Atkins-Ernährung – beispielhafter Speiseplan
Mia Hoffmann
2026-03-20
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Zweites Mahlzeit: bunte Salatmischung mit Schinken- und Putenstücken, frischen grünen Blättern und einer Portion Mayonnaise.
Ein Beispiel für eine Speise ist Phase I
Frühstück: Eier mit 2 Eiern, ein Stück Kaboos II. Frühestück: Salate mit Schinken und Truthahn, grüner Salate und Mayonnaise Das Abendessen: Strawberry-Cocktail ohne Zuckerzusatz Das Abendessen: Knoblauch in Tomatensauce und ein paar Rötchen Brokose Das erste Tag 2: Frühstag: 2 gesätte Eier, geräußerte Makrelate, Stück Paprika II.
Ein Beispiel für den Speiseverlauf - Phase II
Frühstück: Omelette mit Gebäck und Mozzarella, Salat II Frühestück: Salat mit Schinken, gekochtes Hühnerbrust, grüner Salat und Mayonnaise Zusatz Abendessen: gebratener Lachs mit Kopf, Abendessen Avocado: Glas Tomatensaft Abendmahl: Knoblauch in Tomatensauce, Kaffee.
Beispielliste Phase III und IV
Für das Frühstück: ein Stück, eine Tasse grüner Tee II. Für den Frühestück: einen Thunfischsalat, verschiedene Salaten mit Eierzufuhr. Für das Abendessen: Schnaps-Kotlet, Broccoli und Kaffee. Für Abend: ein halbes Glas Erdnüsse oder Mandeln.