Diets Premium
822 wyświetleń
Pobierz
Mieszanka studencka
1 / 1

Mieszanka studencka

g Przekąska
489 KCAL KCAL / 100g
10.84g Białko
26.8g Tłuszcze
51.08g Węglowodany
Przekąska

Mieszanka studencka

489 KCAL / 100g
10.84g Białko
26.8g Tłuszcze
51.08g Węglowodany

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze
Nazwa / 100g
Białko 10.84 g
Błonnik 8.5 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 29.5 g
Cynk 2.1 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 13.8 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 3.5 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 8.5 g
Magnez 120 mg
Omega 3 0.5 g
Omega 6 7.8 g
Potas 580 mg
Sód 12 mg
Tłuszcz 26.8 g
Wapń 80 mg
Witamina B3 (Niacyna) 2.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.25 mg
Witamina E 6.5 mg
Woda 3.5 g
Węglowodany 51.08 g
Żelazo 3.2 mg
Knowledge Hub

Wiedza ekspertów

Powiązane artykuły na bazie aktualnej strony.

Porzeczki – czy to naprawdę tylko przekąska? Korzyści płynące z ich regularnego spożywania

Dzięki swojemu wyjątkowemu aromatowi oraz bogactwu składników odżywczych, porzeczki stanowią niezwykle ceniony składnik w kulinariach, jednocześnie będąc chętnie uprawianymi roślinami w przydomowych ogrodach. Wśród licznych odmian tego owocu, szczególną popularnością w Polsce cieszą się porzeczki w kolorze czarnym, czerwonym, a nieco rzadziej – również białym, co wynika zarówno z ich walorów smakowych, jak i łatwości hodowli w lokalnym klimacie.

Zobacz szczegóły

Pistacje: kompleksowa analiza odżywcza i korzyści zdrowotne niskokalorycznych orzechów o wysokiej wartości biologicznej

Pistacje wyróżniają się wyjątkowym profilem odżywczym, łącząc niską kaloryczność z bogactwem niezbędnych mikro- i makroelementów. Stanowią one optymalny wybór dla osób poszukujących zdrowej, sycącej przekąski, która jednocześnie wspiera równowagę witaminową i mineralną organizmu. Regularne spożywanie nawet niewielkich porcji może znacząco wzbogacić dietę w cenne składniki, takie jak nienasycone kwasy tłuszczowe, białko roślinne oraz antyoksydanty, co przekłada się na wszechstronne korzyści dla zdrowia.

Zobacz szczegóły

Gruszka: Dziesięć kluczowych korzyści zdrowotnych, które warto poznać

Te charakterystyczne owoce o żółtozielonej barwie i unikalnym, wydłużonym kształcie stanowią nieodłączny element jesiennego krajobrazu, pojawiając się obficie od początku września aż po późne dni listopada. Choć ich naturalna struktura – cechująca się minimalną soczystością oraz wyjątkowo twardym, zbitym miąższem – sprawia, że nie są one idealne do bezpośredniego spożycia w formie surowych przekąsek, to jednak ich prawdziwy potencjał ujawnia się podczas przetwarzania. Stanowią one bowiem doskonały surowiec do przygotowywania różnorodnych domowych przysmaków, takich jak kompoty, dżemy, konfitury czy też aromatyczne nalewki, zachowując przy tym swoje wyjątkowe właściwości odżywcze i walory smakowe.

Zobacz szczegóły

Chrupkie piekarnicze – analiza składników, wartość kaloryczna i rola w odchudzaniu

Chrupkie piekarnicze często postrzegane są jako produkt niskokaloryczny, który może wspomagać proces redukcji masy ciała. Ich lekkość i chrupkość sugerują, że są to przekąski o zoptymalizowanym składzie odżywczym, korzystnym dla zdrowia. Jednak czy rzeczywiście ich skład odpowiada temu wizerunkowi? I czy warto je regularnie spożywać w trakcie stosowania diety odchudzającej? Przyjrzyjmy się faktom i dowiedzmy się, jakie mają właściwości odżywcze oraz jak wpływają na bilans energetyczny organizmu.

Zobacz szczegóły

Aromat i kulinarne możliwości świeżo zebranych fig

Owoce figowca sykomory cieszą się niezmienną popularnością wśród miłośników słodkich przysmaków. Stanowią one nie tylko ceniony dodatek do musli, deserów czy wypieków, lecz również doskonałą samodzielną przekąskę o wyjątkowym smaku. Choć na półkach sklepowych dominują figi suszone – łatwe w przechowywaniu i dostępne przez cały rok – to świeże owoce tego drzewa morwowego oferują zupełnie inną paletę doznań smakowych oraz tekstur. Jakie są kluczowe różnice między świeżymi a suszonymi figami? Jakie potrawy – zarówno na słodko, jak i na wytrawne – można z nich przygotować? Odpowiedzi na te pytania oraz praktyczne wskazówki dotyczące wyboru, przechowywania i wykorzystania świeżych fig znajdziesz w poniższym materialne.

Zobacz szczegóły

Zależność między otyłością a depresją: mechanizmy współwystępowania i wzajemnego nasilenia

Współczesne tempo życia, chroniczny stres, deficyt relaksu oraz konsumpcja wysokoprzetworzonej żywności obfitującej w sztuczne substancje stanowią istotne zagrożenia dla zdrowia publicznego. Eksperci z dziedziny dietetyki klinicznej oraz psychodietetyki od lat wskazują na ścisły związek między wzorcami żywieniowymi a regulacją emocjonalną. Już u progu trzeciego tysiąclecia zaobserwowano alarmujący trend współwystępowania dwóch poważnych jednostek chorobowych – otyłości oraz zaburzeń depresyjnych – które w sposób istotny obniżają jakość życia pacjentów. Liczne badania epidemiologiczne sugerują istnienie dwukierunkowej zależności: z jednej strony nadmierna masa ciała może predysponować do rozwoju objawów depresyjnych, z drugiej zaś – zaburzenia nastroju sprzyjają niekontrolowanemu przyrostowi wagi poprzez modyfikację zachowań żywieniowych. Obie choroby generują kaskadę powikłań somatycznych i psychicznych, a ich rozpowszechnienie systematycznie rośnie w populacji ogólnej. W odpowiedzi na doświadczaną izolację społeczną oraz kumulujący się stres, wielu osób sięga po wysokoenergetyczne przekąski – szczególnie słodycze konsumowane podczas biernych form rozrywki, takich jak oglądanie seriali. Brak trwałej zmiany nawyków żywieniowych prowadzi jednak do narastającego poczucia bezradności, które z czasem przeradza się w głęboką frustrację i utratę wiary w możliwość poprawy sytuacji. Spadek poczucia własnej wartości oraz trudności w podejmowaniu nawet podstawowych decyzji stanowią kluczowe markery kliniczne zespołu depresyjnego, tworząc błędne koło pogarszającego się stanu zdrowia psychicznego i fizycznego.

Zobacz szczegóły

Orzechy nerkowca – pełnowartościowy profil odżywczy oraz wyjątkowe właściwości najcenniejszej przekąski na świecie

Od wieków docenia się nieocenioną rolę orzechów w zbilansowanej diecie człowieka, niemniej jednak ich specyficzna struktura oraz tekstura mogą w pewnych sytuacjach ograniczać możliwość pełnego wykorzystania zarówno walorów smakowych, jak i odżywczych tych produktów, które charakteryzują się stosunkowo delikatną konsystencją, podatną na mechaniczne uszkodzenia oraz rozkruszenie podczas obróbki czy spożywania.

Zobacz szczegóły

Olej arachidowy – korzyści zdrowotne oraz rola w pielęgnacji skóry i kosmetyce naturalnej

Olej pozyskiwany z orzeszków ziemnych, znany również jako olej arachidowy, stanowi nieodłączny składnik wielu tradycyjnych dań kuchni Dalekiego Wschodu, ceniony przede wszystkim za swój intensywny aromat i wszechstronne zastosowanie kulinarne. Jednakże jego potencjał wykracza daleko poza gastronomię – orzechy ziemne, powszechnie traktowane jako przekąska towarzysząca seansom kinowym czy spotkaniom towarzyskim w lokalach gastronomicznych, kryją w sobie bogactwo składników odżywczych, których ekstrakcja w postaci oleju otwiera zupełnie nowe perspektywy zdrowotne i kosmetyczne. Zapraszamy do lektury, aby zgłębić fascynujące właściwości tego unikalnego produktu oraz odkryć, w jaki sposób może on wzbogacić codzienną dietę i rutynę pielęgnacyjną.

Zobacz szczegóły

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code