Was sind Psychobiotika?

Julia Wójcik ✓

Diets Premium Medizinischer Experte • 18.03.2026

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Wichtigste Fakten auf einen Blick

Das Darmmikrobiom ist eine Ansammlung von Mikroorganismen, die den menschlichen Darm besiedeln. Seine Zusammensetzung beeinflusst die Funktionsweise des Verdauungstrakts sowie des Immunsystems. Neuere Forschungen betonen auch seine Rolle bei der Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit. Diese Verbindung zwischen dem Verdauungstrakt und dem zentralen Nervensystem wird als Darm-Hirn-Achse bezeichnet. Einige dieser Bakterien, die als Psychobiotika bezeichnet werden, zeigen eine besonders positive Wirkung auf diese Achse.

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Darmmikrobiota und ihre Bedeutung für die menschliche Gesundheit

Mikroorganismen, die den menschlichen Körper, einschließlich des Verdauungsapparats, bevölkern, bilden eine Sammlung, die als Darmmikrobiota bekannt ist. Forschungen zu diesem Thema begannen mit der Entwicklung der Molekularbiologie, und besonders interessant sind die Beziehungen zwischen der Zusammensetzung der Mikrobiota und der menschlichen Gesundheit. Die Darmmikrobiota hat Auswirkungen auf die Verdauung, das Immunsystem und den Mineralstoffwechsel. Darüber hinaus gibt es eine Verbindung zwischen dem Verdauungssystem und dem zentralen Nervensystem, die als Darm-Hirn-Achse bekannt ist.

Die Beschreibung von Psychobiotika

Psychobiotika sind eine Art von Probiotika, die einen positiven Einfluss auf die Funktion der Gehirn-Darm-Achse haben können, wenn sie in der richtigen Menge eingenommen werden. Der Begriff wurde 2013 von zwei Wissenschaftlern - Psychiater T. Dinan und Neurologe J.F. Cryan eingeführt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass früher nicht versucht wurde, Probiotika in der Therapie von psychischen Störungen einzusetzen. Bereits im Jahr 1910 wurde eine Studie durchgeführt, die zeigte, dass Milchsäurebakterien einen positiven Einfluss auf das Selbstgefühl von Menschen mit Depressionen haben (J.G.P. Phillips 1910). Probiotische Mikroorganismen produzieren aktiv Neurotransmitter wie Serotonin, Dopamin und Gamma-Aminobuttersäure. Serotonin ist für die Regulierung des Gemütszustands und die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems verantwortlich, Dopamin ist auch für das Wohlbefinden verantwortlich, während Gamma-Aminobuttersäure ein Neurotransmitter ist, der einen positiven Einfluss auf die Reduktion von Stress und Angst hat. Psychobiotika haben eine besondere Bedeutung für Menschen mit psychischen Störungen, da sie einen Einfluss auf die Funktion des Gehirns haben (H. Karakuła-Juchnowicz et al. 2015).

Die Funktionsweise psychischer Probiotika

In den letzten Jahren wurde festgestellt, dass die Auswirkungen psychischer Probiotika auf die Hirnfunktion neuronale, hormonelle und immunologische Mechanismen umfassen, was zu Untersuchungen über die Rolle von Darmbakterien bei der Entstehung vieler neuropsychiatrischer Störungen führte (M. Douglas-Escobar, E. Elliott, J. Neu 2013).

Psychobiotika, Depressionen und Angststörungen

Es wurde bewiesen, dass Psychobiotika nicht nur die Gehirnfunktion verbessern, sondern auch antidepressive und anxiolytische Auswirkungen haben. Die Entwicklung von Depressionen wird sowohl von Umwelt- als auch von genetischen Faktoren beeinflusst. In den letzten Jahren wurde der Beteiligung des Darmmikrobiota an der Pathogenese dieser Krankheit mehr Beachtung geschenkt. In einer Studie wurde festgestellt, dass Menschen mit Depressionen mehr Bakterien wie Bacteroidetes und Alistipes aufweisen (K.M. Bangsgaard Bendtsen et al., 2012). In einer weiteren Untersuchung wurde ebenfalls ein erhöhtes Vorkommen von Alistipes- und Enterobacteriaceae-Bakterien in der Zusammensetzung des Mikrobiota depressiver Menschen festgestellt (H. Jiang et al., 2015). Darüber hinaus können bestimmte Stämme entzündungshemmende Wirkungen zeigen und den Cortisolspiegel senken, was eine besondere Bedeutung bei der Verringerung von Angst- und Depressionssymptomen hat.

Psychobiotika und ihre Rolle bei der Behandlung neurodegenerativer Erkrankungen

Psychobiotika spielen eine entscheidende Rolle bei der Linderung von Symptomen neurodegenerativer Erkrankungen wie Parkinson oder Alzheimer. Alzheimer ist eine Erkrankung, die erhebliche Auswirkungen auf kognitive Funktionen und das Gedächtnis hat. Eine Studie von Cheng und Kollegen (2019) ergab, dass eine 12-wöchige Verabreichung von Milch mit reichhaltigen Bakterienstämmen (z.B. L. acidophilus und L. Casei) die kognitiven Funktionen von Patienten mit Alzheimer verbessern konnte. Im Falle von Parkinson können Psychobiotika das Glutathion erhöhen, was in einer Studie von Tamtaji (2019) bestätigt wurde. Glutathion ist ein starkes Antioxidans, und ein niedriger Spiegel wird bei Patienten mit dieser Erkrankung beobachtet.

Psychobiotika und Schlafproblematiken

Einige Studien bestätigten ebenfalls den vorteilhaften Einfluss bestimmter Stämme auf die Verbesserung der Schlafqualität. Der Verzehr von fermentierter Milch, die L.. Helveticus CM4 enthielt, hatte einen positiven Einfluss auf die Steigerung der Schlafeffizienz und die Häufigkeit von Aufwachphasen (S.. Yamamura et al. 2009). Andere Studien stellten Verbesserungen im Schlaftagebuch bei Männern fest, die L.. Brevis SBC8803 einnahmen (Y.. Nakakita 2016).

Ausgewählte Bakterienstämme mit psychobiotischem Potenzial

Einige Studien legen besonderen Wert auf das psychobiotische Potenzial bestimmter Bakterienstämme. In einer Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2016 wurden die Auswirkungen bestimmter Stämme auf die Funktion des zentralen Nervensystems sowohl bei Menschen als auch bei Tieren vorgestellt (H. Wang et al. 2016). – Bacillus coagulans MTCC 5856 – Behandlung von Symptomen des Reizdarmsyndroms (IBS) und Depressionen (M. Majeed et al., 2018). – Bifidobacterium longum 1714 – Verbesserung des Gedächtnisses und Verringerung der Empfindlichkeit gegenüber Stress (A. P. Allen et al., 2016). – Clostridium butyricum MIYAIRI 588 – kann die Therapie von Depressionsstörungen in Kombination mit Antidepressiva unterstützen (T. Miyaoka et al., 2018). – Lactobacillus gasseri CP2305 – Verbesserung der Schlafqualität und Senkung des Stresshormonspiegels (K. Nishida et al., 2017). – Bifidobacterium infantis – Auswirkungen auf die Verringerung des Entzündungsmarkerspiegels (A. Herman, 2019). Jährlich gibt es mehr Informationen über den Einfluss von Psychobiotika auf die Funktion des Nervensystems. Aktuell ist bekannt, dass die Verabreichung bestimmter Bakterienstämme in geeigneten Mengen einen signifikanten Einfluss auf die Verbesserung der psychischen Gesundheit haben kann.