JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Chrupkie pieczywo z dżemem truskawkowym i salami

Name: Chrupkie pieczywo z dżemem truskawkowym i salami
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Chleb chrupki (39.00 g); Masło (10.00 g); Dżem truskawkowy niskosłodzony (30.00 g); Salami (30.00 g); Ogórek gruntowy (35.00 g); Szczypiorek (2.00 g); Ser twarogowy chudy (120.00 g); Jabłko (50.00 g); Sok z cytryny (3.00 g); Cynamon (0.10 g)

Strona główna Przepisy Chrupkie pieczywo z dżemem truskawkowym i salami

14 Kwiecień, 2025
Zgłoś

To zestaw dań przeznaczonych do diety - posiłek i jego przygotowanie

Lekko posmaruj chleb masłem.

Posmaruj dżemem jedną kromkę.

Na drugą warstwę połóż salami, ogórek i zioła.

Twaróg wymieszaj z wodą oraz ze startym na małych oczkach jabłkiem.

Dopraw według smaku cynamonem i wanilią.

Tagi:

Twaróg Dżem truskawkowy Salami Chrupkie Ogórek

Czas przygotowania

5 Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Chleb chrupki

Liczba porcji 3 × Kromka Chleba (13 g)

Waga 39 g

Chleb chrupki

Masło

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (10 g)

Waga 10 g

Masło

Dżem truskawkowy niskosłodzony

Liczba porcji 2 × Łyżeczka (15 g)

Waga 30 g

Dżem truskawkowy niskosłodzony

Salami

Liczba porcji 2 × Plaster (15 g)

Waga 30 g

Salami

Ogórek gruntowy

Liczba porcji 1 × Sztuka (35 g)

Waga 35 g

Ogórek gruntowy

Szczypiorek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Szczypiorek

Białko	23.76g / 80.61 g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Węglowodany	4.2g / 201.53 g

Ser twarogowy chudy

Liczba porcji 120 × Gram (1 g)

Waga 120 g

Ser twarogowy chudy

Jabłko

Liczba porcji 0.5 × Mała sztuka (100 g)

Waga 50 g

Jabłko

Sok z cytryny

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Sok z cytryny

Cynamon

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Cynamon

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

34.33g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

26.22g / 53.74 g

Węglowodany 50%

54.33g / 89.57 g

Kcal

590.62Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Zródło

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

Białko	3.393g / 80.61 g
Błonnik	2.34g / 30 g
Cynk	1.599mg / 10 mg
Fosfor	129.09mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0936g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1209g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.4056g
Magnez	39mg / 350 mg
Mangan	1.7667mg / 2.3 mg
Miedź	0.1443mg / 1.5 mg
Potas	174.72mg / 4000 mg
Sód	106.08mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.936g / 120.92 g
Wapń	16.38mg / 1000 mg
Witamina A	0.78µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0975mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0741mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.4134mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0897mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.6µg / 300 µg
Witamina E	0.4992mg / 14 mg
Węglowodany	30.771g / 201.53 g
Żelazo	1.56mg / 15 mg

Białko	0.07g / 80.61 g
Cholesterol	24.8mg
Cynk	0.008mg / 10 mg
Fosfor	1.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.241g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.472g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.116g
Laktoza	0.06g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Miedź	0.001mg / 1.5 mg
Potas	2.5mg / 4000 mg
Sód	0.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	8.25g / 120.92 g
Wapń	1.6mg / 1000 mg
Witamina A	81.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0035mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.002mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina D	0.076iu / 600 iu
Witamina E	0.252mg / 14 mg
Węglowodany	0.07g / 201.53 g
Żelazo	0.01mg / 15 mg

Białko	0.09g / 80.61 g
Błonnik	0.24g / 30 g
Cynk	0.015mg / 10 mg
Fosfor	3.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.009g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.003g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036g
Magnez	1.5mg / 350 mg
Mangan	0.033mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Potas	18.9mg / 4000 mg
Sód	0.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.06g / 120.92 g
Wapń	3.9mg / 1000 mg
Witamina A	0.3µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.003mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.009mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.039mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.009mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.48µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.42mg / 110 mg
Witamina E	0.018mg / 14 mg
Węglowodany	11.34g / 201.53 g
Żelazo	0.09mg / 15 mg

Białko	6.48g / 80.61 g
Błonnik	0.03g / 30 g
Cholesterol	32.1mg
Cynk	0.966mg / 10 mg
Fosfor	57.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.199g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.268g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.02g
Magnez	7.5mg / 350 mg
Mangan	0.021mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	104.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.18g
Sód	392.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	16.11g / 120.92 g
Wapń	3mg / 1000 mg
Witamina A	2.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1494mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.345µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0804mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.845mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.153mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.15mg / 110 mg
Witamina D	0.258iu / 600 iu
Witamina E	0.378mg / 14 mg
Węglowodany	0.42g / 201.53 g
Żelazo	0.66mg / 15 mg

Białko	0.245g / 80.61 g
Błonnik	0.175g / 30 g
Cynk	0.084mg / 10 mg
Fosfor	8.05mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0105g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.014g
Magnez	2.8mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Miedź	0.0385mg / 1.5 mg
Potas	43.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.035g
Sód	3.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.035g / 120.92 g
Wapń	5.25mg / 1000 mg
Witamina A	9.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0102mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0133mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0665mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.014mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.8mg / 110 mg
Witamina E	0.056mg / 14 mg
Węglowodany	1.015g / 201.53 g
Żelazo	0.07mg / 15 mg

Białko	0.0667g / 80.61 g
Błonnik	0.0505g / 30 g
Cukier	0.0384g / 50 g
Cynk	0.0121mg / 10 mg
Fosfor	1.1717mg / 700 mg
Magnez	0.8485mg / 350 mg
Mangan	0.0081mg / 2.3 mg
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Potas	5.9798mg / 4000 mg
Sacharoza	0.004g
Sód	0.0606mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0141g / 120.92 g
Wapń	1.8586mg / 1000 mg
Witamina A	4.404µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0016mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0121mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0061mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0028mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.2929µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.1717mg / 110 mg
Witamina E	0.004mg / 14 mg
Witamina K	4.2828µg / 70 µg
Woda	1.8586ml
Węglowodany	0.0869g / 201.53 g
Żelazo	0.0323mg / 15 mg

Białko	0.2g / 80.61 g
Błonnik	1g / 30 g
Cynk	0.08mg / 10 mg
Fosfor	4.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.045g
Magnez	1.5mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Potas	67mg / 4000 mg
Sacharoza	1.55g
Sód	1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	2mg / 1000 mg
Witamina A	2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.085mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.015mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.6mg / 110 mg
Witamina E	0.245mg / 14 mg
Węglowodany	6.05g / 201.53 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Białko	0.024g / 80.61 g
Błonnik	0.06g / 30 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fosfor	0.66mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0024g
Magnez	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Miedź	0.006mg / 1.5 mg
Potas	3.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.009g
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 120.92 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina A	0.03µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.003mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.5mg / 110 mg
Witamina E	0.0057mg / 14 mg
Węglowodany	0.285g / 201.53 g
Żelazo	0.018mg / 15 mg

Białko	0.004g / 80.61 g
Błonnik	0.053g / 30 g
Cynk	0.0018mg / 10 mg
Fosfor	0.064mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0002g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0001g
Magnez	0.06mg / 350 mg
Potas	0.431mg / 4000 mg
Sód	0.01mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	1.002mg / 1000 mg
Witamina A	0.295µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)
Witamina B2 (Ryboflawina)
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0002mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.0038mg / 110 mg
Witamina E	0.0023mg / 14 mg
Witamina K	0.0312µg / 70 µg
Węglowodany	0.081g / 201.53 g
Żelazo	0.0083mg / 15 mg