Szukaj
Język
Dzień 2
02 Maj, 2025
Składniki są częscią przepisu
Chrupkie pieczywo z dżemem truskawkowym i salami| Białko |
4.524g
/ 90 g
|
| Błonnik |
3.12g
/ 30 g
|
| Cynk |
2.132mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
172.12mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.1248g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.1612g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5408g
|
| Magnez |
52mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.3556mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.1924mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
232.96mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
141.44mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.248g
/ 135 g
|
| Wapń |
21.84mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.13mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0988mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.5512mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1196mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
20.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
1.04µg
/ 800 µg
|
| Witamina e |
0.6656mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
41.028g
/ 225 g
|
| Żelazo |
2.08mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.07g
/ 90 g
|
| Cholesterol |
24.8mg
|
| Cynk |
0.008mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.241g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.472g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.116g
|
| Laktoza |
0.06g
|
| Magnez |
0.1mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.001mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
2.5mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.9mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
8.25g
/ 135 g
|
| Wapń |
1.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0007mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0035mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.002mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.001mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.3µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
81.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina d |
0.076µg
/ 100 µg
|
| Witamina e |
0.252mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.07g
/ 225 g
|
| Żelazo |
0.01mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.09g
/ 90 g
|
| Błonnik |
0.24g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.015mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
3.6mg
/ 700 mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
3.42mg
/ 110 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.009g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.003g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.036g
|
| Magnez |
1.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.033mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.018mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
18.9mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.3mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.06g
/ 135 g
|
| Wapń |
3.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.003mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.009mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.039mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.009mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.48µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
0.3µg
/ 800 µg
|
| Witamina e |
0.018mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
11.34g
/ 225 g
|
| Żelazo |
0.09mg
/ 15 mg
|
| Białko |
9.72g
/ 90 g
|
| Błonnik |
0.045g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
48.15mg
|
| Cynk |
1.449mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
86.4mg
/ 700 mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.225mg
/ 110 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
12.2985g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
7.902g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.53g
|
| Magnez |
11.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0315mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
156.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.27g
|
| Sód |
588.15mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
24.165g
/ 135 g
|
| Wapń |
4.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.2241mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.5175µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1206mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
2.7675mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.2295mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
3.15µg
/ 800 µg
|
| Witamina d |
0.387µg
/ 100 µg
|
| Witamina e |
0.567mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.63g
/ 225 g
|
| Żelazo |
0.99mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.245g
/ 90 g
|
| Błonnik |
0.175g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.084mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
8.05mg
/ 700 mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
2.8mg
/ 110 mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0105g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.014g
|
| Magnez |
2.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.028mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0385mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
43.75mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.035g
|
| Sód |
3.85mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.035g
/ 135 g
|
| Wapń |
5.25mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0102mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0133mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0665mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.014mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.25µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
9.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina e |
0.056mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.015g
/ 225 g
|
| Żelazo |
0.07mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.082g
/ 90 g
|
| Błonnik |
0.05g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0102mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.04mg
/ 700 mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.82mg
/ 110 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0004g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0022g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0102g
|
| Magnez |
0.52mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0106mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0014mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
5.04mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.004g
|
| Sód |
0.04mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.016g
/ 135 g
|
| Wapń |
1.94mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0016mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0017mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.007mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0036mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.28µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
11.34µg
/ 800 µg
|
| Witamina e |
0.032mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.078g
/ 225 g
|
| Żelazo |
0.026mg
/ 15 mg
|
| Białko |
29.7g
/ 90 g
|
| Tłuszcz |
0.75g
/ 135 g
|
| Węglowodany |
5.25g
/ 225 g
|
| Białko |
0.72g
/ 90 g
|
| Błonnik |
3.6g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.288mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
16.2mg
/ 700 mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
16.56mg
/ 110 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.018g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.072g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.162g
|
| Magnez |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.144mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
241.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
5.58g
|
| Sód |
3.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.72g
/ 135 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.054mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.036mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.306mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.054mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
7.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina e |
0.882mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
21.78g
/ 225 g
|
| Żelazo |
0.54mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.024g
/ 90 g
|
| Błonnik |
0.06g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0024mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.66mg
/ 700 mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.5mg
/ 110 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0003g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0012g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0024g
|
| Magnez |
0.27mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0012mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.006mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
3.75mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.009g
|
| Sód |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.009g
/ 135 g
|
| Wapń |
1.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0012mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0006mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.003mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0024mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.36µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
0.03µg
/ 800 µg
|
| Witamina e |
0.0057mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.285g
/ 225 g
|
| Żelazo |
0.018mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.004g
/ 90 g
|
| Błonnik |
0.053g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0018mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.064mg
/ 700 mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.0038mg
/ 110 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0002g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0003g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0001g
|
| Magnez |
0.06mg
/ 350 mg
|
| Potas |
0.431mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.01mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.001g
/ 135 g
|
| Wapń |
1.002mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0002mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.006µg
/ 300 µg
|
| Witamina K |
0.0312µg
/ 70 µg
|
| Witamina a |
0.295µg
/ 800 µg
|
| Witamina e |
0.0023mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.081g
/ 225 g
|
| Żelazo |
0.0083mg
/ 15 mg
|
|
Czas przygotowywania: 5 Minuty
1.
Lekko posmaruj chleb masłem. Posmaruj dżemem jedną kromkę. Na drugą warstwę połóż salami, ogórek i zioła.
2.
Twaróg wymieszaj z wodą oraz ze startym na małych oczkach jabłkiem. Dopraw według smaku cynamonem i wanilią. |
| Białko |
45.17g
/ 90 g
|
| Błonnik |
7.35g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
72.95mg
|
| Cynk |
3.99mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
289.33mg
/ 700 mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
25.33mg
/ 110 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
14.69g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
13.61g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.41g
|
| Laktoza |
0.06g
|
| Magnez |
73.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.6mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.38mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
705.13mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
5.9g
|
| Sód |
738.44mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
35.27g
/ 135 g
|
| Wapń |
48.43mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.41mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.52µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.28mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
3.75mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.42mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
21.28µg
/ 300 µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
19.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina K |
0.03µg
/ 70 µg
|
| Witamina a |
114.56µg
/ 800 µg
|
| Witamina d |
0.47µg
/ 100 µg
|
| Witamina e |
2.49mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
81.57g
/ 225 g
|
| Żelazo |
3.84mg
/ 15 mg
|