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General • Easy

Bananen-Haferpudding mit Honig (laktosefrei)

1 / Portion

Enthält Allergene

Reis Hirse Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Honig

Zutaten - 4

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Reismilch

kcal: 174.6

300 x Mililiter

(1 g)

Protein 0.3g Fett 3g Kohlenhydrate 36.6g

Reismilch

Mineralien

Calcium 120 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 0.1 g

Fett 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 20 mg

Kcal 59 kcal

Kohlenhydrat 12.2 g

Magnesium 10 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.4 g

Natrium 50 mg

Phosphor 30 mg

Salz 0.12 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin D 0.2 µg

Wasser 86.6 g

Zellulose 0.1 g

Zucker 10 g

Reismilch

Hirsegrütze

kcal: 265.9

75 x Gram

(1 g)

Protein 7.88g Fett 2.18g Kohlenhydrate 53.7g

Hirsegrütze

Mineralien

Alanina 0.7 g

Alpha-Linolensäure 0.02 g

Arginin 0.4 g

Asche 2.5 g

Aspartinsäure 0.7 g

Beta-glucan 0.5 g

Calcium 10 mg

Chlor 30 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 2 µg

Cystein 0.2 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.6 g

Eisen 4.8 mg

Eiweiß 10.5 g

Eiweiß 1 g

Eiweiß 10.5 g

Energie 1582 kJ

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 2.6 g

Fett 2.9 g

Fett, gesamt 2.9 g

Fettsäuren 2.9 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 20 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.6 g

Glicemyc Index 71 µg

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.1 g

Glycin 0.3 g

Histidin 0.2 g

Inulin 1 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 220 mg

Kalorien 378 kcal

Kcal 378 kcal

Kj 1582 kJ

Kohlenhydrat 71.6 g

Kohlenhydrate, gesamt 71.6 g

Kupfer 0.78 mg

Laktose 1 g

Leucin 1.2 g

Linolsäure 1.26 g

Lutein + zeaxanthin 0.22 mg

Lysin 0.25 g

Magnesium 100 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 1.61 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.28 g

Methionin 0.2 g

Molybdän 15 µg

Myristic Acid 0.02 g

Natrium 5 mg

Oleinsäure 0.6 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 1.26 g

Oxalsäure 15 mg

Palmitic Acid 0.4 g

Pflanzliche Eiweiße 10.5 g

Phenylalanin 0.5 g

Phosphor 240 mg

Proline 0.6 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Schwefel 150 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stearic Acid 0.1 g

Stärke 65 g

Thrombonin 0.3 g

Tierische Eiweiße 1 g

Tryptophan 0.12 g

Tyrosin 0.3 g

Valin 0.5 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.73 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.38 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2.3 mg

Vitamin B4 (Cholin) 55 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.75 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.01 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 83 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 0.1 mg

Vitamin K 0.9 µg

Wasser 10 g

Zellulose 3.2 g

Zink 3.4 mg

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Hirsegrütze

Banane

kcal: 60.4

60 x Gram

(1 g)

Protein 0.6g Fett 0.18g Kohlenhydrate 14.1g

Banane

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 26 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.3 g

Fructose 4.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.12 g

Glicemyc Index 51 µg

Glucose 4.9 g

Histidin 15 g

Isoleucin 28 g

Kalium 395 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kohlenhydrat 23.5 g

Kupfer 0.1 mg

Leucin 50 g

Lutein + zeaxanthin 22 mg

Lysin 37 g

Magnesium 33 mg

Mangan 0.42 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Methionin 8 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Phenylalanin 28 g

Phosphor 20 mg

Saccharose 2.4 g

Salz 0 g

Stärke 5.4 g

Thrombonin 27 g

Tryptophan 11 g

Valin 38 g

Vitamin A 8 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.36 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9 mg

Vitamin E 0.27 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 74.3 g

Zellulose 1.7 g

Zink 0.18 mg

Zucker 12.2 g

Banane

Bienenhonig

kcal: 32.8

10 x Gram

(1 g)

Protein 0.03g Fett 0.1g Kohlenhydrate 7.95g

Bienenhonig

Mineralien

Asche 0.2 g

Calcium 5 mg

Chlor 16 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.9 mg

Eiweiß 0.3 g

Fett 1 g

Fructose 40.9 g

Gesättigte Fettsäuren 1 g

Glicemyc Index 58 µg

Glucose 35.4 g

Kalium 46 mg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kohlenhydrat 79.5 g

Kupfer 0.09 mg

Magnesium 5 mg

Mangan 0.03 mg

Natrium 7 mg

Omega 6 0.01 g

Phosphor 16 mg

Saccharose 1.3 g

Salz 0.02 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.4 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 17.1 g

Zellulose 0.2 g

Zink 0.1 mg

Zucker 78.5 g

Bienenhonig

534 kcal

Eiweiß 8.81g

Fette 5.46g

Kohlenhydrate 112.35g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną wodą, następnie wrzątkiem i znów zimną wodą. Gotujemy ją w 150ml mleka pod przykryciem, aż całe mleko się wchłonie (około 15 minut). Czekamy aż nieco wystygnie, przekładamy do blendera, dodajemy resztę mleka, miód i pokrojonego banana, miksujemy.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.53 g	0.53 g
Alpha-Linolensäure	0.02 g	0.02 g
Arginin	0.3 g	0.3 g
Asche	2.38 g	2.38 g
Aspartinsäure	0.53 g	0.53 g
Beta-glucan	0.38 g	0.38 g
Calcium	371.6 mg	371.6 mg
Carotin Beta	15.6 mg	15.6 mg
Chlor	24.1 mg	24.1 mg
Cholesterin	4.45 mg	4.45 mg
Chromium	1.5 µg	1.5 µg
Cystein	0.15 g	0.15 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.37 g	1.37 g
Eisen	4.53 mg	4.53 mg
Eiweiß	8.81 g	8.81 g
Eiweiß	0.75 g	0.75 g
Eiweiß	7.88 g	7.88 g
Energie	1186.5 kJ	1186.5 kJ
Faserlöslich	0.81 g	0.81 g
Faserunlöslich	2.61 g	2.61 g
Fett	5.46 g	5.46 g
Fett, gesamt	2.18 g	2.18 g
Fettsäuren	2.18 g	2.18 g
Fettsäuren Trans	0.75 g	0.75 g
Fitosterol	15 mg	15 mg
Fructose	7.11 g	7.11 g
Galaktose	0.75 g	0.75 g
Gesättigte Fettsäuren	0.92 g	0.92 g
Glicemyc Index	89.65 µg	89.65 µg
Glucose	6.56 g	6.56 g
Glutaminsäure	1.58 g	1.58 g
Glycin	0.23 g	0.23 g
Histidin	9.15 g	9.15 g
Inulin	0.75 g	0.75 g
Isoleucin	17.1 g	17.1 g
Kalium	466.6 mg	466.6 mg
Kalorien	283.5 kcal	283.5 kcal
Kohlenhydrat	112.35 g	112.35 g
Kohlenhydrate, gesamt	53.7 g	53.7 g
Kupfer	0.66 mg	0.66 mg
Laktose	0.75 g	0.75 g
Leucin	30.9 g	30.9 g
Linolsäure	0.95 g	0.95 g
Lutein + zeaxanthin	13.37 mg	13.37 mg
Lysin	22.39 g	22.39 g
Magnesium	125.3 mg	125.3 mg
Maltose	0.08 g	0.08 g
Mangan	1.46 mg	1.46 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.2 g	2.2 g
Methionin	4.95 g	4.95 g
Molybdän	11.25 µg	11.25 µg
Myristic Acid	0.02 g	0.02 g
Natrium	155.05 mg	155.05 mg
Oleinsäure	0.45 g	0.45 g
Omega 3	0.04 g	0.04 g
Omega 6	0.98 g	0.98 g
Oxalsäure	11.25 mg	11.25 mg
Palmitic Acid	0.3 g	0.3 g
Pflanzliche Eiweiße	7.88 g	7.88 g
Phenylalanin	17.18 g	17.18 g
Phosphor	283.6 mg	283.6 mg
Proline	0.45 g	0.45 g
Saccharose	1.65 g	1.65 g
Salz	0.37 g	0.37 g
Schwefel	112.5 mg	112.5 mg
Selenium	2.03 µg	2.03 µg
Serine	0.38 g	0.38 g
Stearic Acid	0.08 g	0.08 g
Stärke	51.99 g	51.99 g
Thrombonin	16.43 g	16.43 g
Tierische Eiweiße	0.75 g	0.75 g
Tryptophan	6.69 g	6.69 g
Tyrosin	0.23 g	0.23 g
Valin	23.18 g	23.18 g
Vitamin A	8.55 µg	8.55 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.57 mg	0.57 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.9 µg	0.9 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.44 mg	0.44 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.05 mg	2.05 mg
Vitamin B4 (Cholin)	41.25 mg	41.25 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.64 mg	0.64 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.78 mg	0.78 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.01 mg	0.01 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	74.45 µg	74.45 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	6.29 mg	6.29 mg
Vitamin D	1.35 µg	1.35 µg
Vitamin D3	0.75 µg	0.75 µg
Vitamin E	0.24 mg	0.24 mg
Vitamin K	1 µg	1 µg
Wasser	313.59 g	313.59 g
Zellulose	3.74 g	3.74 g
Zink	2.67 mg	2.67 mg
Zucker	45.17 g	45.17 g
Zucker hinzugefügt	0.75 g	0.75 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.75 g	0.75 g