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Roasted vegetable couscous

Roasted vegetable couscous

Waitrose

Spezifikation & Kennzahlen

4 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
KCAL / 100g	135 KCAL	Eiweiß	3.5g
Fette	4.5g	Kohlenhydrate	0g

Bio-Analyse Nahrungsergänzungsmittel

Roasted vegetable couscous

135 kcal B: 3.5g T: 4.5g W: 0g

Glykämische Last

Ausgewogen

Trainingsfenster

30-60 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Makronährstoffverteilung 100 g

135 kcal

Eiweiß

3.5g

Fette

4.5g

Kohlenhydrate

Bio-Analyse Nahrungsergänzungsmittel

Roasted vegetable couscous

135 kcal B: 3.5g T: 4.5g W: 0g

Glykämische Last

Ausgewogen

Trainingsfenster

30-60 min

Vor dem Training

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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 10 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

Nährstoff

Energy (Kcal)

135 kcal

Nährstoff

Energy (kJ)

540.5 kj

Nährstoff

Protein

3.5 g

Nährstoff

Carbohydrates

18.5 g

Nährstoff

Sugars

3.6 g

Nährstoff

Added sugars

0 g

Nährstoff

Fat

4.5 g

Nährstoff

Saturated fat

0.3 g

Nährstoff

Salt

0.38 g

Nährstoff

Sodium

0.15 mg

Name	Kategorie	Menge	% RDA
Energy (Kcal)	-	135 kcal	-
Energy (kJ)	-	540.5 kj	-
Protein	-	3.5 g	-
Carbohydrates	-	18.5 g	-
Sugars	-	3.6 g	-
Added sugars	-	0 g	-
Fat	-	4.5 g	-
Saturated fat	-	0.3 g	-
Salt	-	0.38 g	-
Sodium	-	0.15 mg	-

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Diagrammserien:

Zeithorizont:

Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 0) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 90 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.

Glykämische Last (GL) Niedrig

0 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)

Glukose-Peak

mg/dL

P+F+Ball.-Puffer

🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit

Protein (3.5 g), Fett (4.5 g) und Ballaststoffe (0 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.

Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 0 g

Einfachzucker: 3.6 g Bremsende Ballaststoffe: 0 g

Inhaltsstoffe

Cooked couscous (durum wheat semolina, water), cooked giant couscous (durum wheat semolina, water), roasted courgette, roasted red onion (9%), chargrilled red peppers (9%), chargrilled yellow peppers (7%), rapeseed oil, lemon juice, water, pumpkin seeds, parsley, red wine vinegar, basil, red pepper purée, mint, salt, garlic purée, sunflower oil, tomato purée, cornflour, maple syrup, black pepper, olive oil, turmeric, sugar