1 zdjęcie

Fresh spinach

Meijer

Specyfikacja i kluczowe informacje

4 parametr

Parametr	Wartość	Parametr	Wartość
KCAL / 100g	24 KCAL	Białko	2.3529411764706g
Tłuszcze	0g	Węglowodany	0g

Bio-Analiza Suplement diety

Fresh spinach

24 kcal B: 2.4g T: 0g W: 0g 2.4g bł.

Ładunek Glikemiczny

Zrównoważony

Okno Treningowe

30-60 min

Przed treningiem

Pełna Analiza

Profil Odżywczy & Bioaktywność

Składniki odżywcze

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (100 g)

Przelicz dla porcji:

Własna ilość: (100 g)

Rozkład Makroskładników 100 g

24 kcal

Białko

2.4g

Tłuszcze

Węglowodany

Bio-Analiza Suplement diety

Fresh spinach

24 kcal B: 2.4g T: 0g W: 0g 2.4g bł.

Ładunek Glikemiczny

Zrównoważony

Okno Treningowe

30-60 min

Przed treningiem

Pełna Analiza

🔍

Szukasz konkretnego minerału lub witaminy? Zobacz pełny spis 27 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.

Składnik

Energy (kJ)

118.82 kj

Składnik

Protein

2.35 g

Składnik

Carbohydrates

3.53 g

Składnik

Fiber

2.35 g

Składnik

Salt

0.19 g

Składnik

Vitamin A (Retinol)

0 mcg

Składnik

Beta-carotene

0.01 mcg

Składnik

Vitamin E (Tocopherol)

0 mg

Składnik

Vitamin K

0 mcg

Składnik

Vitamin C (Ascorbic acid)

0.03 mg

Składnik

Vitamin B1 (Thiamin)

0 mg

Składnik

Vitamin B2 (Riboflavin)

0 mg

Składnik

Vitamin PP (Niacin)

0 mg

Składnik

Pantothenic acid

0 mg

Składnik

Vitamin B6 (Pyridoxine)

0 mg

Składnik

Vitamin B9 (Folate)

0 mcg

Składnik

Calcium

0.09 mg

Składnik

Iron

0 mg

Składnik

Magnesium

0.05 mg

Składnik

Zinc

0 mg

Składnik

Potassium

0.55 mg

Składnik

Phosphorus

0.05 mg

Składnik

Selenium

0 mcg

Składnik

Iodine

0 mcg

Składnik

Copper

0 mg

Składnik

Manganese

0 mg

Składnik

Sód

76.5 mg

Nazwa	Kategoria	Ilość	% RDA
Energy (kJ)	-	118.82 kj	-
Protein	-	2.35 g	-
Carbohydrates	-	3.53 g	-
Fiber	-	2.35 g	-
Salt	-	0.19 g	-
Vitamin A (Retinol)	-	0 mcg	-
Beta-carotene	-	0.01 mcg	-
Vitamin E (Tocopherol)	-	0 mg	-
Vitamin K	-	0 mcg	-
Vitamin C (Ascorbic acid)	-	0.03 mg	-
Vitamin B1 (Thiamin)	-	0 mg	-
Vitamin B2 (Riboflavin)	-	0 mg	-
Vitamin PP (Niacin)	-	0 mg	-
Pantothenic acid	-	0 mg	-
Vitamin B6 (Pyridoxine)	-	0 mg	-
Vitamin B9 (Folate)	-	0 mcg	-
Calcium	-	0.09 mg	-
Iron	-	0 mg	-
Magnesium	-	0.05 mg	-
Zinc	-	0 mg	-
Potassium	-	0.55 mg	-
Phosphorus	-	0.05 mg	-
Selenium	-	0 mcg	-
Iodine	-	0 mcg	-
Copper	-	0 mg	-
Manganese	-	0 mg	-
Sód	-	76.5 mg	-

Przelicz dla porcji:

Własna ilość: (100 g)

Serie wykresu:

Horyzont czasu:

Wniosek kliniczny (Model glikemiczny) Niski ładunek glikemiczny (GL 0) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 90 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.

Ładunek Glikemiczny (GL) Niski

0 pkt GL

Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.

Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt

Indeks (IG)

Szczyt glukozy

mg/dL

Bufor B+T+Bł

🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku

Obecność białka (2.4 g), tłuszczów (0 g) oraz błonnika (2.4 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.

Węglowodany netto (przyswajalne) 0 g

Cukry proste: 0 g Błonnik spowalniający: 2.4 g