Question 1

Czy suplementy są konieczne przy zdrowej diecie?

Accepted Answer

Nie zawsze, ale mogą być pomocne w uzupełnianiu konkretnych braków (np. witaminy D3 zimą).

Question 2

Jakie suplementy są najlepiej przebadane?

Accepted Answer

Kreatyna, kwasy Omega-3, witamina D3 oraz odżywki białkowe.

Question 3

Czy można przedawkować witaminy?

Accepted Answer

Tak, szczególnie witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K), które gromadzą się w organizmie.

Question 4

Kiedy najlepiej przyjmować suplementy?

Accepted Answer

Większość witamin najlepiej przyswaja się z posiłkiem zawierającym tłuszcz.

Question 5

Czy suplementy mogą wchodzić w interakcje z lekami?

Accepted Answer

Tak, wiele ziół i minerałów może osłabiać lub nasilać działanie leków (np. dziurawiec).

Question 6

Czym różni się suplement diety od leku?

Accepted Answer

Lek ma udowodnione działanie lecznicze i rygorystyczne testy; suplement jest środkiem spożywczym.

Question 7

Czy odżywka białkowa jest bezpieczna dla nerek?

Accepted Answer

U zdrowych osób przy odpowiednim nawodnieniu nie obciąża nerek.

Question 8

Jakie suplementy na odporność?

Accepted Answer

Witamina D3, cynk, witamina C, selen oraz naturalne ekstrakty z bzu czarnego czy jeżówki.

Question 9

Czy kolagen w proszku działa?

Accepted Answer

Może wspierać zdrowie skóry i stawów, ale organizm rozkłada go najpierw na aminokwasy.

Question 10

Co to są adaptogeny?

Accepted Answer

Rośliny (np. ashwagandha), które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem i zmęczeniem.

Question 11

Czy warto brać magnez?

Accepted Answer

Tak, większość osób ma niedobory magnezu; pomaga on w regeneracji, pracy mięśni i układu nerwowego.

Question 12

Jaka forma suplementu jest najlepsza?

Accepted Answer

Zazwyczaj najlepiej przyswajalne są formy płynne, proszki lub kapsułki z minimalną ilością wypełniaczy.

Question 13

Czy kawa wypłukuje magnez?

Accepted Answer

Wypłukuje go w bardzo niewielkim stopniu, który łatwo uzupełnić zrównoważoną dietą.

Question 14

Jakie suplementy dla sportowców?

Accepted Answer

Kreatyna, beta-alanina, kofeina, białko i elektrolity.

Question 15

Czy suplementy mają datę ważności?

Accepted Answer

Tak, po terminie mogą tracić swoje właściwości i skuteczność.

Question 16

Czy dzieci potrzebują suplementów?

Accepted Answer

Zazwyczaj jedynie witaminy D3, chyba że lekarz zaleci inaczej na podstawie badań.

Question 17

Co to są kwasy Omega-3?

Accepted Answer

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, kluczowe dla pracy mózgu i serca.

Question 18

Czy suplementy mogą zastąpić posiłek?

Accepted Answer

Jedynie specjalistyczne zamienniki posiłków (MRP), ale nie powinny być podstawą diety.

Question 19

Jak sprawdzić jakość suplementu?

Accepted Answer

Wybieraj marki z certyfikatami niezależnych laboratoriów i unikaj podejrzanie tanich produktów.

Question 20

Czy suplementy działają od razu?

Accepted Answer

Większość wymaga regularnego stosowania przez kilka tygodni, by odczuć efekty.

Suplementy i Zioła

Suplementy i Zioła - FAQ