Dietspremium

13:00 - Mittagessen

Pikanter Kartoffelsalat

Zutaten sind Teil des Rezepts

4 x Stück ( 300 g )

0.5 x Stück ( 100 g )

0.5 x Stück ( 100 g )

1 x Stück ( 20 g )

1 x Tee Löffel ( 5 ml )

1 x Stück ( 170 g )

Zubereitungsdauer: 25 Minuten

Kartoffeln mit etwas Salz kochen.

Die Kartoffeln etwas abkühlen lassen und in Streifen schneiden.

Die Gurke in kleine Würfel schneiden, die Paprikas in Streifen schneiden.

Die Chilischote fein hacken.

Aus dem Chili, Öl, Salz, Pfeffer und Kräutern eine Marinade herstellen und über die Kartoffeln geben.

Esse jetzt die Grapefruit.

Eiweiß 9.61%

10.05g / 50.25 g

Fett 13.23%

6.15g / 13.67 g

Kohlenhydrate 77.15%

80.67g / 179.27 g

Kcal

418.23Kcal / 2000 Kcal

Alpha-Linolensäure	0.9µg
Calcium	91.1mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.89g
Eisen	2.14mg / 15 mg
Eiweiß	10.05g / 100 g
Fett	6.15g / 150 g
Fitosterol	10.3mg
Gesättigte Fettsäuren	0.52g
Kalium	1909.2mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	80.67g / 250 g
Kupfer	0.7mg / 1.5 mg
Linolsäure	1.05µg
Magnesium	107mg / 350 mg
Mangan	0.94mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.02g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20:2 n-6	0.7g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20:3 n-3	2.9g
Natrium	30.8mg / 1500 mg
Phosphor	243.8mg / 700 mg
Saccharose	4.84g
Vitamin A	189µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.42mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.19mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	5.07mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.17mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.76mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	126.3µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	289.9mg / 110 mg
Vitamin E	4.88mg / 14 mg
Vitamin K	11.58µg / 70 µg
Wasser	480.3ml
Zellulose	13.89g / 30 g
Zink	1.9mg / 10 mg
Zucker	13.74g / 50 g

Calcium	12mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g
Eisen	0.5mg / 15 mg
Eiweiß	1.1g / 100 g
Fett	0.3g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.07g
Kalium	176mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	4.6g / 250 g
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Magnesium	9mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.17g
Natrium	2mg / 1500 mg
Phosphor	23mg / 700 mg
Saccharose	0.1g
Vitamin A	32µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.04mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.27mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	91mg / 110 mg
Vitamin E	3.1mg / 14 mg
Zellulose	2g / 30 g
Zink	0.24mg / 10 mg