173
wyświetleń
Makrela świeża
186
KCAL / 100g
18.7g
Białko
11.9g
Tłuszcze
1g
carbohydrate.chart
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | / 100g |
|---|---|
| Białko | 18.7 g |
| Błonnik | 1 g |
| Chlor | 180 mg |
| Cholesterol | 75 mg |
| Cukier | 1 g |
| Cynk | 0.39 mg |
| Fosfor | 244 mg |
| Jod | 140 µg |
| Kcal | 232 kcal |
| Kj | 971 kJ |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.65 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.44 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.63 g |
| Magnez | 30 mg |
| Mangan | 0.04 mg |
| Miedź | 0.16 mg |
| Omega 3 | 2.1 g |
| Omega 6 | 0.3 g |
| Popiół | 2.5 g |
| Potas | 396 mg |
| Selen | 44.1 µg |
| Sód | 95 mg |
| Sól | 0.24 g |
| Tłuszcz | 11.9 g |
| Wapń | 12 mg |
| Witamina A | 100 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.13 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 8 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.33 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 7.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.8 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.63 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 2 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 0.6 mg |
| Witamina D | 5 µg |
| Witamina E | 1.25 mg |
| Witamina K | 0 µg |
| Woda | 67.8 g |
| Węglowodany | 1 g |
| Żelazo | 1 mg |