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Gerste mit Ananas und getrockneten Pflaumen
Katarzyna Mazur
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Diets Premium Experte • 23.10.2026
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Wissenschaftlich geprüft durch klinische Ernährungsberater:
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| Diets Premium Experte Katarzyna Mazur | Min. Lesezeit 1 min | Wissenschaftlich geprüft durch klinische Ernährungsberater 23.10.2026 |
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Wichtigste Fakten auf einen Blick
Die Verbindung von Ananas und getrockneten Pflaumen zeigt sich als hervorragende Ergänzung zu Gerstenflocken. Wir laden Sie ein, Gerstenflocken in dieser Variante auszuprobieren. Die in Ananas enthaltenen Bestandteile weisen entzündungshemmende Eigenschaften auf, während getrocknete Pflaumen einen positiven Einfluss auf den Verdauungstrakt ausüben.
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Hauptbestandteile
– 6 Esslöffel entweder herkömmliche oder Bergflocken (60 g), – eine Tasse natürlicher Joghurt (200 g), – 3 Scheiben Ananas (90 g), – 5 getrocknete Pflaumen (35 g), – 1 Teelöffel Sonnenblumenkerne (5 g), – 1 Teelöffel Kürbiskerne (5 g).
Die Methode der Zubereitung
Anfangs platzieren wir Haferflocken in einer Schüssel und gießen sie mit kochendem Wasser bis zur Höhe der Haferflocken, danach schneiden wir Ananasplatten und getrocknete Pflaumen in kleinere Stücke. Nach ungefähr 5 Minuten Wartezeit, wenn die Haferflocken weich geworden sind, platzieren wir natürlichen Joghurt sowie Früchte und Samen auf der Oberfläche. Der Haferbrei ist fertig zum Verzehr!
Nährstoffgehalt
Protein: 19 g Kohlenhydrate: 87 g Fett: 12,9 g Ballaststoffe: 6,6 g Gesamter Energiewert: 522 kcal.
Katarzyna Mazur
Diets Premium Experte
Experte im Team von Diets Premium. Spezialisiert auf Ernährungspläne, Kraftsport und Trainingspläne.
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