Flüssig, fettig, zirkulierend - identifizieren Sie Ihre Cellulite-Art

Tim Klein ✓

Diets Premium Medizinischer Experte • 22.03.2026

✓

Wissenschaftlich geprüft durch klinische Ernährungsberater: Der Inhalt dieses Artikels wurde gemäß den medizinischen Standards von IŻŻ, WHO und PTGiP klinisch geprüft.

KLINISCHES WISSENSMAGAZIN KLINISCHES WISSENSMAGAZIN	Min. Lesezeit 3 min
Diets Premium Medizinischer Experte Tim Klein	Wissenschaftlich geprüft durch klinische Ernährungsberater 22.03.2026

Flüssig, fettig, zirkulierend - identifizieren Sie Ihre Cellulite-Art

Audio-Sprecher

•

Artikelinhalt live anhören

0:00 / 0:00

Wichtigste Fakten auf einen Blick

Im Grunde weiß jede Frau, was Cellulite ist, nämlich eine unattraktive Haut mit Orangenhautaussehen, die eine ungleichmäßig verteilte Fettansammlung unter der Haut ist, die Unregelmäßigkeiten und Falten verursacht.

Ernährungsplan

Möchten Sie diese Richtlinien in Ihrer täglichen Ernährung umsetzen?

Unser intelligenter Diät-Generator erstellt in 3 Minuten einen maßgeschneiderten Speiseplan basierend auf diesen Empfehlungen.

Diät-Generator starten →

Wässrige Zellulitis

Die Entstehung dieser Cellulite-Form ist mit einer gestörten Durchblutung und Lymphzirkulation im Bindegewebe verbunden. Sie betrifft vor allem schlanke Frauen. Wird das Bindegewebe zu weich, ermöglicht dies den Durchtritt von Lymphflüssigkeit mit darin enthaltenen Giftstoffen in das Fettgewebe. Die Lymphflüssigkeit durchströmt die Fettzellen und hinterlässt dabei angesammelte Toxine. Die Fettzellen beginnen sich zu vergrößern, wodurch sich schmerzhafte Verdichtungen bilden können. Wässrige Cellulite wird durch Durchblutungsstörungen und hormonelle Dysfunktionen verursacht. Begleitet wird sie von einem Gefühl von Schwellungen und Wassereinlagerungen im Körper, besonders vor der Menstruation. Am häufigsten betrifft sie die Oberschenkel. Im Kampf gegen die Orangenhaut ist eine ausgewogene Ernährung entscheidend. Der Verzehr von viel Obst und Gemüse gleicht Vitamin- und Antioxidantienmangel aus und unterstützt die Bekämpfung des Problems. Zudem wirkt sich regelmäßiger Sport, insbesondere Schwimmen, positiv aus.

Fettstoffwechselstörung der Unterhaut

Es zeigt sich in Form von kleinen, subkutanen Knötchen. Es entsteht durch die Ansammlung von überschüssigen Fettsäuren in den Körperzellen. Es kann praktisch jeden Körperbereich betreffen: Oberschenkel, Bauch, Waden, Gesäß. Besonders betroffen sind übergewichtige Personen mit übermäßigem Fettgewebe. Durch Druck kann man die betroffenen Stellen lokalisieren, wodurch sich Vertiefungen und Erhebungen auf der Haut bilden. Die Reduktion dieser Cellulite-Form basiert hauptsächlich auf der Verringerung der Fettaufnahme. Durch die Umstellung der Kochmethoden auf Kochen, Backen ohne Fett oder Dämpfen kann die Zufuhr dieser Nährstoffkomponente deutlich reduziert werden. Es wird empfohlen, große Mengen Flüssigkeit (insbesondere Mineralwasser) zu trinken und Obst und Gemüse zu verzehren. Auch eine moderate körperliche Aktivität wie Spaziergänge, Radfahren und Schwimmen wird angeraten.

Verhärtete Zellulitis

Diese Art von Cellulite zeichnet sich durch außergewöhnliche Resistenz gegen Behandlungen aus und stellt eine erhebliche Herausforderung für Betroffene dar. Sie bildet sich in Form dichter, schmerzhafter Knoten, die vor allem an den Oberschenkeln, oberhalb der Knie, auftreten. Sie entsteht durch die Verhärtung von Kollagenfasern, die ihre ursprüngliche Funktion verloren haben. Veränderte Kollagenfasern stören die Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Zellen. Um diese Cellulite effektiv zu bekämpfen, ist eine angepasste Ernährung notwendig, die Produkte mit hohem glykämischen Index, wie Kohlenhydrate, ausschließt. Stattdessen sollten Gemüse, Obst, zinkreiche Lebensmittel und Meeresfrüchte mit gesunden Fettsäuren verzehrt werden. Leider ist die Beseitigung dieser Cellulite zeitintensiv und erfordert viel Aufwand. Verschiedene Formen von Cellulite führen zu ähnlichen Hautveränderungen wie Beulen und Unebenheiten. Harte, orangenhautähnliche Haut ist ein Problem vieler Frauen, die versuchen, dieses Phänomen zu beseitigen. Daher ist es entscheidend, bereits zu Beginn der Behandlung den Cellulite-Typ zu bestimmen und die passende Therapie, Ernährung sowie körperliche Aktivität auszuwählen, um schnellstmöglich Ergebnisse zu erzielen.