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Nährstoffe

Wie erstelle ich einen gesunden Ernährungsplan für die Woche?

Vitamin PP

vitamin

16 mg / Tag

Vitamin D4

vitamin

20 µg / Tag

Vitamin D2

vitamin

20 µg / Tag

Vitamin D3

vitamin

20 µg / Tag

Vitamin B2 (Riboflavin)

vitamin

1.4 mg / Tag

Vitamin B1 (Thiamin)

vitamin

1.1 mg / Tag

Vitamin A

vitamin

800 µg / Tag

Vitamin B4 (Cholin)

vitamin

400 mg / Tag

Vitamin B8 (Inositol)

vitamin

60 mg / Tag

Vitamin B5 (Pantothensäure)

vitamin

5 mg / Tag

Vitamin B9 (Folsäure)

vitamin

300 µg / Tag

Vitamin K

vitamin

70 µg / Tag

Vitamin B12 (Cobalamin)

vitamin

4 µg / Tag

Vitamin B6 (Pyridoxin)

vitamin

1.6 mg / Tag

Vitamin B3 (Niacin)

vitamin

15 mg / Tag

Vitamin C (Ascorbinsäure)

vitamin

110 mg / Tag

Vitamin D

vitamin

600 µg / Tag

Vitamin E

vitamin

14 mg / Tag

Vitamin ARE

vitamin

850 µg / Tag

Molybdän

vitamin

100 µg / Tag

Phosphor

vitamin

700 mg / Tag