Omlet bananowo-cynamonowy
Przygotowanie przepisu
Banana rozgnieć widelcem.
Przęłóż do miski.
Wybija jaja do tej samej miski i dodaj mąkę.
Całość dobrze ze sobą wymieszaj.
Rozgrzej patelnię.
Gdy będzie już nagrzana, dodaj odrobinę oleju i usmaż placki.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
12.75g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
367.2mg
|
| Cynk |
1.3158mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
208.08mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.4268g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.06g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.428g
|
| Magnez |
12.24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0306mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
10.2612mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
135.66mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
143.82mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
9.894g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
57.12mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
275.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0408mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.632µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.459mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0714mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
298.86mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.428mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1224mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
47.94µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
2.04iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.7446mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.612g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.785mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.42g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
0.3g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
23.4g
/ 201.53 g
|
| Białko |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
24mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072g
|
| Magnez |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
474mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.006mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.1mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.486g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.061g
|
| Miedź |
0.007mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
9.96g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
1.195mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.02g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.04mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.008g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.106g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0037mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.128mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0005g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0007g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0001g
|
| Magnez |
0.12mg
/ 350 mg
|
| Potas |
0.862mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.02mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.002g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
2.004mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.59µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0001mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0003mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.0076mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0046mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.0624µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
0.162g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.0166mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
15.76g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.57g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
367.2mg
|
| Cynk |
1.55mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
232.31mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
11.48g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.69g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.56g
|
| Magnez |
51.96mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.53mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
10.39mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
610.52mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
145.14mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
20.51g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
66.32mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
285.59µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.09mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.63µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.58mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.67mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
298.86mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.43mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.55mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
47.94µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
10.81mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.04iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
2.26mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.06µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
52.39g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.33mg
/ 15 mg
|
Komentarze