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Rezept Zubereitungsschritte
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Cebulę podsmażamy na oleju, dodajemy pokrojone w paski grzyby. Wrzucamy ugotowany wcześniej ryż, groszek i przyprawiamy dla smaku pieprzem i solą.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 1 g | 1 g |
| Asche | 2.12 g | 2.12 g |
| Beta-sitosterin | 35 mg | 35 mg |
| Calcium | 46.9 mg | 46.9 mg |
| Chlor | 34.1 mg | 34.1 mg |
| Chlorid | 30 mg | 30 mg |
| Cholesterin | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Chromium | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6.42 g | 6.42 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Eisen | 2.46 mg | 2.46 mg |
| Eiweiß | 9.79 g | 9.79 g |
| Erucasäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Faserlöslich | 2.8 g | 2.8 g |
| Faserunlöslich | 7.96 g | 7.96 g |
| Fett | 11.61 g | 11.61 g |
| Fettsäuren Trans | 0.81 g | 0.81 g |
| Fitosterol | 82 mg | 82 mg |
| Folate | 28.6 µg | 28.6 µg |
| Fructose | 1.23 g | 1.23 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.91 g | 0.91 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Glicemyc Index | 77.1 µg | 77.1 µg |
| Glucose | 1.65 g | 1.65 g |
| Inulin | 0.06 g | 0.06 g |
| Isoleucin | 0.18 g | 0.18 g |
| Kalium | 503 mg | 503 mg |
| Kohlenhydrat | 60.53 g | 60.53 g |
| Kupfer | 0.54 mg | 0.54 mg |
| Leucin | 0.42 g | 0.42 g |
| Linolsäure | 1.86 g | 1.86 g |
| Lutein | 3 µg | 3 µg |
| Lysin | 0.18 g | 0.18 g |
| Magnesium | 90.6 mg | 90.6 mg |
| Mangan | 1.72 mg | 1.72 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3.55 g | 3.55 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Molybdän | 6 µg | 6 µg |
| Natrium | 156.1 mg | 156.1 mg |
| Oleinsäure | 6.08 g | 6.08 g |
| Omega 3 | 1.05 g | 1.05 g |
| Omega 6 | 2.5 g | 2.5 g |
| Phosphor | 334.2 mg | 334.2 mg |
| Saccharose | 1.7 g | 1.7 g |
| Salz | 0.47 g | 0.47 g |
| Schwefel | 36.2 mg | 36.2 mg |
| Selenium | 17.49 µg | 17.49 µg |
| Stärke | 52.02 g | 52.02 g |
| Valin | 0.3 g | 0.3 g |
| Vitamin A | 22 µg | 22 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 7.96 mg | 7.96 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 9 mg | 9 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.13 mg | 2.13 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 17.7 µg | 17.7 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 12.1 mg | 12.1 mg |
| Vitamin D | 1.55 µg | 1.55 µg |
| Vitamin E | 3.43 mg | 3.43 mg |
| Vitamin K | 25.43 µg | 25.43 µg |
| Wasser | 153.34 g | 153.34 g |
| Zeaxanthin | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Zellulose | 10.85 g | 10.85 g |
| Zink | 1.83 mg | 1.83 mg |
| Zucker | 4.56 g | 4.56 g |