Ciasteczka
Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.
Zarządzanie plikami cookie
Te pliki cookie są niezbędne do zapewnienia prawidłowego funkcjonowania strony internetowej.
Dzięki wykorzystaniu plików cookie analitycznych, znanych również jako „statystyczne pliki cookie”, możemy określić liczbę odwiedzających daną stronę internetową oraz uzyskać informacje na temat popularności poszczególnych funkcji. Te pliki cookie pozwalają nam lepiej zrozumieć nawyki użytkowników podczas przeglądania stron. Za pomocą analitycznych/statystycznych plików cookie możemy śledzić, jakie ścieżki wybierają anonimowi lub pseudonimowi użytkownicy na naszym portalu, jak długo pozostają na poszczególnych stronach oraz w jakiej kolejności korzystają z naszych treści. Anonimowe lub pseudonimowe profile pomagają nam rozpoznać preferencje użytkowników, co wspiera ciągły rozwój naszej oferty. Dokładna identyfikacja osób nie jest możliwa.
Używamy plików cookie marketingowych, aby wyświetlać Ci spersonalizowane reklamy, również na stronach internetowych osób trzecich. Dzięki tym plikom cookie można tworzyć pseudonimowe profile oparte na zainteresowaniach użytkowników, które służą do prezentowania odpowiednich treści reklamowych. Pliki cookie marketingowe są wykorzystywane do wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich preferencji. Możesz wyłączyć tę funkcję, ale nie wpłynie to na liczbę wyświetlanych reklam, a jedynie na ich treść.
DZIEŃ DIETY

Dzień 24

25 Maj, 2025

Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
08:00 - Śniadanie I 12:00 - Śniadanie II 16:00 - Obiad 20:00 - Kolacja
20:00 - Kolacja
20:00 - Kolacja
Chrupiąca sałatka z serem feta

Składniki są częscią przepisu

Chrupiąca sałatka z serem feta
  • Chleb żytni razowy
    1 x Kromka Chleba ( 30 g )
  • Sałata masłowa
    10 x Liść ( 50 g )
  • Ser typu Feta
    40 x Gram ( 40 g )
  • Jogurt naturalny (grecki)
    2 x Łyżka ( 50 g )
  • Rzodkiewka
    4 x Sztuka ( 60 g )
  • Pieprz czarny
    1 x Szczypta ( 0.1 g )
  • Zioła prowansalskie
    1 x Szczypta ( 0.2 g )
  • Sól, biała
    1 x Szczypta ( 0.1 g )
  • Majonez
    1 x Łyżeczka ( 10 g )

Czas przygotowywania: 15 Minut

1.

Chleb pokrój w kostkę.

Ser typu feta także pokrój w kostkę.

Na patelni z odrobiną oliwy przypiecz chleb aby stał się chrupki.

2.

Liście sałaty porwij rękoma na kawałki.

Polej całość sosem.

Dodaj ser i grzanki.
Białko 21.49%
17.69g / 61.92 g
Tłuszcze 51.62%
18.88g / 29.37 g
Węglowodany 26.89%
22.13g / 34.42 g
Kcal
329.2Kcal / 1400 Kcal
Białko
17.69g / 70 g
Błonnik
4.86g / 30 g
Chlor
50mg / 2300 mg
Cholesterol
50.6mg / 300 mg
Cukier
2.03g / 50 g
Cynk
2.04mg / 10 mg
Fosfor
331.92mg / 700 mg
Jod
0.6µg / 150 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.35g
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.28g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.4g / 10 g
Magnez
46.73mg / 350 mg
Mangan
0.85mg / 2.3 mg
Miedź
0.16mg / 1.5 mg
Natron
41mg / 1500 mg
Potas
411.48mg / 4000 mg
Retinol
0.9µg / 900 µg
Sacharoza
0.59g
Selen
7.28µg / 70 µg
Sód
297.47mg / 1500 mg
Sól
440.1g / 1500 g
Tłuszcz
18.88g / 105 g
Wapń
313.87mg / 1000 mg
Witamina A
151.23µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.12mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.04µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.41mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.52mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.28mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.16mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
9.72µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
18.88mg / 110 mg
Witamina D
0.25µg / 600 µg
Witamina E
1.15mg / 14 mg
Witamina K
10.16µg / 70 µg
Woda
12.57g / 2700 g
Węglowodany
22.13g / 175 g
Żelazo
1.86mg / 15 mg