Dietspremium

14:00 - Przekąska

Low Carb Naleśnik brokułowy

Składniki są częscią przepisu

150 x Gram ( 150 g )

2 x Sztuka ( 102 g )

1 x Sztuka ( 20 g )

1 x Łyżeczka ( 3 g )

1 x Szczypta ( 0.2 g )

2 x Łyżeczka ( 10 g )

150 x Gram ( 150 g )

1 x Szczypta ( 0.1 g )

1 x Szczypta ( 0.1 g )

Czas przygotowywania: 25 Minut

Rozmrozić brokuły.

Następnie lekko odciśnij, aby usunąć nadmiar wody.

Brokuły drobno posiekaj/posiekaj.

Na patelni rozgrzej odrobinę masła/oliwy z oliwek i podziel ciasto na 2 części.

Podawać z jogurtem.

Białko 29.05%

37.63g / 150.52 g

Tłuszcze 55.21%

31.79g / 56.52 g

Węglowodany 15.75%

20.4g / 36.27 g

Kcal

518.23Kcal / 1600 Kcal

Białko	37.63g / 120 g
Błonnik	4.22g / 30 g
Cholesterol	367.2mg / 300 mg
Cukier	1.75g / 50 g
Cynk	2.98mg / 10 mg
Fosfor	592.71mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.47g
Kwasy tłuszczowe nasycone	10.05g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.63g / 10 g
Magnez	70.94mg / 350 mg
Mangan	0.69mg / 2.3 mg
Miedź	10.29mg / 1.5 mg
Potas	996.07mg / 4000 mg
Sacharoza	0.6g
Selen	21.83µg / 70 µg
Sód	194.24mg / 1500 mg
Tłuszcz	31.79g / 160 g
Wapń	349.07mg / 1000 mg
Witamina A	413.36µg / 800 µg
Witamina ARE	207µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.17mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.33µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.23mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.84mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	301.29mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.18mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.38mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	47.96µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	83.91mg / 110 mg
Witamina D	15.54µg / 600 µg
Witamina E	2.59mg / 14 mg
Witamina K	0.43µg / 70 µg
Węglowodany	20.4g / 120 g
Żelazo	3.11mg / 15 mg

Białko	4.05g / 120 g
Błonnik	3.45g / 30 g
Cynk	0.48mg / 10 mg
Fosfor	79.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.03g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.075g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.195g / 10 g
Magnez	28.5mg / 350 mg
Mangan	0.645mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	468mg / 4000 mg
Sacharoza	0.6g
Sód	9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 160 g
Wapń	58.5mg / 1000 mg
Witamina ARE	207µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.075mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.135mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.735mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.195mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	78.45mg / 110 mg
Witamina E	1.755mg / 14 mg
Węglowodany	7.05g / 120 g
Żelazo	1.05mg / 15 mg

Białko	12.75g / 120 g
Cholesterol	367.2mg / 300 mg
Cynk	1.3158mg / 10 mg
Fosfor	208.08mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.4268g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.06g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.428g / 10 g
Magnez	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Miedź	10.2612mg / 1.5 mg
Potas	135.66mg / 4000 mg
Sód	143.82mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.894g / 160 g
Wapń	57.12mg / 1000 mg
Witamina A	275.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0408mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.632µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.459mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0714mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	298.86mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.428mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1224mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	47.94µg / 300 µg
Witamina D	2.04µg / 600 µg
Witamina E	0.7446mg / 14 mg
Węglowodany	0.612g / 120 g
Żelazo	1.785mg / 15 mg

Białko	0.0117g / 120 g
Błonnik	0.0416g / 30 g
Cynk	0.0043mg / 10 mg
Fosfor	0.426mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0064g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0519g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0007g / 10 g
Magnez	0.366mg / 350 mg
Potas	0.7mg / 4000 mg
Sód	0.032mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0726g / 160 g
Wapń	0.368mg / 1000 mg
Witamina A	0.204µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0001mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0026mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.006mg / 110 mg
Węglowodany	0.0986g / 120 g
Żelazo	0.0061mg / 15 mg