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Verwendung von Magnesiumchlorid als Getränk, für Bäder und zur Anwendung auf Gelenke
Julia Wójcik
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Diets Premium Experte • 20.03.2026
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Wissenschaftlich geprüft durch klinische Ernährungsberater:
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| Diets Premium Experte Julia Wójcik | Min. Lesezeit 4 min | Wissenschaftlich geprüft durch klinische Ernährungsberater 20.03.2026 |
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Wichtigste Fakten auf einen Blick
Magnesiumchlorid (MgCl 2) ist ein Magnesiumsalz, das in großen Mengen in den Gewässern des Toten Meeres vorkommt. MgCl 2 Salze, ausgewählt aus diesen Gewässern, wurden umfassend in Bezug auf ihre Auswirkungen auf die Hautfunktion und ihre Verwendung zur Ausgleichung von Magnesiummangel im menschlichen Körper untersucht.
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Magnesiumchlorid
Magnesium (Mg) zählt zu den essenziellen Spurenelementen, die im menschlichen Organismus vielfältige lebenswichtige Aufgaben übernehmen. Zu beachten ist, dass Magnesium nicht isoliert zugeführt werden kann, da es stets in Verbindung mit anderen Elementen oder Verbindungen auftritt. Man unterscheidet organische Formen mit höherer Bioverfügbarkeit, wie Magnesiumasparaginat und Magnesiumcitrat, sowie anorganische Verbindungen mit geringerer Resorptionsrate, darunter Magnesiumchlorid, Magnesiumoxid und Magnesiumcarbonat.
Anwendung und Vorteile von Magnesiumchlorid
Magnesiumchlorid ist ein äußerst wichtiger Mineralstoff, der zahlreiche essentielle Funktionen im menschlichen Körper erfüllt. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Synthese verschiedener Enzyme, die an Stoffwechselprozessen beteiligt sind, erleichtert den Transport wichtiger Nährstoffe, Hormone und Neurotransmitter durch die Zellmembranen und ist an der Produktion von Energie in Form von ATP beteiligt, die für das Wachstum und die Entwicklung von Zellen unerlässlich ist. Darüber hinaus beeinflusst Magnesium die ordnungsgemäße Funktion der Muskeln, indem es Kontraktionen und Entspannungen reguliert, und ist an der Knochenmineralisierung beteiligt. Es ist erwähnenswert, dass dieser Mineralstoff auch antibakterielle Eigenschaften besitzt, das Immunsystem stärkt, die Funktion des Verdauungs- und Nervensystems unterstützt und die Hautgesundheit verbessert. Magnesiumchlorid kann dem Körper durch den Verzehr von magnesiumreichen Lebensmitteln wie Vollkornbrot, Kakao, Sonnenblumenkernen oder Bitterschokolade zugeführt werden oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, wenn die Ernährung nicht ausreichend Magnesium liefert.
Verwendung von Magnesiumchlorid in Medizin und Ernährung
Während der Schwangerschaft, Stillzeit und in stressigen Lebensphasen sowie bei Personen, die eine kohlenhydratarme Ernährung praktizieren, kann ein Magnesiummangel auftreten. Risikofaktoren sind: übermäßiger Verzehr tierischer Fette, übermäßiger Kaffee- und Teekonsum, Alkoholkonsum sowie häufige Einnahme von phosphorreichem Essen (z.B. Softdrinks, Fleischwaren). Ein Überschuss an Phosphor und Kalziumpräparaten fördert die Magnesiumausscheidung. Symptome sind: anhaltende Erschöpfung, Konzentrationsstörungen, Nervosität, Zittern, Unruhe, Herzrhythmusstörungen, Muskelkrämpfe und Krampfanfälle.
Magnesiumchlorid-Pulver zur oralen Einnahme
Die Einnahme von in Wasser gelöstem Magnesiumchlorid-Pulver stellt eine wirksame Methode zur Behandlung von Magnesiummangel im menschlichen Körper dar. Entscheidend ist jedoch, dass eine Supplementierung mit synthetischen Präparaten erst nach gescheiterten Versuchen der Ernährungsumstellung oder bei extrem niedrigen Magnesiumspiegeln, die eine sofortige Auffüllung erfordern, in Betracht gezogen wird. Wie die Studie von Kimata und seinen Kollegen zeigt, führt die regelmäßige Einnahme von Magnesiumchlorid zu messbaren Verbesserungen bei Patienten mit atopischer Dermatitis und Ekzemen. An der Studie nahmen Patienten teil, die über einen Zeitraum von 12 Monaten täglich 500 ml gereinigtes Meerwasser mit hohem Magnesiumionen-Gehalt zu sich nahmen, während die Kontrollgruppe (die destilliertes Wasser konsumierte) keine Veränderungen aufwies. Zudem zeigte sich bei den Probanden, die Wasser mit hohem Mg2+-Gehalt tranken, eine Reduktion der Immunglobulin-E-Spiegel (IgE) und entzündungsfördernder Cytokine im Blut, was bei der Kontrollgruppe nicht der Fall war.
Magnesiumchlorid zur Anwendung in Bädern
Präventive Bäder mit Magnesiumchlorid-Zusatz ermöglichen die Nutzung seiner vorteilhaften Eigenschaften, während der Körper nach einem anstrengenden Tag entspannt wird. Solche Anwendungen werden für Personen mit verschiedenen Hauterkrankungen, einschließlich atopischer Dermatitis (AD), empfohlen. In einer faszinierenden Studie von Proksch und Kollegen untersuchten die Forscher die Auswirkungen von Bädern in totem Meerwasser, das reich an MgCl2 ist, auf den Zustand von AD-Patienten. Sie fanden heraus, dass die Bäder die Schutzfunktion der Haut gegenüber schädlichen äußeren Einflüssen deutlich verbesserten.
Magnesiumchlorid zur Unterstützung der Gelenkgesundheit
Ein natürliches Produkt aus dem Toten Meer, das in Apotheken und Supermärkten erhältlich ist, wird zur Verbesserung des Wohlbefindens von Menschen mit Gelenkproblemen eingesetzt. Die Wirkung besteht darin, Entzündungen zu reduzieren, indem die Magnesiumzufuhr erhöht wird. Dadurch sinkt der Calciumsiegel im Blut, dessen Überschuss sich in den Gelenken ablagern und Gelenkschmerzen verursachen kann. Magnesium ist ein essenzielles Element für die korrekte Funktion des Körpers. Es wird empfohlen, den Magnesiumspiegel regelmäßig durch die Ernährung und den Einsatz von Magnesiumbädern auszugleichen, da dieser Stoff gut über die Haut aufgenommen wird.
Julia Wójcik
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Experte im Team von Diets Premium. Spezialisiert auf Ernährungspläne, Kraftsport und Trainingspläne.
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