Diets Premium
1195 wyświetleń
Pobierz
Jogurt z owocami, chudy, ze słodzikami
1 / 1

Jogurt z owocami, chudy, ze słodzikami

g Środki Słodzące Z Owocami Jogurt Jogurt
47 KCAL KCAL / 100g
4.5g Białko
0.1g Tłuszcze
7g Węglowodany
Środki Słodzące Z Owocami Jogurt Jogurt

Jogurt z owocami, chudy, ze słodzikami

47 KCAL / 100g
4.5g Białko
0.1g Tłuszcze
7g Węglowodany

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze
Nazwa / 100g
Alkoholu 1 g
Białko 4.5 g
Białko 4.5 g
Białko 4.5 g
Białko roślinne 1 g
Białko zwierzęce 4.5 g
Bor 20 mg
Błonnik 0.5 g
Błonnik nierozpuszczalne 0.4 g
Błonnik rozpuszczalny 0.1 g
Całkowity alkohol cukrowy 2 g
Chlor 93 mg
Chlor 93 mg
Cholesterol 2 mg
Chrom 0.2 µg
Cobalt 0.1 µg
Cukier 7 g
Cukier dodany 3.5 g
Cynk 0.4 mg
Fluor 10 mg
Fosfor 120 mg
Fruktoza 1.5 g
Index glikiemiczny 35 µg
Jod 6 µg
Karotyna Beta 8 mg
Krzemionka 1 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.01 g
Laktoza 3.5 g
Luteina + zeaxantyna 10 mg
Magnez 11 mg
Mangan 0.01 mg
Miedź 0.01 mg
Molybdenum 1 µg
Natron 45 g
Nikel 1 mg
Omega 3 0 g
Omega 6 0.01 g
Popiół 0.7 g
Potas 150 mg
Retinol 20 µg
Sacharoza 2 g
Selen 1 µg
Skrobia 1 g
Sorbitol 0.5 g
Sód 45 mg
Sól 0.1 g
Tłuszcz 0.1 g
Tłuszcz, całkowity 0.1 g
Wapń 110 mg
Witamina A 21 µg
Witamina ARE 21 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.17 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.07 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 4 mg
Witamina D 0.1 µg
Witamina E 0.2 mg
Witamina K 210 µg
Woda 86.6 g
Węglowodany 7 g
Węglowodany, całkowite 7 g
Xylitol 1.5 g
Żelazo 0.1 mg
Knowledge Hub

Wiedza ekspertów

Powiązane artykuły na bazie aktualnej strony.

Analiza porównawcza jogurtów naturalnych – co warto wiedzieć przed zakupem?

Choć jogurty naturalne cieszą się opinią produktów o wyższej wartości odżywczej w porównaniu z wersjami słodzonymi, aromatyzowanymi czy deserowymi – które często nawet nie spełniają kryteriów klasyfikacyjnych jogurtu – to w obrębie samej kategorii "naturalnych" istnieją istotne zróżnicowania pod względem składu, procesu produkcji oraz wpływu na zdrowie. Nie wszystkie dostępne na rynku opcje zasługują na miano pełnowartościowego i korzystnego dla organizmu produktu spożywczego, co wynika z różnic w zawartości tłuszczu, dodatków funkcjonalnych czy metodach fermentacji.

Zobacz szczegóły

Autentyczność a podróbka: jak odróżnić prawdziwy miód i nie dać się oszukać na zakupach

Miód stanowi naturalny produkt pszczeli, powstający w wyniku przetwarzania przez owady gatunku *Apis mellifica* zebranego nektaru roślinnego bądź spadzi drzewnej. Jego wyjątkowe właściwości nie ogranicza się jedynie do walorów smakowych – wykazuje również działanie wzmacniające odporność oraz dostarczające organizmowi cennych składników odżywczych.[1] Tradycyjna metoda wytwarzania miodu jest procesem złożonym, wieloetapowym i czasochłonnym, co w znacznym stopniu przekłada się na jego końcową cenę rynkową, często wyższą niż w przypadku innych słodzików naturalnego pochodzenia.

Zobacz szczegóły

Czy rzeczywiście istnieje tak szeroki wybór otrąb: pszenne, żytnie, owsiane, orkiszowe oraz gryczane – i jakie mają znaczenie dla zdrowia?

Ilość błonnika pokarmowego obecnego w codziennej diecie odgrywa kluczową rolę w regulacji prawidłowej pracy jelit, wpływając bezpośrednio na ich ruchy perystaltyczne. Według danych opracowanych przez Instytut Żywności i Żywienia, przeciętne spożycie tego składnika wśród Polaków pozostaje niestety poniżej zalecanych norm. Wprowadzenie otrąb – czy to w postaci dodatku do jogurtu naturalnego, zupy warzywnej, a nawet wypieków domowych – może stanowić skuteczne rozwiązanie, gdyż już niewielka ich dawka dostarcza znaczącą ilość cennych frakcji włókien, które wykazują korzystne działanie nie tylko w obrębie układu trawiennego, lecz także dla ogólnego stanu zdrowia organizmu.

Zobacz szczegóły

Ocet figowy z dodatkiem tłuszczów i olejów roślinnych oraz ich frakcji, z zawartością cukrów lub innych substancji słodzących

Ocet figowy charakteryzuje się energetycznością na poziomie 167 kilokalorii w przeliczeniu na 100 mililitrów produktu. W jego składzie chemicznym odnotowuje się 1,3 grama białek oraz imponującą zawartość węglowodanów sięgającą 37 gramów. Ten wyjątkowy produkt stanowi bogate źródło bioaktywnych związków o właściwościach antyoksydacyjnych. Zawarte w nim polifenole wykazują korzystny wpływ na kondycję skóry poprzez efektywną neutralizację reaktywnych form tlenu, które przyspieszają procesy starzenia się komórek. Ponadto, po wchłonięciu do układu krążenia, substancje te hamują peroksydację frakcji lipoprotein o niskiej gęstości, chroniąc tym samym naczynia krwionośne przed miażdżycowymi zmianami degeneracyjnymi. Owoce figowca, będące podstawowym surowcem do produkcji tego specyfiku, dostarczają organizmowi znaczące ilości błonnika pokarmowego, który wspomaga prawidłową perystaltykę jelit. Należy jednak zachować ostrożność w przypadku osób cierpiących na zaburzenia metabolizmu glukozy – ze względu na wysoką koncentrację cukrów prostych, produkt ten pozostaje przeciwwskazany dla diabetyków. Podobne ograniczenia dotyczą pacjentów z ostrymi stanami zapalnymi błony śluzowej przewodu pokarmowego, u których spożycie octu figowego mogłoby nasilić objawy dyspeptyczne. W medycynie naturalnej figi od wieków wykorzystywane są jako adiuwant w terapii schorzeń układu sercowo-naczyniowego, głównie dzięki zdolności do obniżania ciśnienia tętniczego krwi oraz poprawy elastyczności naczyń włosowatych. Dodatkowo, ich łagodne działanie przeczyszczające sprawia, że stanowią skuteczne wsparcie w przypadkach przewlekłych zaparć. Dietetycy zalecają umiarkowane włączanie octu figowego do jadłospisu osób kontrolujących masę ciała, podkreślając jego potencjał w zakresie stymulacji procesów termogenezy.

Zobacz szczegóły

Alternatywne źródła słodkości – stewia, ksylitol, miód pszczeli, syrop agawowy oraz korzeń lukrecji: zdrowsze odpowiedniki tradycyjnego cukru stołowego

Sacharoza, znana powszechnie jako cukier biały lub cukier buraczany, stanowi disacharyd zbudowany z połączenia jednej jednostki glukozy oraz jednej jednostki fruktozy. Ten powszechnie stosowany składnik żywności, niestety, dominuje w codziennej diecie większości społeczeństwa polskiego. Badania naukowe jednoznacznie wskazują, że nadmierne spożycie sacharozy nie tylko nie przynosi żadnych korzyści zdrowotnych, ale również stanowi istotny czynnik ryzyka dla rozwoju licznych zaburzeń metabolicznych. Do najczęstszych konsekwencji zalicza się nadmierną masę ciała prowadzącą do otyłości, insulinooporność będącą prekursorem cukrzycy typu drugiego, a także inne schorzenia związane z nieprawidłowym modelem żywieniowym. W odpowiedzi na te wyzwania, eksperci z dziedziny dietetyki oraz technologii żywności opracowali szereg naturalnych substancji słodzących, które – w przeciwieństwie do rafinowanego cukru – wykazują potencjalne właściwości prozdrowotne, takie jak niższy indeks glikemiczny, obecność składników bioaktywnych czy korzystny wpływ na mikrobiom jelitowy.

Zobacz szczegóły

Nabiał, wyroby zbożowe, napoje owocowe, substancje słodzące, tłuszcze roślinne – jak odróżnić żywność sprzyjającą zdrowiu od tej, która tylko udaje zdrową

W dzisiejszym zabieganym świecie, gdzie priorytety często wyznacza gonitwa za sukcesem zawodowym, stabilnością finansową czy osobistym spełnieniem, łatwo zapomnieć o tym, co naprawdę istotne – o jakości tego, co ląduje na naszych talerzach. Kiedy organizm sygnalizuje dysfunkcje, sięgamy po farmaceutyki w nadziei na szybką poprawę. Gdy temperatura spada, otulamy się warstwami odzieży termicznej. A gdy żołądek domaga się pożywienia, starannie komponujemy posiłki, zakładając, że dostarczą one nie tylko energii, lecz także pełnowartościowych mikroelementów i związków bioaktywnych. Jednak czy te założenia mają odzwierciedlenie w rzeczywistości? Czy potrafimy rozróżnić produkty autentycznie wspierające organizm od tych, które – mimo obietnic na opakowaniach – mogą okazać się jedynie pustymi kaloriami lub wręcz szkodliwymi składnikami ukrytymi pod pozornie nieszkodliwymi nazwami?

Zobacz szczegóły

Czy składniki te – mleko, ser żółty, jogurt, a także produkty zredukowane w tłuszczu, są naprawdę zdrowe?

W sklepach można prawie wszędzie znaleźć produkty oznaczone jako 'lekkie' lub '0% tłuszczu'... Pewne jest, że każdy z nas przynajmniej raz zdecydował się na te produkty, gdyż był przekonany, że wybiera to, co najbardziej zdrowe i najmniej kaloryczne.

Zobacz szczegóły

Ksylitol – właściwości, profil odżywczy oraz praktyczne wykorzystanie naturalnego słodzika z brzozy

Wśród alternatywnych rozwiązań dla tradycyjnej sacharozy, szczególną uwagę przyciąga słodzik ekstrahowany z kory brzozy, który stanowi doskonałą propozycję zarówno do słodzenia deserów, jak i gorących napojów. Jego smakowe podobieństwo do klasycznego cukru buraczanego czy trzcinowego nie pozostawia wątpliwości, jednak pod względem energetycznym wyróżnia się znacznie niższa kalorycznością – aż o 40% mniejszą niż w przypadku konwencjonalnych słodzików. Co więcej, procesy metaboliczne, którym podlega w ludzkim organizmie, radykalnie różnią się od tych, jakie zachodzą podczas przetwarzania tradycyjnego cukru, co czyni go atrakcyjną opcją dla osób dbających o zdrowie i kontrolujących poziom glukozy we krwi.

Zobacz szczegóły

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code