1 / 1
1 zdjęcie
1079
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/food/makrela-swieza
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/food/makrela-swieza
Makrela świeża
Baza: 100g
Makrela
Świeże
186 KCAL
KCAL / 100g
18.7g
Białko
11.9g
Tłuszcze
1g
Węglowodany
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
37% RDA
Białko
18.7
g
SKŁADNIK
4% RDA
Błonnik
1
g
SKŁADNIK
Chlor
180
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
75
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Cukier
1
g
SKŁADNIK
4% RDA
Cynk
0.39
mg
SKŁADNIK
35% RDA
Fosfor
244
mg
SKŁADNIK
93% RDA
Jod
140
µg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.65
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.44
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.1
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.63
g
SKŁADNIK
8% RDA
Magnez
30
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.04
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.16
mg
SKŁADNIK
Omega 3
2.1
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.3
g
SKŁADNIK
Popiół
2.5
g
SKŁADNIK
20% RDA
Potas
396
mg
SKŁADNIK
80% RDA
Selen
44.1
µg
SKŁADNIK
5% RDA
Sód
95
mg
SKŁADNIK
Sól
0.24
g
SKŁADNIK
17% RDA
Tłuszcz
11.9
g
SKŁADNIK
2% RDA
Wapń
12
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Witamina A
100
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.13
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
8
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.33
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
7.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.8
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.63
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
2
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
0.6
mg
SKŁADNIK
33% RDA
Witamina D
5
µg
SKŁADNIK
10% RDA
Witamina E
1.25
mg
SKŁADNIK
Witamina K
0
µg
SKŁADNIK
Woda
67.8
g
SKŁADNIK
Węglowodany
1
g
SKŁADNIK
7% RDA
Żelazo
1
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 18.7 g | 37% |
| Błonnik | - | 1 g | 4% |
| Chlor | - | 180 mg | - |
| Cholesterol | - | 75 mg | - |
| Cukier | - | 1 g | 2% |
| Cynk | - | 0.39 mg | 4% |
| Fosfor | - | 244 mg | 35% |
| Jod | - | 140 µg | 93% |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.65 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.44 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.63 g | - |
| Magnez | - | 30 mg | 8% |
| Mangan | - | 0.04 mg | - |
| Miedź | - | 0.16 mg | - |
| Omega 3 | - | 2.1 g | - |
| Omega 6 | - | 0.3 g | - |
| Popiół | - | 2.5 g | - |
| Potas | - | 396 mg | 20% |
| Selen | - | 44.1 µg | 80% |
| Sód | - | 95 mg | 5% |
| Sól | - | 0.24 g | - |
| Tłuszcz | - | 11.9 g | 17% |
| Wapń | - | 12 mg | 2% |
| Witamina A | - | 100 µg | 13% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.13 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 8 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.33 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 7.5 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.8 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.63 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 2 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 0.6 mg | - |
| Witamina D | - | 5 µg | 33% |
| Witamina E | - | 1.25 mg | 10% |
| Witamina K | - | 0 µg | - |
| Woda | - | 67.8 g | - |
| Węglowodany | - | 1 g | - |
| Żelazo | - | 1 mg | 7% |
Nie znaleziono składnika
