Szukaj
DZIEŃ DIETY

Dzień 13

14 Maj, 2025

4 tygodniowa dieta proteinowa 1400 kcal do wymarzonej sylwetki
08:00 - Śniadanie I 12:00 - Śniadanie II 16:00 - Obiad 20:00 - Kolacja
12:00 - Śniadanie II
12:00 - Śniadanie II
Kokosowe smoothie z ananasem

Składniki są częscią przepisu

Kokosowe smoothie z ananasem
  • 100 x Mililiter ( 100 ml )
  • 1 x Opakowanie ( 150 g )
  • 1 x Plaster ( 15 g )
  • 2 x Łyżeczka ( 8 g )
  • 1 x Łyżeczka ( 12 g )

Czas przygotowywania: 5 Minuty

1.

Wsyzstkie składniki ze sobą połącz i zmiksuj.

Białko 32.97%
21.85g / 76.48 g
Tłuszcze 28.11%
8.28g / 12.88 g
Węglowodany 38.93%
25.8g / 40.13 g
Kcal
265.12Kcal / 1400 Kcal
Białko
21.85g / 70 g
Błonnik
1.84g / 30 g
Cholesterol
13mg
Cynk
1.2mg / 10 mg
Fosfor
388.77mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c
2.37mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.38g
Kwasy tłuszczowe nasycone
6.18g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.19g
Magnez
34.95mg / 350 mg
Mangan
0.24mg / 2.3 mg
Miedź
0.07mg / 1.5 mg
Potas
397.57mg / 4000 mg
Sacharoza
2.93g
Selen
9.65µg / 70 µg
Sód
95.08mg / 1500 mg
Sól
0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz
8.28g / 105 g
Wapń
272.54mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0.19mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.45µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.61mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)
0.54mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.07mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
7.67µg / 300 µg
Witamina a
36.45µg / 800 µg
Witamina d
0.03µg / 100 µg
Witamina e
0.21mg / 14 mg
Węglowodany
25.8g / 175 g
Żelazo
0.53mg / 15 mg