Dietspremium

20:00 - Kolacja

Bananowy jogurt chia

Składniki są częscią przepisu

1 x Opakowanie ( 150 g )

1 x Sztuka ( 120 g )

3 x Łyżka ( 30 g )

Czas przygotowywania: 2 Minuty

Nasiona chia (pamiętaj aby były zmielone) z jogurtem, orzechami i bananem razem zmiksuj.

Przełóż do małej miski i posyp płatkami owsianymi.

Białko 21.95%

25.02g / 125.1 g

Tłuszcze 27.18%

13.77g / 30.6 g

Węglowodany 50.87%

57.99g / 128.87 g

Kcal

455.97Kcal / 2000 Kcal

Białko	25.02g / 100 g
Błonnik	4.11g / 30 g
Cynk	2.32mg / 10 mg
Fosfor	457.65mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.82g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.52g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.94g
Magnez	103.11mg / 350 mg
Mangan	1.76mg / 2.3 mg
Miedź	0.29mg / 1.5 mg
Potas	904.95mg / 4000 mg
Sacharoza	0.27g
Selen	21.83µg / 70 µg
Sód	2.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	13.77g / 150 g
Wapń	248.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.24mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.7µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.8mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.86mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.48mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	63.45µg / 300 µg
Witamina a	9.6µg / 800 µg
Witamina e	0.86mg / 14 mg
Węglowodany	57.99g / 250 g
Żelazo	1.65mg / 15 mg

Białko	1.2g / 100 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g
Magnez	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	474mg / 4000 mg
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 150 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4µg / 300 µg
Witamina a	9.6µg / 800 µg
Witamina e	0.324mg / 14 mg
Węglowodany	28.2g / 250 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	3.57g / 100 g
Błonnik	2.07g / 30 g
Cynk	0.93mg / 10 mg
Fosfor	129.9mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.783g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.375g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.87g
Magnez	38.7mg / 350 mg
Mangan	1.257mg / 2.3 mg
Miedź	0.165mg / 1.5 mg
Potas	113.7mg / 4000 mg
Sacharoza	0.27g
Sód	1.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.16g / 150 g
Wapń	16.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.138mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.045mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.261mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.045mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	25.8µg / 300 µg
Witamina e	0.54mg / 14 mg
Węglowodany	20.79g / 250 g
Żelazo	1.17mg / 15 mg