1 zdjęcie

Świadome Odżywianie

Strona główna
Roasted vegetable couscous

Wróć do: Strona główna

Roasted vegetable couscous

Waitrose

Specyfikacja i kluczowe informacje

4 parametr

Parametr	Wartość	Parametr	Wartość
KCAL / 100g	135 KCAL	Białko	3.5g
Tłuszcze	4.5g	Węglowodany	0g

Bio-Analiza Suplement diety

Roasted vegetable couscous

135 kcal B: 3.5g T: 4.5g W: 0g

Ładunek Glikemiczny

Zrównoważony

Okno Treningowe

30-60 min

Przed treningiem

Pełna Analiza

Profil Odżywczy & Bioaktywność

Składniki odżywcze

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (100 g)

Przelicz dla porcji:

Własna ilość: (100 g)

Rozkład Makroskładników 100 g

135 kcal

Białko

3.5g

Tłuszcze

4.5g

Węglowodany

Bio-Analiza Suplement diety

Roasted vegetable couscous

135 kcal B: 3.5g T: 4.5g W: 0g

Ładunek Glikemiczny

Zrównoważony

Okno Treningowe

30-60 min

Przed treningiem

Pełna Analiza

🔍

Szukasz konkretnego minerału lub witaminy? Zobacz pełny spis 10 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.

Składnik

Energy (Kcal)

135 kcal

Składnik

Energy (kJ)

540.5 kj

Składnik

Protein

3.5 g

Składnik

Carbohydrates

18.5 g

Składnik

Sugars

3.6 g

Składnik

Added sugars

0 g

Składnik

Fat

4.5 g

Składnik

Saturated fat

0.3 g

Składnik

Salt

0.38 g

Składnik

Sodium

0.15 mg

Nazwa	Kategoria	Ilość	% RDA
Energy (Kcal)	-	135 kcal	-
Energy (kJ)	-	540.5 kj	-
Protein	-	3.5 g	-
Carbohydrates	-	18.5 g	-
Sugars	-	3.6 g	-
Added sugars	-	0 g	-
Fat	-	4.5 g	-
Saturated fat	-	0.3 g	-
Salt	-	0.38 g	-
Sodium	-	0.15 mg	-

Przelicz dla porcji:

Własna ilość: (100 g)

Serie wykresu:

Horyzont czasu:

Wniosek kliniczny (Model glikemiczny) Niski ładunek glikemiczny (GL 0) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 90 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.

Ładunek Glikemiczny (GL) Niski

0 pkt GL

Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.

Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt

Indeks (IG)

Szczyt glukozy

mg/dL

Bufor B+T+Bł

🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku

Obecność białka (3.5 g), tłuszczów (4.5 g) oraz błonnika (0 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.

Węglowodany netto (przyswajalne) 0 g

Cukry proste: 3.6 g Błonnik spowalniający: 0 g

Składniki

Cooked couscous (durum wheat semolina, water), cooked giant couscous (durum wheat semolina, water), roasted courgette, roasted red onion (9%), chargrilled red peppers (9%), chargrilled yellow peppers (7%), rapeseed oil, lemon juice, water, pumpkin seeds, parsley, red wine vinegar, basil, red pepper purée, mint, salt, garlic purée, sunflower oil, tomato purée, cornflour, maple syrup, black pepper, olive oil, turmeric, sugar