Dietspremium

12:00 - Frühstück II

Knuspriger Feta-Käse-Salat

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Scheibe Brot ( 30 g )

1 x Blatt ( 25 g )

20 x Gram ( 20 g )

1 x Esslöffel ( 25 g )

2 x Stück ( 30 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Priese ( 0.2 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Tee Löffel ( 10 g )

Zubereitungsdauer: 15 Minuten

Das Brot in Würfel schneiden. Den Fetakäse ebenfalls in Würfel schneiden. Das Brot in einer Pfanne mit etwas Olivenöl knusprig rösten.

In der Zwischenzeit füge Joghurt, Mayonnaise, Knoblauch, Salz, Pfeffer und Kräuter in eine Schüssel hinzu.

Vermische alles und füge geschnittene Radieschen hinzu.

Die Salatblätter mit den Händen in Stücke reißen.

Alles mit der Sauce übergießen.

Käse und Croutons hinzufügen.

Eiweiß 17.26%

10.27g / 41.08 g

Fett 51.82%

13.7g / 24.36 g

Kohlenhydrate 30.92%

18.39g / 32.69 g

Kcal

237.94Kcal / 1600 Kcal

Calcium	161.67mg / 1000 mg
Chlor	50mg / 2300 mg
Cholesterin	32.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.57g
Eisen	1.39mg / 15 mg
Eiweiß	10.27g / 80 g
Fett	13.7g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	3.2g
Jod	0.6µg / 150 µg
Kalium	239.91mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	18.39g / 200 g
Kupfer	0.13mg / 1.5 mg
Magnesium	34.45mg / 350 mg
Mangan	0.75mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.25g
Natrium	293.17mg / 1500 mg
Natron	41mg / 1500 mg
Phosphor	198.35mg / 700 mg
Retinol	0.9µg
Saccharose	0.54g
Salz	220.1mg / 1500 mg
Selenium	3.64µg / 70 µg
Vitamin A	75.63µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.09mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.53µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.22mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.37mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.16mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.11mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.12µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	9.45mg / 110 mg
Vitamin D	0.15iu / 600 iu
Vitamin E	0.95mg / 14 mg
Vitamin K	10.16µg / 70 µg
Wasser	12.57ml
Zellulose	3.76g / 30 g
Zink	1.26mg / 10 mg
Zucker	2.03g / 50 g

Calcium	6mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0025g
Eisen	0.175mg / 15 mg
Eiweiß	0.35g / 80 g
Fett	0.05g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.01g
Kalium	33.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.725g / 200 g
Kupfer	0.01mg / 1.5 mg
Magnesium	2.25mg / 350 mg
Mangan	0.07mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.035g
Natrium	1mg / 1500 mg
Phosphor	5.25mg / 700 mg
Saccharose	0.025g
Vitamin A	48µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.055mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.015mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3.25mg / 110 mg
Vitamin E	0.1075mg / 14 mg
Zellulose	0.35g / 30 g
Zink	0.11mg / 10 mg

Calcium	100mg / 1000 mg
Cholesterin	17.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.764g
Eisen	0.06mg / 15 mg
Eiweiß	3.4g / 80 g
Fett	3.2g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	2.066g
Kalium	12.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.2g / 200 g
Kupfer	0.016mg / 1.5 mg
Magnesium	3.8mg / 350 mg
Mangan	0.008mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.088g
Phosphor	72mg / 700 mg
Salz	220mg / 1500 mg
Vitamin A	27µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.008mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.22µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.02mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.012mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.6µg / 300 µg
Vitamin D	0.1iu / 600 iu
Vitamin E	0.08mg / 14 mg
Zink	0.4mg / 10 mg

Calcium	8.7mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.006g
Eisen	0.24mg / 15 mg
Eiweiß	0.3g / 80 g
Fett	0.06g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.015g
Kalium	70.8mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.32g / 200 g
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Magnesium	2.1mg / 350 mg
Mangan	0.027mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g
Natrium	3.3mg / 1500 mg
Phosphor	5.7mg / 700 mg
Saccharose	0.03g
Vitamin A	0.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.006mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.003mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.078mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.024mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	6.18mg / 110 mg
Vitamin E	0.003mg / 14 mg
Zellulose	0.75g / 30 g
Zink	0.078mg / 10 mg

Calcium	1.5mg / 1000 mg
Chlor	50mg / 2300 mg
Cholesterin	15mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.8g
Eisen	0.06mg / 15 mg
Eiweiß	0.11g / 80 g
Fett	7.5g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	1.1g
Jod	0.6µg / 150 µg
Kohlenhydrat	0.05g / 200 g
Magnesium	0.7mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.1g
Natrium	70mg / 1500 mg
Natron	41mg / 1500 mg
Phosphor	4.6mg / 700 mg
Retinol	0.9µg
Salz	0.1mg / 1500 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.001mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.03µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.002mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.03mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.005mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.5µg / 300 µg
Vitamin D	0.05iu / 600 iu
Vitamin E	0.5mg / 14 mg
Vitamin K	10µg / 70 µg
Wasser	1.47ml
Zink	0.02mg / 10 mg
Zucker	0.05g / 50 g