Diets Premium
778 wyświetleń
Pobierz
Zwykła bułka pszenna
1 / 1

Zwykła bułka pszenna

g Bułka Pszenica Rolada
277 KCAL KCAL / 100g
8.1g Białko
1.5g Tłuszcze
57.7g Węglowodany
Bułka Pszenica Rolada

Zwykła bułka pszenna

277 KCAL / 100g
8.1g Białko
1.5g Tłuszcze
57.7g Węglowodany

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze
Nazwa / 100g
Białko 8.1 g
Błonnik 1.8 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 2.5 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.2 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.3 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.7 g
Magnez 20 mg
Potas 120 mg
Sód 393 mg
Sól 1 g
Tłuszcz 1.5 g
Wapń 30 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.15 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.2 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg
Witamina E 0.2 mg
Woda 30.9 g
Węglowodany 57.7 g
Żelazo 1.5 mg
Knowledge Hub

Wiedza ekspertów

Powiązane artykuły na bazie aktualnej strony.

Pszenica twarda (durum) – właściwości mąki durum oraz kryteria wyboru wysokiej jakości makaronu: poradnik dla świadomych konsumentów

W społeczeństwie krąży wiele nieuzasadnionych mitów sugerujących, iż makaron należy eliminować z diety ze względu na rzekomą wysoką kaloryczność, niską wartość odżywczą oraz obecność glutenu – co stanowi błędne założenie. W rzeczywistości produkty na bazie mąki pszennej durum, przy racjonalnym spożyciu, mogą stanowić cenny element zrównoważonej diety. Osoby nieborykające się z celiakią lub nadwrażliwością na gluten nie powinny rezygnować z tego źródła złożonych węglowodanów. Kluczowe znaczenie ma jednak świadomy wybór – oparty na analizie składników, parametrów technologicznych oraz wartości odżywczych. Jak zatem rozpoznać makaron najwyższej jakości? Na jakie kryteria warto zwrócić szczególną uwagę podczas zakupów, aby cieszyć się zarówno walorami smakowymi, jak i korzyściami zdrowotnymi?

Zobacz szczegóły

Mąki pełnoziarniste w praktyce: pszenna, żytnia, orkiszowa, ryżowa – charakterystyka, zastosowanie i korzyści zdrowotne w porównaniu

Wybór odpowiedniej mąki pełnoziarnistej często nastręcza wątpliwości – które właściwości wyróżniają poszczególne rodzaje, jakie mają zastosowanie kulinarne i dla kogo mogą okazać się najkorzystniejsze pod względem zdrowotnym oraz smakowym? Te dylematy towarzyszą coraz większej grupie świadomych konsumentów, którzy stopniowo odchodzą od rafinowanych produktów zbożowych na rzecz ich pełnowartościowych, nieprzetworzonych alternatyw. Odkryjmy zatem, czym wyróżniają się mąki z pełnego przemiału i dlaczego zyskują na popularności w nowoczesnej diecie.

Zobacz szczegóły

Dysfunkcje nerek – holistyczne podejście terapeutyczne: rola ziół w regeneracji i ochronie układu moczowego

Coraz większa liczba pacjentów boryka się z różnorodnymi zaburzeniami czynności nerek, co stanowi poważne wyzwanie dla współczesnej medycyny. Kluczowe znaczenie ma wdrożenie efektywnych strategii terapeutycznych, które pozwolą uniknąć progresji choroby, rozwoju groźnych powikłań – takich jak niewydolność narządu wymagająca dializoterapii czy transplantacji – a także zapobiegną zgonowi. Choć współczesna farmakoterapia oferuje szeroki arsenał zaawansowanych preparatów, należy podkreślić, że ich długotrwałe stosowanie może negatywnie oddziaływać nie tylko na wątrobę, ale również na same nerki, obciążając już i tak osłabiony układ. W tym kontekście nieocenione okazują się naturalne alternatywy w postaci roślin leczniczych, których właściwości – potwierdzone zarówno tradycyjną wiedzą, jak i nowoczesnymi badaniami – nie tylko wspierają konwencjonalne leczenie, ale również mogą przyczynić się do pełnej regeneracji tkanek bez dodatkowego uszczerbku dla organizmu.

Zobacz szczegóły

Orkisz w płatkach – charakterystyka odżywcza, zastosowanie kulinarne i kwestia obecności glutenu: co warto wiedzieć przed zakupem?

Ziarna orkiszu, a także wytwarzane z nich płatki, stanowią cenne źródło złożonych węglowodanów – w tym frakcji błonnikowych wspomagających pracę układu pokarmowego – oraz mikroelementów i związków witaminowych. Choć zawartość białka jest istotna, kluczowe pytanie dotyczy jego zdolności do tworzenia sieci glutenu porównywalnej z tą, którą generują białka pszenicy zwyczajnej. Jakie konkretne dania – od śniadaniowych kompozycji po wypieki – można kreować, wykorzystując płatki orkiszowe jako bazę?

Zobacz szczegóły

Piwo: właściwości odżywcze, wpływ na redukcję masy ciała, cukrzycę, funkcjonowanie nerek oraz aktywność fizyczną – kompleksowa analiza

Sezon letnich spotkań towarzyskich często wiąże się z tradycją wspólnego grillowania, przy którym nieodłącznym elementem staje się butelka lub puszka ulubionego piwa. Asortyment dostępnych odmian jest imponujący: od klasycznych jasnych i ciemnych trunków, przez piwa specjalne o nutach miodu czy gryki, aż po wersje pszeniczne, bezglutenowe, warzone z ryżu czy poddawane różnorodnym procesom filtracji. Jednak poza walorami smakowymi i kulturowymi, jakie niesie ze sobą ten napój, warto przyjrzeć się jego składowi chemicznemu, potencjalnym korzyściom zdrowotnym oraz ewentualnym zagrożeniom – szczególnie w kontekście diety redukcyjnej, regulacji poziomu glukozy we krwi, funkcjonowania układu moczowego czy wpływu na wydolność organizmu podczas treningu.

Zobacz szczegóły

Pietruszka zwyczajna: właściwości lecznicze, zastosowanie w herbacie i sokach, wpływ na redukcję masy ciała – kompleksowy przewodnik

W 2011 roku rosyjskie władze sklasyfikowały pietruszkę zwyczajną (*Petroselinum crispum*) jako jedną z roślin zawierających związki o potencjalnym działaniu psychoaktywnym – decyzja ta, choć zaskakująca na pierwszy rzut oka, znajduje naukowe uzasadnienie w obecności mirystycyny, substancji, która w określonych warunkach może wykazywać właściwości modyfikujące świadomość. Niemniej jednak, znacznie bardziej istotne z perspektywy zdrowia publicznego są jej udokumentowane korzyści profilaktyczne oraz terapeutyczne, obejmujące wsparcie dla układu krążenia, detoksykację organizmu czy regulację procesów metabolicznych. W niniejszym opracowaniu przyjrzymy się szczegółowo tym aspektom, a także praktycznym sposobom wykorzystania pietruszki w diecie – od naparów po świeżo wyciskane soki.

Zobacz szczegóły

Chrupkość a tradycja w pieczywie: które rozwiązanie przewyższa drugie pod względem zdrowotnym i sensorycznym?

Wartość odżywcza artykułów spożywczych uwarunkowana jest w znacznej mierze poziomem ich przetworzenia. Technologie stosowane podczas wytwarzania żywności odgrywają kluczową rolę w kształtowaniu finalnej jakości produktów, co powinno stanowić istotny czynnik decyzyjny podczas selekcji towarów w sklepach. Zasada ta głosi, iż im mniej ingerencji w naturalną strukturę surowca, tym korzystniejszy efekt dla konsumenta. Czy podobne zależności obowiązują w przypadku pieczywa? Która z opcji – chrupiące warianty o podwyższonej kruchości czy też klasyczne, miękkie bochenki – zasługuje na pierwszeństwo w diecie świadomego odbiorcy?

Zobacz szczegóły

Święto makaronu – rola produktów makaronowych w żywieniu osób uprawiających sport

Osoby prowadzące aktywny tryb życia, w szczególności sportowcy, powinny zwracać szczególną uwagę na dostarczanie organizmowi zarówno szybko przyswajalnych, jak i złożonych węglowodanów, których doskonałym i powszechnie dostępnym źródłem są różnorodne produkty makaronowe. Szeroka gama mąk wykorzystywanych do ich produkcji – od tradycyjnych pszennych po alternatywne, takie jak gryczane, kukurydziane czy ryżowe – pozwala na precyzyjne dopasowanie rodzaju makaronu do specyficznych wymagań związanych z intensywnością treningu, fazą regeneracji czy indywidualnymi preferencjami smakowymi. Co więcej, makarony stanowią wartościową alternatywę dla tradycyjnego pieczywa, oferując nie tylko różnorodność kształtów i konsystencji, ale także możliwość komponowania zbilansowanych posiłków, które wspierają zarówno wydolność, jak i procesy regeneracyjne organizmu.

Zobacz szczegóły

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code