363 wyświetleń

General • Medium

Makaron z kurczakiem, kurkami i szpinakiem w sosie śmietanowym

20 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Iodine Mleko Grzyby Kurczak Zespół alfa-gal Rzepak Pszenica Gluten

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Szpinak świeży

kcal: 0.7

3 x Garść

(1 g)

Białko 0.08g Tłuszcze 0.02g Węglowodany 0.04g

Szpinak świeży

Składniki mineralne

Azotan 250 mg

Beta-sitosterol 9 mg

Białko 2.6 g

Białko 1 g

Białko roślinne 2.6 g

Błonnik 2.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.1 g

Cynk 0.6 mg

Fitosterol 12 mg

Fosfor 46 mg

Fruktoza 0.05 g

Glukoza 0.05 g

Index glikiemiczny 15 µg

Jod 12 µg

Karotyna Beta 3304 mg

Kcal 23 kcal

Kj 96 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.14 g

Kwas foliowy 94.4 µg

Kwas glutaminowy 0.25 g

Kwas linolowy 0.26 g

Kwas oksalowy 970 mg

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.4 g

Luteina + zeaxantyna 12198 mg

Magnez 89 mg

Mangan 0.9 mg

Miedź 0.13 mg

Natron 69 g

Omega 3 0.14 g

Omega 6 0.26 g

Popiół 1.9 g

Potas 558 mg

Selen 0.4 µg

Skrobia 0.1 g

Sód 79 mg

Sól 0.2 g

Tłuszcz 0.6 g

Wapń 100 mg

Witamina A 284 µg

Witamina ARE 568 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.62 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.23 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.21 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 94.4 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 51 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 2.03 mg

Witamina K 590 µg

Woda 91.1 g

Węglowodany 1.3 g

Żelazo 1.8 mg

Szpinak świeży

Śmietana 18%

kcal: 93.2

2 x Łyżka

(25 ml)

Białko 1.25g Tłuszcze 9g Węglowodany 1.8g

Śmietana 18%

Składniki mineralne

Białko 2.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 107 mg

Cholesterol 56 mg

Cukier 3.6 g

Cynk 0.27 mg

Fosfor 71 mg

Kcal 193 kcal

Kj 808 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 5.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 10.76 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.6 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Laktoza 3.6 g

Magnez 10 mg

Miedź 0.02 mg

Omega 3 0.2 g

Omega 6 0.4 g

Potas 116 mg

Selen 1.2 µg

Sód 37 mg

Sól 0.09 g

Tłuszcz 18 g

Wapń 99 mg

Witamina A 150 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.13 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.07 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.7 mg

Witamina D 0.14 µg

Witamina E 0.31 mg

Witamina K 1.3 µg

Woda 74.9 g

Węglowodany 3.6 g

Żelazo 0.1 mg

Śmietana 18%

Kurki (pieprznik jadalny)

kcal: 19.2

1 x Porcja

(50 g)

Białko 0.75g Tłuszcze 0.27g Węglowodany 3.43g

Kurki (pieprznik jadalny)

Składniki mineralne

Białko 1.49 g

Błonnik 3.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.16 g

Cynk 0.6 mg

Kcal 38 kcal

Kj 159 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.26 g

Miedź 0.35 mg

Popiół 0.52 g

Potas 506 mg

Selen 9.6 µg

Sód 5 mg

Tłuszcz 0.53 g

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.35 mg

Witamina B3 (Niacyna) 5.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 2.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 21.4 µg

Woda 90.6 g

Węglowodany 6.86 g

Żelazo 3.47 mg

Kurki (pieprznik jadalny)

Filet z piersi kurczaka

kcal: 1.1

1 x Porcja

(1 g)

Białko 0.21g Tłuszcze 0.02g Węglowodany 0.01g

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Białko 21 g

Białko zwierzęce 21 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 60 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 180 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.7 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Magnez 25 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Popiół 1 g

Potas 250 mg

Selen 26.4 µg

Sód 70 mg

Tłuszcz 2 g

Wapń 12 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 14.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg

Woda 75 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.7 mg

Filet z piersi kurczaka

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

kcal: 90.8

1 x Łyżka

(10 ml)

Białko 0.1g Tłuszcze 10g Węglowodany 0.1g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 350 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Fitosterol 700 mg

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kwas alfa-linolenowy 10 g

Kwas erukowy 0.3 g

Kwas linolowy 18.6 g

Kwas oleinowy 60.76 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 60.76 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 5.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.6 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 100 g

Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 60.76 g

Tłuszcze nasycone 16:0 3.8 g

Tłuszcze nasycone 18:0 1.1 g

Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 18.6 g

Witamina E 29.05 mg

Witamina K 71.3 µg

Woda 1 g

Węglowodany 1 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Makaron pełnoziarnisty

kcal: 120.6

0.5 x Szklanka

(70 g)

Białko 5.32g Tłuszcze 0.46g Węglowodany 23.8g

Makaron pełnoziarnisty

Składniki mineralne

Alanina 0.6 g

Argentyna 0.8 g

Beta-glukany 0.5 g

Białko 15.2 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 6.3 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.8 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Chlor 120 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 5 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 3.5 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 2.8 mg

Cysteina 0.3 g

Fenyloalanina 0.8 g

Fitosterol 40 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 401 mg

Fruktoza 0.2 g

Galaktyka 0.05 g

Glicyna 0.6 g

Glukoza 0.8 g

Histydyna 0.35 g

Index glikiemiczny 45 µg

Inuliny 0.2 g

Izoleucyna 0.6 g

Jod 2 µg

Kcal 338 kcal

Kj 1415 kJ

Kwas aspartyczny 1.1 g

Kwas glutaminowy 4.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.15 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.2 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.6 g

Laktoza 0.1 g

Leucyna 1.1 g

Lizyna 0.5 g

Luteina + zeaxantyna 220 mg

Magnez 143 mg

Maltos 0.3 g

Mangan 3.1 mg

Metionina 0.25 g

Miedź 0.4 mg

Molybdenum 25 µg

Nikel 0.01 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.55 g

Popiół 1.7 g

Potas 323 mg

Prolina 1.6 g

Rafinacja 0.3 g

Sacharoza 0.5 g

Selen 72 µg

Seryna 0.8 g

Siarka 150 mg

Skrobia 64.5 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Treonina 0.5 g

Tryptofan 0.2 g

Tyrozyna 0.4 g

Tłuszcz 1.3 g

Valina 0.7 g

Wapń 27 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.52 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.17 mg

Witamina B3 (Niacyna) 6.3 mg

Witamina B4 (Cholina) 40 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.9 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 40 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.3 mg

Witamina K 0.9 µg

Woda 10.5 g

Węglowodany 68 g

Żelazo 3.6 mg

Makaron pełnoziarnisty

325 kcal

Białko 7.71g

Tłuszcze 19.77g

Węglowodany 29.18g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Makaron ugotuj.

Kurczaka oczyść i pokrój w paseczki. Przypraw ulubionymi ziołami i podsmaż na oleju. Kiedy kurczak będzie prawie gotowy dodaj kurki i szpinak. Podsmaż wszystko, aż szpinak zmniejszy swoją objętość, a kurki puszczą sok.

Dodaj do patelni śmietankę i wymieszaj dobrze. Doprawić do smaku ulubionymi ziołami i pogotuj chwilę. Wymieszaj makaron z sosem.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.21 g	0.21 g
Argentyna	0.28 g	0.28 g
Azotan	7.5 mg	7.5 mg
Beta-glukany	0.18 g	0.18 g
Beta-sitosterol	35.27 mg	35.27 mg
Białko	7.71 g	7.71 g
Białko	0.03 g	0.03 g
Białko roślinne	0.08 g	0.08 g
Białko zwierzęce	0.21 g	0.21 g
Bor	0.07 mg	0.07 mg
Błonnik	4.79 g	4.79 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.73 g	1.73 g
Błonnik rozpuszczalny	0.54 g	0.54 g
Chlor	3 mg	3 mg
Chlor	95.5 mg	95.5 mg
Cholesterol	29.58 mg	29.58 mg
Chrom	1.75 µg	1.75 µg
Cobalt	0.35 µg	0.35 µg
Cukier	3.72 g	3.72 g
Cukier dodany	0.35 g	0.35 g
Cynk	1.45 mg	1.45 mg
Cysteina	0.11 g	0.11 g
Fenyloalanina	0.28 g	0.28 g
Fitosterol	84.36 mg	84.36 mg
Fluor	3.5 mg	3.5 mg
Fosfor	179.03 mg	179.03 mg
Fruktoza	0.07 g	0.07 g
Galaktyka	0.02 g	0.02 g
Glicyna	0.21 g	0.21 g
Glukoza	0.28 g	0.28 g
Histydyna	0.12 g	0.12 g
Index glikiemiczny	16.2 µg	16.2 µg
Inuliny	0.07 g	0.07 g
Izoleucyna	0.21 g	0.21 g
Jod	1.06 µg	1.06 µg
Karotyna Beta	99.12 mg	99.12 mg
Kwas alfa-linolenowy	1 g	1 g
Kwas aspartyczny	0.39 g	0.39 g
Kwas erukowy	0.03 g	0.03 g
Kwas foliowy	2.83 µg	2.83 µg
Kwas glutaminowy	1.48 g	1.48 g
Kwas linolowy	1.87 g	1.87 g
Kwas oksalowy	29.1 mg	29.1 mg
Kwas oleinowy	6.08 g	6.08 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.02 g	9.02 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.02 g	6.02 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.69 g	0.69 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.47 g	3.47 g
Laktoza	1.84 g	1.84 g
Leucyna	0.39 g	0.39 g
Lizyna	0.18 g	0.18 g
Luteina + zeaxantyna	442.94 mg	442.94 mg
Magnez	57.97 mg	57.97 mg
Maltos	0.11 g	0.11 g
Mangan	1.12 mg	1.12 mg
Metionina	0.09 g	0.09 g
Miedź	0.33 mg	0.33 mg
Molybdenum	8.75 µg	8.75 µg
Natron	2.07 g	2.07 g
Nikel	0 mg	0 mg
Omega 3	1.12 g	1.12 g
Omega 6	2.26 g	2.26 g
Popiół	1.03 g	1.03 g
Potas	443.29 mg	443.29 mg
Prolina	0.56 g	0.56 g
Rafinacja	0.11 g	0.11 g
Sacharoza	0.18 g	0.18 g
Selen	30.87 µg	30.87 µg
Seryna	0.28 g	0.28 g
Siarka	52.5 mg	52.5 mg
Skrobia	22.58 g	22.58 g
Sód	26.97 mg	26.97 mg
Sól	0.17 g	0.17 g
Treonina	0.18 g	0.18 g
Tryptofan	0.07 g	0.07 g
Tyrozyna	0.14 g	0.14 g
Tłuszcz	19.77 g	19.77 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	6.08 g	6.08 g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.38 g	0.38 g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.11 g	0.11 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	1.86 g	1.86 g
Valina	0.25 g	0.25 g
Wapń	62.07 mg	62.07 mg
Witamina A	83.52 µg	83.52 µg
Witamina ARE	17.04 µg	17.04 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.19 mg	0.19 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.53 µg	0.53 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.31 mg	0.31 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.01 mg	5.01 mg
Witamina B4 (Cholina)	14 mg	14 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.6 mg	1.6 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.2 mg	0.2 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20.33 µg	20.33 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.73 mg	2.73 mg
Witamina D	11.15 µg	11.15 µg
Witamina E	3.24 mg	3.24 mg
Witamina K	25.8 µg	25.8 µg
Woda	90.01 g	90.01 g
Węglowodany	29.18 g	29.18 g
Żelazo	3.11 mg	3.11 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Spaghetti szpinakowe z kurczakiem

Spaghetti z kurczakiem i mlekiem kokosowym

Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa)

Makaron z kurczakiem i brokułem

Spaghetti pomidorowo-bazyliowe ze szpinakiem i kurczakiem

Makaron z łososiem

Low Carb pierś z kurczaka w kremowym sosie cebulowo-paprykowym

Makaron z kurczakiem i pieczarkami w sosie pomidorowym

Paluszki rybne z groszkiem

Makaron z tuńczykiem (wersja bezglutenowa)

Makaron ze szpinakiem i łososiem

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

Klopsiki drobiowe

Parówki z pomidorem i chlebem

Kurczak z makaronem i mozzarellą

Makaron z brzuszkami z łososia wędzonego.

Low Carb pierś z kurczaka z curry i kalafiorem

Ragout z indyka i grzybów

Makaron z kurczakiem i pieczarkami

Pulpeciki z makaronem

Zapiekanka ziemniaczana z łososiem

Makaron w sosie jogurtowym

Spaghetti z indyka

Spaghetti warzywne z sosem pomidorowo-tuńczykowym

Omlet z papryką

Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem

Makaron z serem

Sałatka Caprese ze szpinakiem

Przypiekany makaron z wieprzowiną i warzywami

Sałatka włoska z chlebem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Makaron z kurczakiem, kurkami i szpinakiem w sosie śmietanowym

Zawiera alergeny

Składniki - 6

Szpinak świeży

Składniki mineralne

Śmietana 18%

Składniki mineralne

Kurki (pieprznik jadalny)

Składniki mineralne

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Makaron pełnoziarnisty

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy