Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Cebulę podsmażamy na oleju, dodajemy pokrojone w paski grzyby. Wrzucamy ugotowany wcześniej ryż, groszek i przyprawiamy dla smaku pieprzem i solą.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-sitosterol | 35 mg | 35 mg |
| Białko | 9.79 g | 9.79 g |
| Błonnik | 10.85 g | 10.85 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.96 g | 7.96 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.8 g | 2.8 g |
| Chlor | 34.1 mg | 34.1 mg |
| Chlor | 30 mg | 30 mg |
| Cholesterol | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Chrom | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Cukier | 4.56 g | 4.56 g |
| Cynk | 1.83 mg | 1.83 mg |
| Fitosterol | 82 mg | 82 mg |
| Fosfor | 334.2 mg | 334.2 mg |
| Fruktoza | 1.23 g | 1.23 g |
| Glukoza | 1.65 g | 1.65 g |
| Index glikiemiczny | 77.1 µg | 77.1 µg |
| Inuliny | 0.06 g | 0.06 g |
| Izoleucyna | 0.18 g | 0.18 g |
| Kcal | 378.2 kcal | 378.2 kcal |
| Kj | 1581.7 kJ | 1581.7 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 1 g | 1 g |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas foliowy | 28.6 µg | 28.6 µg |
| Kwas linolowy | 1.86 g | 1.86 g |
| Kwas oleinowy | 6.08 g | 6.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 6.42 g | 6.42 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.91 g | 0.91 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.81 g | 0.81 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.55 g | 3.55 g |
| Leucyna | 0.42 g | 0.42 g |
| Lizyna | 0.18 g | 0.18 g |
| Luteina | 3 µg | 3 µg |
| Magnez | 90.6 mg | 90.6 mg |
| Mangan | 1.72 mg | 1.72 mg |
| Miedź | 0.54 mg | 0.54 mg |
| Molybdenum | 6 µg | 6 µg |
| Omega 3 | 1.05 g | 1.05 g |
| Omega 6 | 2.5 g | 2.5 g |
| Popiół | 2.12 g | 2.12 g |
| Potas | 503 mg | 503 mg |
| Sacharoza | 1.7 g | 1.7 g |
| Selen | 17.49 µg | 17.49 µg |
| Siarka | 36.2 mg | 36.2 mg |
| Skrobia | 52.02 g | 52.02 g |
| Sód | 156.1 mg | 156.1 mg |
| Sól | 0.47 g | 0.47 g |
| Tłuszcz | 11.61 g | 11.61 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Valina | 0.3 g | 0.3 g |
| Wapń | 46.9 mg | 46.9 mg |
| Witamina A | 22 µg | 22 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 7.96 mg | 7.96 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 9 mg | 9 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.13 mg | 2.13 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 17.7 µg | 17.7 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 12.1 mg | 12.1 mg |
| Witamina D | 1.55 µg | 1.55 µg |
| Witamina E | 3.43 mg | 3.43 mg |
| Witamina K | 25.43 µg | 25.43 µg |
| Woda | 153.34 g | 153.34 g |
| Węglowodany | 60.53 g | 60.53 g |
| Zeaxanthin | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Żelazo | 2.46 mg | 2.46 mg |
