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Blaubeer-Cocktail (laktosefreie Version)

1 / Portion

Enthält Allergene

Reis Heidelbeere Sesam Salicylate

Zutaten - 3

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Reismilch

kcal: 145.5

250 x Mililiter

(1 g)

Protein 0.25g Fett 2.5g Kohlenhydrate 30.5g

Reismilch

Mineralien

Calcium 120 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 0.1 g

Fett 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 20 mg

Kcal 59 kcal

Kohlenhydrat 12.2 g

Magnesium 10 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.4 g

Natrium 50 mg

Phosphor 30 mg

Salz 0.12 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin D 0.2 µg

Wasser 86.6 g

Zellulose 0.1 g

Zucker 10 g

Reismilch

Amerikanische Heidelbeere

kcal: 67.8

100 x Gram

(1 g)

Protein 0.6g Fett 0.6g Kohlenhydrate 15g

Amerikanische Heidelbeere

Mineralien

Asche 0.23 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 32 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 0.28 mg

Eiweiß 0.6 g

Fett 0.6 g

Folate 6 µg

Fructose 4.97 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glicemyc Index 53 µg

Glucose 4.88 g

Kalium 77 mg

Kcal 57 kcal

Kohlenhydrat 15 g

Lutein 80 µg

Magnesium 6 mg

Mangan 0.34 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.28 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 0.09 g

Phosphor 12 mg

Saccharose 0.11 g

Vitamin A 3 µg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.7 mg

Vitamin E 0.57 mg

Vitamin K 19.3 µg

Wasser 84.21 g

Zeaxanthin 175 µg

Zellulose 2 g

Zink 0.16 mg

Zucker 10 g

Amerikanische Heidelbeere

Chia-Samen

kcal: 20

5 x Gram

(1 g)

Protein 1.07g Fett 1.71g Kohlenhydrate 0.09g

Chia-Samen

Mineralien

Alanina 0.86 g

Alkohol 1 g

Alpha-Linolensäure 17.83 g

Arginin 1.65 g

Asche 4.5 g

Beta-sitosterin 0.15 mg

Betain 0.5 mg

Bor 1.2 mg

Calcium 550 mg

Carotin Beta 0.01 mg

Chlor 24 mg

Chlorid 24 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.01 µg

Cystein 0.31 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.1 g

Eisen 6.5 mg

Eiweiß 21.4 g

Faserlöslich 5.8 g

Faserunlöslich 28.6 g

Fett 34.1 g

Fett, gesamt 34.1 g

Fettsäuren Trans 0.14 g

Fitosterol 0.2 mg

Fluorid 0 mg

Gesättigte Fettsäuren 3.1 g

Glicemyc Index 1 µg

Glutaminsäure 3.16 g

Glycin 0.75 g

Histidin 0.47 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 0.86 g

Jod 0 µg

Kalium 407 mg

Kcal 486 kcal

Kj 2033 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 1.8 g

Kohlenhydrate, gesamt 1.8 g

Kupfer 0.92 mg

Leucin 1.53 g

Linolsäure 5.84 g

Lutein + zeaxanthin 0.01 mg

Lysin 0.93 g

Magnesium 320 mg

Mangan 2.72 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 24.9 g

Methionin 0.42 g

Molybdän 0.03 µg

Natrium 20 mg

Natron 16 g

Nickel 0.01 mg

Oleinsäure 2.1 g

Omega 3 17.83 g

Omega 6 5.84 g

Oxalsäure 0.03 mg

Pflanzliche Eiweiße 21.4 g

Phenylalanin 0.92 g

Phosphor 650 mg

Proline 0.82 g

Salz 0.05 g

Schwefel 0.2 mg

Selenium 9.7 µg

Serine 0.87 g

Stickstoff 3.4 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 0.75 g

Tryptophan 0.44 g

Tyrosin 0.43 g

Valin 0.98 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.47 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.13 mg

Vitamin B4 (Cholin) 78.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.34 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.14 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 70.7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.6 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.5 mg

Vitamin K 640 µg

Wasser 6.1 g

Zellulose 34.4 g

Zink 5.1 mg

Zucker 1.8 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Chia-Samen

233 kcal

Eiweiß 1.92g

Fette 4.81g

Kohlenhydrate 45.59g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Całość miksujemy w blenderze.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.04 g	0.04 g
Alkohol	0.05 g	0.05 g
Alpha-Linolensäure	0.89 g	0.89 g
Arginin	0.08 g	0.08 g
Asche	0.46 g	0.46 g
Beta-sitosterin	0.01 mg	0.01 mg
Betain	0.03 mg	0.03 mg
Bor	0.06 mg	0.06 mg
Calcium	333.5 mg	333.5 mg
Carotin Beta	32 mg	32 mg
Chlor	1.2 mg	1.2 mg
Chlorid	1.2 mg	1.2 mg
Cholesterin	3.55 mg	3.55 mg
Chromium	0 µg	0 µg
Cystein	0.02 g	0.02 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.91 g	0.91 g
Eisen	1.11 mg	1.11 mg
Eiweiß	1.92 g	1.92 g
Eiweiß	1.07 g	1.07 g
Eiweiß	1.07 g	1.07 g
Faserlöslich	0.29 g	0.29 g
Faserunlöslich	1.43 g	1.43 g
Fett	4.81 g	4.81 g
Fett, gesamt	1.71 g	1.71 g
Fettsäuren Trans	0.01 g	0.01 g
Fitosterol	0.01 mg	0.01 mg
Fluorid	0 mg	0 mg
Folate	6 µg	6 µg
Fructose	4.97 g	4.97 g
Gesättigte Fettsäuren	0.44 g	0.44 g
Glicemyc Index	53.05 µg	53.05 µg
Glucose	4.88 g	4.88 g
Glutaminsäure	0.16 g	0.16 g
Glycin	0.04 g	0.04 g
Histidin	0.02 g	0.02 g
Inulin	0.01 g	0.01 g
Isoleucin	0.04 g	0.04 g
Jod	0 µg	0 µg
Kalium	147.35 mg	147.35 mg
Kobalt	0 µg	0 µg
Kohlenhydrat	45.59 g	45.59 g
Kohlenhydrate, gesamt	0.09 g	0.09 g
Kupfer	0.05 mg	0.05 mg
Leucin	0.08 g	0.08 g
Linolsäure	0.29 g	0.29 g
Lutein	80 µg	80 µg
Lutein + zeaxanthin	0 mg	0 mg
Lysin	0.05 g	0.05 g
Magnesium	47 mg	47 mg
Mangan	0.48 mg	0.48 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.53 g	2.53 g
Methionin	0.02 g	0.02 g
Molybdän	0 µg	0 µg
Natrium	127 mg	127 mg
Natron	0.8 g	0.8 g
Nickel	0 mg	0 mg
Oleinsäure	0.11 g	0.11 g
Omega 3	0.96 g	0.96 g
Omega 6	0.38 g	0.38 g
Oxalsäure	0 mg	0 mg
Pflanzliche Eiweiße	1.07 g	1.07 g
Phenylalanin	0.05 g	0.05 g
Phosphor	119.5 mg	119.5 mg
Proline	0.04 g	0.04 g
Saccharose	0.11 g	0.11 g
Salz	0.3 g	0.3 g
Schwefel	0.01 mg	0.01 mg
Selenium	0.49 µg	0.49 µg
Serine	0.04 g	0.04 g
Stickstoff	0.17 g	0.17 g
Stärke	0.01 g	0.01 g
Thrombonin	0.04 g	0.04 g
Tryptophan	0.02 g	0.02 g
Tyrosin	0.02 g	0.02 g
Valin	0.05 g	0.05 g
Vitamin A	5.55 µg	5.55 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02 mg	0.02 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.75 µg	0.75 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.09 mg	0.09 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.21 mg	0.21 mg
Vitamin B4 (Cholin)	3.94 mg	3.94 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.02 mg	0.02 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06 mg	0.06 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.01 mg	0.01 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.54 µg	3.54 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	9.78 mg	9.78 mg
Vitamin D	0.55 µg	0.55 µg
Vitamin E	0.6 mg	0.6 mg
Vitamin K	51.3 µg	51.3 µg
Wasser	301.02 g	301.02 g
Zeaxanthin	175 µg	175 µg
Zellulose	3.97 g	3.97 g
Zink	0.42 mg	0.42 mg
Zucker	35.09 g	35.09 g
Zucker hinzugefügt	0.05 g	0.05 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.05 g	0.05 g