419 wyświetleń

Pobierz

General • Medium

Low Carb Udka z kurczaka z cebulą i pieczarkami

50 min

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Kurczak Zespół alfa-gal Grzyby Cebula Czosnek Oliwka Pomidor Salicylany Histamina Papryka Iodine Czarny pieprz

Składniki - 9

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Noga z kurczaka (podudzie)

kcal: 293.4

2 x Sztuka

(90 g)

Białko 30.24g Tłuszcze 18.36g Węglowodany 1.8g

Noga z kurczaka (podudzie)

Składniki mineralne

Białko 16.8 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 16.8 g

Błonnik 1 g

Chlor 110 mg

Cholesterol 84 mg

Cukier 1 g

Cynk 1.28 mg

Fosfor 196 mg

Kcal 172 kcal

Kj 720 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 3.94 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.88 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.05 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.04 g

Magnez 23 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.12 g

Omega 6 1.82 g

Popiół 0.6 g

Potas 300 mg

Selen 18.5 µg

Sód 85 mg

Sól 0.21 g

Tłuszcz 10.2 g

Wapń 9 mg

Witamina A 20 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.22 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.78 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.84 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.31 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 4 µg

Witamina D 0.5 µg

Witamina E 0.38 mg

Witamina K 2.4 µg

Woda 72.4 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.7 mg

Noga z kurczaka (podudzie)

Pieczarki świeże

kcal: 62

250 x Gram

(1 g)

Białko 6.75g Tłuszcze 1g Węglowodany 6.5g

Pieczarki świeże

Składniki mineralne

Białko 2.7 g

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.7 g

Chlor 37 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.98 g

Cynk 0.47 mg

Fosfor 165 mg

Fruktoza 0.94 g

Glukoza 0.94 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 22 kcal

Kj 92 kJ

Kwas foliowy 17 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.07 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.23 g

Magnez 12 mg

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.4 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.21 g

Popiół 0.8 g

Potas 289 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 9.3 µg

Siarka 34 mg

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 11 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.6 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.81 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5 mg

Witamina D 1.94 µg

Witamina E 0.11 mg

Witamina K 3.6 µg

Woda 91.8 g

Węglowodany 2.6 g

Żelazo 0.9 mg

Pieczarki świeże

Cebula

kcal: 72.3

1 x Sztuka

(170 g)

Białko 1.87g Tłuszcze 0.17g Węglowodany 15.81g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Czosnek

kcal: 32.1

4 x Ząbek

(5 g)

Białko 1.28g Tłuszcze 0.1g Węglowodany 6.52g

Czosnek

Składniki mineralne

Argentyna 0.6 g

Białko 6.4 g

Błonnik 4.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 153 mg

Fruktoza 0.4 g

Glukoza 0.3 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 12 g

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kwas glutaminowy 1.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.09 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.25 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 25 mg

Mangan 1.67 mg

Miedź 0.26 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Popiół 1.5 g

Potas 400 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 14.2 µg

Siarka 60 mg

Skrobia 30.9 g

Sód 17 mg

Sól 0.04 g

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 181 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.59 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.23 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 58.6 g

Węglowodany 32.6 g

Żelazo 1.7 mg

Czosnek

Oliwa z oliwek

kcal: 180.2

2 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.2g Tłuszcze 19.92g Węglowodany 0.04g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Pomidory koktajlowe

kcal: 79.2

400 x Gram

(1 g)

Białko 3.6g Tłuszcze 0.8g Węglowodany 14.4g

Pomidory koktajlowe

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Białko 0.9 g

Bor 0.05 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.5 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier 2.6 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.26 mg

Erytrytol 1 g

Fluor 1 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.3 g

Galaktyka 0.05 g

Glukoza 1.2 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 0.1 g

Jod 0.5 µg

Kcal 18 kcal

Kj 75 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas cytrynowy 0.4 mg

Kwas kwinowy 0.03 g

Kwas linolowy 0.08 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwas oleinowy 0.02 g

Kwas pantotenowy 0.2 mg

Kwasowość 0.4 g

Kwasy tłuszczowe 0.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Lignina 1 g

Luteina + zeaxantyna 123 mg

Lykopenia 2573 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 0.01 mg

Nitrogeny 0.02 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.09 g

Phytoen 150 µg

Phytofluen 100 µg

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Siarka 15 mg

Skrobia 0.1 g

Sorbitol 1 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 0.1 mg

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B8 (Inosytol) 3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 15 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 7.9 µg

Woda 94.5 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Xylitol 1 g

Żelazo 0.5 mg

β-Karoten 449 µg

Pomidory koktajlowe

Papryka słodka mielona

kcal: 0.9

1 x Łyżeczka

(3 g)

Białko 0.03g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.18g

Papryka słodka mielona

Składniki mineralne

Białko 0.99 g

Błonnik 2.1 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.25 mg

Fosfor 26 mg

Kcal 28 kcal

Kj 117 kJ

Luteina + zeaxantyna 740 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.08 mg

Popiół 0.2 g

Potas 211 mg

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 3131 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.97 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.29 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127.7 mg

Witamina E 1.58 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 89.5 g

Węglowodany 6.03 g

Żelazo 0.43 mg

β-Karoten 18000 µg

Papryka słodka mielona

Sól biała

kcal: 0.9

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.05g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 0.05g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

Pieprz czarny

kcal: 0.7

2 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.13g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

722 kcal

Białko 44.04g

Tłuszcze 40.42g

Węglowodany 45.43g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Mięso opłukać zimną wodą.

Doprawić mięso do smaku papryką w proszku, solą i pieprzem, odstawić.

Rozgrzej piekarnik do 160°C (lub 180°C z termoobiegiem).

Przekrój cebulę na pół i pokrój w plasterki.

Pokrój czosnek w cienkie paski.

Umyj pieczarki i pokrój w plasterki.

Rozgrzej trochę oliwy z oliwek na patelni i smaż udo z kurczaka (ok. 3-5 minut z każdej strony).

Wyjmij z patelni i przełóż do naczynia (forma do pieczenia, naczynie odporne na gorąco).

Teraz smaż cebulę i pieczarki w tej samej patelni.

Na końcu dodaj czosnek i smaż krótko.

Dodaj warzywa z patelni do kurczaka, dodaj pomidory i piecz w piekarniku przez 40 minut.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alkoholu	4 g	2 g
Argentyna	0.12 g	0.06 g
Beta-sitosterol	28.6 mg	14.3 mg
Białko	44.04 g	22.02 g
Białko	3.6 g	1.8 g
Białko roślinne	1.8 g	0.9 g
Białko zwierzęce	30.24 g	15.12 g
Bor	0.2 mg	0.1 mg
Błonnik	15.67 g	7.84 g
Błonnik nierozpuszczalne	8.56 g	4.28 g
Błonnik rozpuszczalny	4.96 g	2.48 g
Całkowity alkohol cukrowy	4 g	2 g
Chlor	316.3 mg	158.15 mg
Chlor	3095 mg	1547.5 mg
Cholesterol	159.83 mg	79.91 mg
Chrom	2 µg	1 µg
Cobalt	0.4 µg	0.2 µg
Cukier	24.87 g	12.43 g
Cukier dodany	4 g	2 g
Cynk	5.15 mg	2.57 mg
Erytrytol	4 g	2 g
Fitosterol	44 mg	22 mg
Fluor	4.05 mg	2.03 mg
Fosfor	905.4 mg	452.7 mg
Fruktoza	9.67 g	4.84 g
Galaktyka	0.2 g	0.1 g
Glukoza	10.27 g	5.14 g
Index glikiemiczny	189 µg	94.5 µg
Inuliny	2.8 g	1.4 g
Jod	2 µg	1 µg
Kwas alfa-linolenowy	0.19 g	0.1 g
Kwas cytrynowy	1.6 mg	0.8 mg
Kwas foliowy	42.5 µg	21.25 µg
Kwas glutaminowy	0.3 g	0.15 g
Kwas kwinowy	0.12 g	0.06 g
Kwas linolowy	2.27 g	1.14 g
Kwas malinowy	0.4 g	0.2 g
Kwas oksalowy	20 mg	10 mg
Kwas oleinowy	14.08 g	7.04 g
Kwas pantotenowy	0.8 mg	0.4 mg
Kwasowość	1.6 g	0.8 g
Kwasy tłuszczowe	0.8 g	0.4 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	21.29 g	10.65 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.62 g	4.31 g
Kwasy tłuszczowe trans	6.99 g	3.5 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	6.93 g	3.47 g
Laktoza	4 g	2 g
Lignina	4 g	2 g
Lizyna	0.06 g	0.03 g
Luteina	17 µg	8.5 µg
Luteina + zeaxantyna	514.2 mg	257.1 mg
Lykopenia	10292 µg	5146 µg
Magnez	140.8 mg	70.4 mg
Maltos	4 g	2 g
Mangan	1.05 mg	0.53 mg
Miedź	1.55 mg	0.78 mg
Molybdenum	4 µg	2 µg
Nikel	0.02 mg	0.01 mg
Nitrogeny	0.08 g	0.04 g
Omega 3	0.5 g	0.25 g
Omega 6	6.2 g	3.1 g
Palmitic Acid	2.7 g	1.35 g
Phytoen	600 µg	300 µg
Phytofluen	400 µg	200 µg
Popiół	6.42 g	3.21 g
Potas	2728.29 mg	1364.15 mg
Sacharoza	4.51 g	2.26 g
Selen	60.69 µg	30.34 µg
Siarka	208 mg	104 mg
Skrobia	8.62 g	4.31 g
Sorbitol	4 g	2 g
Stearic Acid	0.46 g	0.23 g
Sód	2153.06 mg	1076.53 mg
Sól	5000.53 g	2500.27 g
Tauryn	0.4 mg	0.2 mg
Tłuszcz	40.42 g	20.21 g
Tłuszcz, całkowity	0.8 g	0.4 g
Wapń	157.75 mg	78.88 mg
Witamina A	563.18 µg	281.59 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.79 mg	0.4 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	7.42 µg	3.71 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	2.32 mg	1.16 mg
Witamina B3 (Niacyna)	21.57 mg	10.79 mg
Witamina B4 (Cholina)	24 mg	12 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	5.55 mg	2.78 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.95 mg	0.98 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2 mg	1 mg
Witamina B8 (Inosytol)	12 mg	6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	100.33 µg	50.17 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	126.67 mg	63.34 mg
Witamina D	10.15 µg	5.08 µg
Witamina D3	4 µg	2 µg
Witamina E	8.31 mg	4.16 mg
Witamina K	58.22 µg	29.11 µg
Woda	903.58 g	451.79 g
Węglowodany	45.43 g	22.72 g
Węglowodany, całkowite	14.4 g	7.2 g
Xylitol	4 g	2 g
Zeaxanthin	8.5 µg	4.25 µg
Żelazo	6.31 mg	3.15 mg
β-Karoten	2336 µg	1168 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Ryż z kurczakiem i brokułem

Filety z kurczaka z marchewką i groszkiem

Kurczak z brokułami

Kurczak w sosie miętowym z warzywami

Ryż z kurczakiem i warzywami

Ryż z kurczakiem i warzywami (wersja lżejsza)

Tortilla z kurczakiem

Piersi kurczaka z chili i pędami bambusa

Pęczak z warzywami i kurczakiem

Kurczak słodko-kwaśny - Filety z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym z ananasem, marchewką i papryką

Dorsz gotowany na parze z brokułem i kaszą gryczaną

Ryż ze schabem i warzywami

Ryż z papryką i kurczakiem po berkasowemu

Serek wiejski z warzywami

Leczo z kurczakiem

Schab pieczony z warzywami i ryżem

Kurczak z porem

Indyk z warzywami (wersja lżejsza)

Makrela z warzywami

Pieczony schab z warzywami i ryżem (lżejsza wersja)

Lighter curry chicken with green beans and asparagus

Leczo z kurczakiem

Kurczak z warzywami i mlekiem kokosowym

Kurczak z sosem curry i szpinakiem

Leczo z kurczakiem i chlebem

Polędwiczki wieprzowe z warzywami

Przypiekany makaron z wieprzowiną i warzywami

Kurczak w sosie pesto z makaronem ryżowym

Kurczak w sosie musztardowym

Kurczak z porem (lżejsza wersja)

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Low Carb Udka z kurczaka z cebulą i pieczarkami

Zawiera alergeny

Składniki - 9

Noga z kurczaka (podudzie)

Składniki mineralne

Pieczarki świeże

Składniki mineralne

Cebula

Składniki mineralne

Czosnek

Składniki mineralne

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Pomidory koktajlowe

Składniki mineralne

Papryka słodka mielona

Składniki mineralne

Sól biała

Składniki mineralne

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy