krautsalat mit Walnüssen und Kürbiskernen
169 kcal ⏱ 15 min 4 porcje 1/5 ★
B: 19g • T: 107g • W: 42g
Knackiger Eissalat mit gelben Tomaten, orangefarbener Paprika und Kürbiskernen
Dash-Diät
Knackiger Eissalat mit gelben Tomaten, orangefarbener Paprika und Kürbiskernen
168 kcal ⏱ 10 min 2 porcje 1/5 ★
B: 18g • T: 112g • W: 39g
Dicke-Bohnen-Aufstrich mit griechischem Joghurt, Kreuzkümmel und Minze
Dash-Diät
Dicke-Bohnen-Aufstrich mit griechischem Joghurt, Kreuzkümmel und Minze
230 kcal ⏱ 20 min 4 porcje 1/5 ★
B: 39g • T: 102g • W: 89g
Gebackener Naturreis mit Zimtäpfeln und einem Hauch Zitrone
Dash-Diät
Gebackener Naturreis mit Zimtäpfeln und einem Hauch Zitrone
452 kcal ⏱ 50 min 3 porcje 1/5 ★
B: 47g • T: 83g • W: 323g

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