Dietspremium

08:00 - Śniadanie I

Omlet bananowo-cynamonowy

Składniki są częscią przepisu

2 x Sztuka ( 102 g )

3 x Łyżka ( 30 g )

1 x Mała sztuka ( 80 g )

1 x Łyżeczka ( 5 g )

2 x Szczypta ( 0.2 g )

Czas przygotowywania: 8 Minuty

Banana rozgnieć widelcem.

Przęłóż do miski.

Wybija jaja do tej samej miski i dodaj mąkę.

Całość dobrze ze sobą wymieszaj.

Rozgrzej patelnię.

Gdy będzie już nagrzana, dodaj odrobinę oleju i usmaż placki.

Białko 16.51%

15.36g / 53.76 g

Tłuszcze 37.28%

15.41g / 23.97 g

Węglowodany 46.21%

42.98g / 66.86 g

Kcal

372.05Kcal / 1400 Kcal

Białko	15.36g / 70 g
Błonnik	1.89g / 30 g
Cholesterol	367.2mg / 300 mg
Cynk	1.46mg / 10 mg
Fosfor	224.26mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.96g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.9g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.01g / 10 g
Magnez	38.76mg / 350 mg
Mangan	0.37mg / 2.3 mg
Miedź	10.34mg / 1.5 mg
Potas	452.52mg / 4000 mg
Sód	144.69mg / 1500 mg
Tłuszcz	15.41g / 105 g
Wapń	63.92mg / 1000 mg
Witamina A	282.39µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.07mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.63µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.54mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.47mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	298.86mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.43mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.41mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	47.94µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	7.21mg / 110 mg
Witamina D	2.04µg / 600 µg
Witamina E	1.56mg / 14 mg
Witamina K	0.06µg / 70 µg
Węglowodany	42.98g / 175 g
Żelazo	2.15mg / 15 mg

Białko	12.75g / 70 g
Cholesterol	367.2mg / 300 mg
Cynk	1.3158mg / 10 mg
Fosfor	208.08mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.4268g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.06g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.428g / 10 g
Magnez	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Miedź	10.2612mg / 1.5 mg
Potas	135.66mg / 4000 mg
Sód	143.82mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.894g / 105 g
Wapń	57.12mg / 1000 mg
Witamina A	275.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0408mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.632µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.459mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0714mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	298.86mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.428mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1224mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	47.94µg / 300 µg
Witamina D	2.04µg / 600 µg
Witamina E	0.7446mg / 14 mg
Węglowodany	0.612g / 175 g
Żelazo	1.785mg / 15 mg

Białko	0.8g / 70 g
Błonnik	1.36g / 30 g
Cynk	0.144mg / 10 mg
Fosfor	16mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.096g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.048g / 10 g
Magnez	26.4mg / 350 mg
Mangan	0.336mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	316mg / 4000 mg
Sód	0.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.24g / 105 g
Wapń	4.8mg / 1000 mg
Witamina A	6.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.032mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.288mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	7.2mg / 110 mg
Witamina E	0.216mg / 14 mg
Węglowodany	18.8g / 175 g
Żelazo	0.32mg / 15 mg

Cynk	0.003mg / 10 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g / 10 g
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Sód	0.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.98g / 105 g
Witamina E	0.5975mg / 14 mg
Węglowodany	0.01g / 175 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	0.008g / 70 g
Błonnik	0.106g / 30 g
Cynk	0.0037mg / 10 mg
Fosfor	0.128mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0007g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0001g / 10 g
Magnez	0.12mg / 350 mg
Potas	0.862mg / 4000 mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.002g / 105 g
Wapń	2.004mg / 1000 mg
Witamina A	0.59µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0001mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.0076mg / 110 mg
Witamina E	0.0046mg / 14 mg
Witamina K	0.0624µg / 70 µg
Węglowodany	0.162g / 175 g
Żelazo	0.0166mg / 15 mg