160
wyświetleń
Rukola, surowa
25
KCAL / 100g
2.6g
Białko
0.7g
Tłuszcze
2.1g
carbohydrate.chart
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | / 100g |
|---|---|
| Białko | 2.6 g |
| Błonnik | 1.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.3 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.3 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Cukier | 2.1 g |
| Cynk | 0.4 mg |
| Fosfor | 52 mg |
| Karotyna Beta | 2244 mg |
| Kcal | 25 kcal |
| Kj | 105 kJ |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.1 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.1 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.3 g |
| Luteina + zeaxantyna | 3555 mg |
| Magnez | 47 mg |
| Mangan | 0.3 mg |
| Miedź | 0.08 mg |
| Natron | 27 g |
| Omega 3 | 0.13 g |
| Omega 6 | 0.17 g |
| Popiół | 1.9 g |
| Potas | 369 mg |
| Selen | 0.3 µg |
| Sód | 27 mg |
| Sól | 0.1 g |
| Tłuszcz | 0.7 g |
| Wapń | 160 mg |
| Witamina A | 198 µg |
| Witamina ARE | 397 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.08 mg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.09 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.3 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.23 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.14 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 97 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 62.5 mg |
| Witamina E | 0.43 mg |
| Witamina K | 370 µg |
| Woda | 91.7 g |
| Węglowodany | 2.1 g |
| Żelazo | 1.5 mg |