Bleib länger jung durch Laufen

Es ist keineswegs erforderlich, sich sofort extremen sportlichen Herausforderungen wie Marathonläufen zu stellen, um auch im fortgeschrittenen Alter eine exzellente körperliche Verfassung zu bewahren. Bereits dreißig Minuten moderates Joggen können erstaunliche Ergebnisse erzielen! Entscheidend sind jedoch der erste Schritt in die richtige Richtung sowie die Kontinuität des Trainings. Noch heute können Sie damit beginnen, Ihre biologische Jugendphase aktiv zu verlängern. Forscher der Universität Colorado führten eine bahnbrechende Studie durch, deren Ergebnisse zeigen, dass der Stoffwechsel beim Gehen bei älteren Personen, die regelmäßig joggen, auf einem Niveau blieb, das typischerweise bei Zwanzigjährigen zu beobachten ist! Dieser Effekt trat bei älteren Studienteilnehmern, die sich lediglich auf Spaziergänge als Bewegungsform beschränkten, nicht auf. Die Wissenschaftler vermuten, dass dieses Phänomen mit einer verbesserten Funktion der Mitochondrien im Muskelgewebe zusammenhängt, deren Effizienz durch regelmäßiges Laufen deutlich gesteigert wird. Selbstverständlich ist eine ausgewogene, antioxidativenreichen Ernährung ein unverzichtbarer Bestandteil zur Erhaltung der Jugend – doch allein durch die Ernährung lassen sich keine optimalen Ergebnisse erzielen. Unerlässlich ist ebenfalls die Integration regelmäßiger körperlicher Aktivität in den Alltag. Ein zusätzlicher Vorteil solcher Bewegung besteht im Schutz vor der Entwicklung von Osteoporose im höheren Alter. Zögern Sie nicht länger – beginnen Sie noch heute damit, sich die Gewohnheit regelmäßiger Bewegung anzueignen. Dreißig Minuten sanftes Joggen... Ist das wirklich eine unüberwindbare Hürde?