1 / 1
1100
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/food/por-swiezy
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/food/por-swiezy
1 zdjęcie
Por, świeży
Baza: 100g
Świeże
Pór
24 KCAL
KCAL / 100g
1.6g
Białko
0.3g
Tłuszcze
3.7g
Węglowodany
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
25-hydroxycholecalciferol
1
µg
Składnik
5-metylowy tetrahydrofolat
1
µg
Składnik
Alanina
50
g
Składnik
Alkoholu
1
g
Składnik
Alpha-kryptoksantyna
1
µg
Składnik
Amygdalin
1
mg
Składnik
Argentyna
50
g
Składnik
Asparagina
50
g
Składnik
Azot
0.25
g
Składnik
Azotan
25
mg
Składnik
Beta-glukany
1
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
1
µg
Składnik
Beta-sitostanol
1
mg
Składnik
Beta-sitosterol
8
mg
Składnik
Betaina
0.1
mg
Składnik
3% RDA
Białko
1.6
g
Składnik
Białko
1.6
g
Składnik
Białko
0.8
g
Składnik
Białko roślinne
1.6
g
Składnik
Białko zwierzęce
1
g
Składnik
Bor
0.02
mg
Składnik
Brassicasterol
1
mg
Składnik
Brom
1
mg
Składnik
Butyric Acid
1
g
Składnik
7% RDA
Błonnik
1.8
g
Składnik
Błonnik
1.8
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
1.5
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.3
g
Składnik
Campestanoł
1
mg
Składnik
Capric Acid
1
g
Składnik
Caprylic Acid
1
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
1
g
Składnik
Chlor
53
mg
Składnik
Chlor
83
mg
Składnik
Cholesterol
1
mg
Składnik
Chrom
0
µg
Składnik
Cobalt
1
µg
Składnik
7% RDA
Cukier
3.5
g
Składnik
Cukier dodany
1
g
Składnik
Cukry alkoholowe
1
g
Składnik
Cukry proste
3.5
g
Składnik
2% RDA
Cynk
0.2
mg
Składnik
Cysteina
10
g
Składnik
Cysty
10
g
Składnik
Daidzein
1
mg
Składnik
Daidzin
1
mg
Składnik
Delta-5 - avenasterol
0.2
mg
Składnik
Delta-7 - stigmastenol
1
mg
Składnik
Dihomo Gamma Linolenic Acid
1
g
Składnik
Dwuwęglan
1
mg
Składnik
Energia
130
kJ
Składnik
Epigallocatechyn-3-gallat
1
mg
Składnik
Ergosterol
1
mg
Składnik
Ergotynacja
0.1
mg
Składnik
Erytrytol
1
g
Składnik
Etylia
1
mg
Składnik
Fenyloalanina
40
g
Składnik
Fitosterol
10
mg
Składnik
Fluor
0
mg
Składnik
4% RDA
Fosfor
28
mg
Składnik
Fruktoza
1.8
g
Składnik
Galaktyka
1
g
Składnik
Genetyka
1
mg
Składnik
Genetyka
1
mg
Składnik
Glicyna
40
g
Składnik
Glicytynę
1
mg
Składnik
Glukoza
1.7
g
Składnik
Glutamina
100
g
Składnik
Histydyna
20
g
Składnik
Hydroxyproliny
1
g
Składnik
Index glikiemiczny
30
µg
Składnik
Inuliny
0.2
g
Składnik
Izoleucyna
50
g
Składnik
6% RDA
Jod
8.6
µg
Składnik
Kalorie
31
kcal
Składnik
Karotyna Alpha
1
µg
Składnik
Karotyna Beta
136
mg
Składnik
Karotyna Gamma
1
µg
Składnik
Kazeina
1
g
Składnik
Kempesterol
1
g
Składnik
Krzemionka
0.5
mg
Składnik
Kwas 5-formyltetrahydrofolowy
1
µg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
Składnik
Kwas arachidonowy
1
g
Składnik
Kwas arachidowy
1
g
Składnik
Kwas aspartyczny
120
g
Składnik
Kwas cytrynowy
20
mg
Składnik
Kwas elaidynowy
1
g
Składnik
Kwas erukowy
1
g
Składnik
Kwas glutaminowy
150
g
Składnik
Kwas gondoidalny
1
g
Składnik
Kwas kwinowy
20
g
Składnik
Kwas linolowy
0.15
g
Składnik
Kwas malinowy
50
g
Składnik
Kwas oksalowy
10
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.02
g
Składnik
Kwas orotowy
1
mg
Składnik
Kwas pangamowy
1
mg
Składnik
Kwasowość
0.1
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.03
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.05
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.2
g
Składnik
Laktoza
1
g
Składnik
Lauric Acid
1
g
Składnik
Leucyna
70
g
Składnik
Lignina
0.1
g
Składnik
Lizyna
60
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
1700
mg
Składnik
Lykopenia
1
µg
Składnik
2% RDA
Magnez
8.8
mg
Składnik
Maltodekstryny
1
g
Składnik
Maltos
1
g
Składnik
Mangan
0.2
mg
Składnik
Metionina
10
g
Składnik
Miedź
0.08
mg
Składnik
Molybdenum
0.01
µg
Składnik
Myristic Acid
1
g
Składnik
Natron
5.1
g
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
1.5
g
Składnik
Nikel
1
mg
Składnik
Nitrogeny
0.25
g
Składnik
Omega 3
0.02
g
Składnik
Omega 6
0.17
g
Składnik
Omega 9
0.02
g
Składnik
Palmitic Acid
0.04
g
Składnik
Ph
6.2
µg
Składnik
Phytoen
1
µg
Składnik
Phytofluen
1
µg
Składnik
Polyols
1
g
Składnik
Popiół
0.5
g
Składnik
9% RDA
Potas
180
mg
Składnik
Prolina
40
g
Składnik
Rafinacja
1
g
Składnik
Retinol
1
µg
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
0.3
g
Składnik
Sacharoza
0.1
g
Składnik
Selen
0.2
µg
Składnik
Seryna
40
g
Składnik
Siarczan
10
mg
Składnik
Siarka
30
mg
Składnik
Skrobia
0.1
g
Składnik
Sorbitol
1
g
Składnik
Stachizowa
1
g
Składnik
Stearic Acid
0.01
g
Składnik
Stigmastadiene
1
mg
Składnik
Stigmasterol
0.5
g
Składnik
1% RDA
Sód
20
mg
Składnik
Sól
0.05
g
Składnik
Tauryn
0.5
mg
Składnik
Teobromina
1
mg
Składnik
Tlen
74.5
g
Składnik
Tocotrienol alpha
1
mg
Składnik
Tocotrienol beta
1
mg
Składnik
Tokoferol beta
1
mg
Składnik
Tokoferol gamma
1
mg
Składnik
Treonina
40
g
Składnik
Tryptofan
10
g
Składnik
Tyrozyna
20
g
Składnik
Tłuszcz
0.3
g
Składnik
Tłuszcz nasycony
0.05
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.3
g
Składnik
Tłuszcze wielonienasycone 18:3 n-6 c
1
g
Składnik
Valina
50
g
Składnik
3% RDA
Wapń
25
mg
Składnik
Wersja
1
g
Składnik
1% RDA
Witamina A
11
µg
Składnik
Witamina ARE
23
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.12
mg
Składnik
Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy)
1
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.04
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.4
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
6
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.14
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.3
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.5
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
10
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
96
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
19.2
mg
Składnik
7% RDA
Witamina D
1
µg
Składnik
Witamina D2
1
µg
Składnik
Witamina D3
1
µg
Składnik
Witamina D4
1
µg
Składnik
Witamina E
0.04
mg
Składnik
320% RDA
Witamina K
240
µg
Składnik
Woda
89.8
g
Składnik
Wodór
9.3
g
Składnik
Węgiel
10.5
g
Składnik
1% RDA
Węglowodany
3.7
g
Składnik
Węglowodany inne
0.1
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
3.7
g
Składnik
Xylitol
1
g
Składnik
Zeaxanthin
1700
µg
Składnik
3% RDA
Żelazo
0.4
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | - | 1 µg | - |
| 5-metylowy tetrahydrofolat | - | 1 µg | - |
| Alanina | - | 50 g | - |
| Alkoholu | - | 1 g | - |
| Alpha-kryptoksantyna | - | 1 µg | - |
| Amygdalin | - | 1 mg | - |
| Argentyna | - | 50 g | - |
| Asparagina | - | 50 g | - |
| Azot | - | 0.25 g | - |
| Azotan | - | 25 mg | - |
| Beta-glukany | - | 1 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 1 µg | - |
| Beta-sitostanol | - | 1 mg | - |
| Beta-sitosterol | - | 8 mg | - |
| Betaina | - | 0.1 mg | - |
| Białko | - | 1.6 g | 3% |
| Białko | - | 1.6 g | - |
| Białko | - | 0.8 g | - |
| Białko roślinne | - | 1.6 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 1 g | - |
| Bor | - | 0.02 mg | - |
| Brassicasterol | - | 1 mg | - |
| Brom | - | 1 mg | - |
| Butyric Acid | - | 1 g | - |
| Błonnik | - | 1.8 g | 7% |
| Błonnik | - | 1.8 g | - |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.5 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.3 g | - |
| Campestanoł | - | 1 mg | - |
| Capric Acid | - | 1 g | - |
| Caprylic Acid | - | 1 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1 g | - |
| Chlor | - | 53 mg | - |
| Chlor | - | 83 mg | - |
| Cholesterol | - | 1 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 1 µg | - |
| Cukier | - | 3.5 g | 7% |
| Cukier dodany | - | 1 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1 g | - |
| Cukry proste | - | 3.5 g | - |
| Cynk | - | 0.2 mg | 2% |
| Cysteina | - | 10 g | - |
| Cysty | - | 10 g | - |
| Daidzein | - | 1 mg | - |
| Daidzin | - | 1 mg | - |
| Delta-5 - avenasterol | - | 0.2 mg | - |
| Delta-7 - stigmastenol | - | 1 mg | - |
| Dihomo Gamma Linolenic Acid | - | 1 g | - |
| Dwuwęglan | - | 1 mg | - |
| Energia | - | 130 kJ | - |
| Epigallocatechyn-3-gallat | - | 1 mg | - |
| Ergosterol | - | 1 mg | - |
| Ergotynacja | - | 0.1 mg | - |
| Erytrytol | - | 1 g | - |
| Etylia | - | 1 mg | - |
| Fenyloalanina | - | 40 g | - |
| Fitosterol | - | 10 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 28 mg | 4% |
| Fruktoza | - | 1.8 g | - |
| Galaktyka | - | 1 g | - |
| Genetyka | - | 1 mg | - |
| Genetyka | - | 1 mg | - |
| Glicyna | - | 40 g | - |
| Glicytynę | - | 1 mg | - |
| Glukoza | - | 1.7 g | - |
| Glutamina | - | 100 g | - |
| Histydyna | - | 20 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 1 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 30 µg | - |
| Inuliny | - | 0.2 g | - |
| Izoleucyna | - | 50 g | - |
| Jod | - | 8.6 µg | 6% |
| Kalorie | - | 31 kcal | - |
| Karotyna Alpha | - | 1 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 136 mg | - |
| Karotyna Gamma | - | 1 µg | - |
| Kazeina | - | 1 g | - |
| Kempesterol | - | 1 g | - |
| Krzemionka | - | 0.5 mg | - |
| Kwas 5-formyltetrahydrofolowy | - | 1 µg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas arachidonowy | - | 1 g | - |
| Kwas arachidowy | - | 1 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 120 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 20 mg | - |
| Kwas elaidynowy | - | 1 g | - |
| Kwas erukowy | - | 1 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 150 g | - |
| Kwas gondoidalny | - | 1 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 20 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.15 g | - |
| Kwas malinowy | - | 50 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 10 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas orotowy | - | 1 mg | - |
| Kwas pangamowy | - | 1 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.05 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.2 g | - |
| Laktoza | - | 1 g | - |
| Lauric Acid | - | 1 g | - |
| Leucyna | - | 70 g | - |
| Lignina | - | 0.1 g | - |
| Lizyna | - | 60 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1700 mg | - |
| Lykopenia | - | 1 µg | - |
| Magnez | - | 8.8 mg | 2% |
| Maltodekstryny | - | 1 g | - |
| Maltos | - | 1 g | - |
| Mangan | - | 0.2 mg | - |
| Metionina | - | 10 g | - |
| Miedź | - | 0.08 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.01 µg | - |
| Myristic Acid | - | 1 g | - |
| Natron | - | 5.1 g | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 1.5 g | - |
| Nikel | - | 1 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.25 g | - |
| Omega 3 | - | 0.02 g | - |
| Omega 6 | - | 0.17 g | - |
| Omega 9 | - | 0.02 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.04 g | - |
| Ph | - | 6.2 µg | - |
| Phytoen | - | 1 µg | - |
| Phytofluen | - | 1 µg | - |
| Polyols | - | 1 g | - |
| Popiół | - | 0.5 g | - |
| Potas | - | 180 mg | 9% |
| Prolina | - | 40 g | - |
| Rafinacja | - | 1 g | - |
| Retinol | - | 1 µg | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.3 g | - |
| Sacharoza | - | 0.1 g | - |
| Selen | - | 0.2 µg | - |
| Seryna | - | 40 g | - |
| Siarczan | - | 10 mg | - |
| Siarka | - | 30 mg | - |
| Skrobia | - | 0.1 g | - |
| Sorbitol | - | 1 g | - |
| Stachizowa | - | 1 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Stigmastadiene | - | 1 mg | - |
| Stigmasterol | - | 0.5 g | - |
| Sód | - | 20 mg | 1% |
| Sól | - | 0.05 g | - |
| Tauryn | - | 0.5 mg | - |
| Teobromina | - | 1 mg | - |
| Tlen | - | 74.5 g | - |
| Tocotrienol alpha | - | 1 mg | - |
| Tocotrienol beta | - | 1 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 1 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 1 mg | - |
| Treonina | - | 40 g | - |
| Tryptofan | - | 10 g | - |
| Tyrozyna | - | 20 g | - |
| Tłuszcz | - | 0.3 g | - |
| Tłuszcz nasycony | - | 0.05 g | - |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.3 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:3 n-6 c | - | 1 g | - |
| Valina | - | 50 g | - |
| Wapń | - | 25 mg | 3% |
| Wersja | - | 1 g | - |
| Witamina A | - | 11 µg | 1% |
| Witamina ARE | - | 23 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.12 mg | - |
| Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy) | - | 1 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.04 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.4 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 6 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.14 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 10 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 96 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 19.2 mg | - |
| Witamina D | - | 1 µg | 7% |
| Witamina D2 | - | 1 µg | - |
| Witamina D3 | - | 1 µg | - |
| Witamina D4 | - | 1 µg | - |
| Witamina E | - | 0.04 mg | - |
| Witamina K | - | 240 µg | 320% |
| Woda | - | 89.8 g | - |
| Wodór | - | 9.3 g | - |
| Węgiel | - | 10.5 g | - |
| Węglowodany | - | 3.7 g | 1% |
| Węglowodany inne | - | 0.1 g | - |
| Węglowodany, całkowite | - | 3.7 g | - |
| Xylitol | - | 1 g | - |
| Zeaxanthin | - | 1700 µg | - |
| Żelazo | - | 0.4 mg | 3% |
Nie znaleziono składnika
