Diets Premium
723 wyświetleń
Pobierz
Sernik pieczony (z liściastym ciastem)
1 / 1

Sernik pieczony (z liściastym ciastem)

g Ciasto Półfrancuskie Sernik Upieczony Pieczone
299 KCAL KCAL / 100g
13.8g Białko
21.9g Tłuszcze
11.7g Węglowodany
Ciasto Półfrancuskie Sernik Upieczony Pieczone

Sernik pieczony (z liściastym ciastem)

299 KCAL / 100g
13.8g Białko
21.9g Tłuszcze
11.7g Węglowodany

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze
Nazwa / 100g
Białko 13.8 g
Białko roślinne 3.3 g
Białko zwierzęce 10.5 g
Błonnik 0.5 g
Błonnik nierozpuszczalne 0.4 g
Błonnik rozpuszczalny 0.1 g
Chlor 570 mg
Chlor 900 mg
Cholesterol 125 mg
Cukier 1.2 g
Cukier dodany 1 g
Cynk 2 mg
Fosfor 290 mg
Index glikiemiczny 45 µg
Jod 14 µg
Karotyna Beta 86 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 5.4 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 12.4 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.5 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.3 g
Laktoza 0.5 g
Magnez 22 mg
Mangan 0.05 mg
Miedź 0.1 mg
Natron 380 g
Omega 3 0.1 g
Omega 6 1.1 g
Popiół 1 g
Potas 130 mg
Retinol 196 µg
Sacharoza 0.5 g
Selen 15 µg
Skrobia 10 g
Sód 300 mg
Sól 0.9 g
Tłuszcz 21.9 g
Wapń 360 mg
Witamina A 203 µg
Witamina ARE 210 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.74 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.23 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.59 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.07 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 9.9 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.2 mg
Witamina D 0.9 µg
Witamina E 0.5 mg
Witamina K 130 µg
Woda 52.1 g
Węglowodany 11.7 g
Żelazo 0.7 mg
Knowledge Hub

Wiedza ekspertów

Powiązane artykuły na bazie aktualnej strony.

Hiponatremia – jak rozpoznać i wyrównać niedobór sodu w ustroju? Objawy, przyczyny i skuteczne metody suplementacji

Choć sód – głównie w postaci chlorku sodu – jest powszechnie dodawany do żywności przetworzonej, takich jak konserwy, gotowe dania, pieczywo czy wędliny, jego nadmierne spożycie bywa krytykowane. Jednakże istnieją sytuacje kliniczne, w których organizm wymaga większej podaży tego elektrolitu. Niniejszy artykuł wyjaśnia, na czym polega niedobór sodu (hiponatremia), jakie sygnały ostrzegawcze może wysyłać ciało, które grupy populacyjne są szczególnie narażone oraz w jaki sposób bezpiecznie i skutecznie uzupełnić jego deficyt, unikając jednocześnie potencjalnych powikłań.

Zobacz szczegóły

Orkisz w płatkach – charakterystyka odżywcza, zastosowanie kulinarne i kwestia obecności glutenu: co warto wiedzieć przed zakupem?

Ziarna orkiszu, a także wytwarzane z nich płatki, stanowią cenne źródło złożonych węglowodanów – w tym frakcji błonnikowych wspomagających pracę układu pokarmowego – oraz mikroelementów i związków witaminowych. Choć zawartość białka jest istotna, kluczowe pytanie dotyczy jego zdolności do tworzenia sieci glutenu porównywalnej z tą, którą generują białka pszenicy zwyczajnej. Jakie konkretne dania – od śniadaniowych kompozycji po wypieki – można kreować, wykorzystując płatki orkiszowe jako bazę?

Zobacz szczegóły

Chrupkie piekarnicze – analiza składników, wartość kaloryczna i rola w odchudzaniu

Chrupkie piekarnicze często postrzegane są jako produkt niskokaloryczny, który może wspomagać proces redukcji masy ciała. Ich lekkość i chrupkość sugerują, że są to przekąski o zoptymalizowanym składzie odżywczym, korzystnym dla zdrowia. Jednak czy rzeczywiście ich skład odpowiada temu wizerunkowi? I czy warto je regularnie spożywać w trakcie stosowania diety odchudzającej? Przyjrzyjmy się faktom i dowiedzmy się, jakie mają właściwości odżywcze oraz jak wpływają na bilans energetyczny organizmu.

Zobacz szczegóły

Dyniane pestki – bogactwo mikroelementów i witamin o wszechstronnym działaniu, w tym wspomagające redukcję masy ciała w zdrowy sposób

Pestki dyni, powszechnie wykorzystywane jako dodatek do kompozycji sałatkowych, mieszanek musli, wypieków czy spożywane w postaci nieprzetworzonej, stanowią nieoceniony element zbilansowanej diety. Ich unikalny profil odżywczy obejmuje szerokie spektrum witamin rozpuszczalnych w tłuszczach oraz niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu homeostazy organizmu.

Zobacz szczegóły

Papryka: właściwości, składniki odżywcze i korzyści zdrowotne w różnych odmianach kolorystycznych

Niezależnie od tego, czy jest nadziewana, pieczona, gotowana czy spożywana na surowo, papryka w każdej postaci zachwyca nie tylko wyjątkowym smakiem, lecz także wzbogaca potrawy o intensywne barwy, nadając im atrakcyjny wygląd wizualny. Ponadto, ten warzywny produkt wyróżnia się licznymi prozdrowotnymi właściwościami, łącząc w sobie szereg korzystnych cech. Można ją określić mianem "pestki kolorów", gdyż występuje w szerokiej gamie odcieni – od soczystej zieleni po głęboką czerwień. Co więcej, ze względu na powszechną dostępność oraz niską cenę, stanowi ona cenny składnik codziennej diety, umożliwiając regularne jej spożywanie przez cały rok.

Zobacz szczegóły

Aromat i kulinarne możliwości świeżo zebranych fig

Owoce figowca sykomory cieszą się niezmienną popularnością wśród miłośników słodkich przysmaków. Stanowią one nie tylko ceniony dodatek do musli, deserów czy wypieków, lecz również doskonałą samodzielną przekąskę o wyjątkowym smaku. Choć na półkach sklepowych dominują figi suszone – łatwe w przechowywaniu i dostępne przez cały rok – to świeże owoce tego drzewa morwowego oferują zupełnie inną paletę doznań smakowych oraz tekstur. Jakie są kluczowe różnice między świeżymi a suszonymi figami? Jakie potrawy – zarówno na słodko, jak i na wytrawne – można z nich przygotować? Odpowiedzi na te pytania oraz praktyczne wskazówki dotyczące wyboru, przechowywania i wykorzystania świeżych fig znajdziesz w poniższym materialne.

Zobacz szczegóły

Jęczmienna potrawa na poranek – dlaczego warto ją jeść w chłodnych miesiącach roku?

Tradycyjne przepisy na dania z jęczmienia, znane jeszcze naszym przodkinom z poprzednich pokoleń, oferują niezwykle różnorodne możliwości kulinarne. Ziarna te można z powodzeniem wykorzystać nie tylko do przygotowywania sycących kasz, lecz także jako bazę dla odżywczych koktajli, kremowych deserów typu pudding czy chrupiących wypieków zbożowych. Spożywanie ich na śniadanie gwarantuje dostarczenie organizmowi złożonych węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym, które stopniowo uwalniają energię, zapobiegając tym samym gwałtownym skokom stężenia cukru we krwi i zapewniając długotrwałe uczucie sytości.

Zobacz szczegóły

Czy rzeczywiście istnieje tak szeroki wybór otrąb: pszenne, żytnie, owsiane, orkiszowe oraz gryczane – i jakie mają znaczenie dla zdrowia?

Ilość błonnika pokarmowego obecnego w codziennej diecie odgrywa kluczową rolę w regulacji prawidłowej pracy jelit, wpływając bezpośrednio na ich ruchy perystaltyczne. Według danych opracowanych przez Instytut Żywności i Żywienia, przeciętne spożycie tego składnika wśród Polaków pozostaje niestety poniżej zalecanych norm. Wprowadzenie otrąb – czy to w postaci dodatku do jogurtu naturalnego, zupy warzywnej, a nawet wypieków domowych – może stanowić skuteczne rozwiązanie, gdyż już niewielka ich dawka dostarcza znaczącą ilość cennych frakcji włókien, które wykazują korzystne działanie nie tylko w obrębie układu trawiennego, lecz także dla ogólnego stanu zdrowia organizmu.

Zobacz szczegóły

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code