1 / 1
1 zdjęcie
1427
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/food/brokuly-na-parze-bez-dodatku-soli
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/food/brokuly-na-parze-bez-dodatku-soli
Brokuły, na parze (bez dodatku soli)
Baza: 100g
Bez Dodatku Soli
Parowanie
Brokuł
29 KCAL
KCAL / 100g
3.3g
Białko
0.5g
Tłuszcze
2.9g
Węglowodany
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.1
g
SKŁADNIK
Alpha-kryptoksantyna
1
µg
SKŁADNIK
Argentyna
0.1
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
1
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
1
µg
SKŁADNIK
Betaina
0.1
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Białko
3.3
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
3.3
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
1
g
SKŁADNIK
Bor
0.2
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Błonnik
3.3
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
1.5
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.8
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
1
g
SKŁADNIK
Chlor
71
mg
SKŁADNIK
Chlor
71
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
1
mg
SKŁADNIK
Chrom
0
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1
µg
SKŁADNIK
3% RDA
Cukier
1.7
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
1
g
SKŁADNIK
Cukry proste
1.7
g
SKŁADNIK
4% RDA
Cynk
0.4
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.01
g
SKŁADNIK
Cysty
0.02
g
SKŁADNIK
Energia
147
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.08
g
SKŁADNIK
Fitosterol
20
mg
SKŁADNIK
Fluor
1
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Fosfor
73
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.6
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.05
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.5
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.2
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.05
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
1
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.1
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.1
g
SKŁADNIK
5% RDA
Jod
6.9
µg
SKŁADNIK
Kalorie
35
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
479
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
0.5
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.05
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.3
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
10
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
34.8
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.4
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
1
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.04
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
1
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
2
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas pantotenowy
0.63
mg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.1
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.1
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.2
g
SKŁADNIK
Laktoza
1
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.15
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.1
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1400
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
1
µg
SKŁADNIK
5% RDA
Magnez
19
mg
SKŁADNIK
Maltos
1
g
SKŁADNIK
Mangan
0.2
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.02
g
SKŁADNIK
Miedź
0.04
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.01
µg
SKŁADNIK
Natron
9.8
g
SKŁADNIK
Nierozpuszczalne błonnik
1.5
g
SKŁADNIK
Nikel
1
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.05
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.05
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.04
g
SKŁADNIK
Phytoen
1
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
1
µg
SKŁADNIK
Popiół
0.8
g
SKŁADNIK
16% RDA
Potas
316
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.08
g
SKŁADNIK
Rozpuszczalny błonnik
1.8
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.1
g
SKŁADNIK
1% RDA
Selen
0.7
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.07
g
SKŁADNIK
Siarka
30
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.2
g
SKŁADNIK
2% RDA
Sód
33
mg
SKŁADNIK
Sól
9.8
g
SKŁADNIK
Tauryn
1
mg
SKŁADNIK
Tocotrienol alpha
1
mg
SKŁADNIK
Tokoferol beta
1
mg
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
0.1
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.08
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.02
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.05
g
SKŁADNIK
1% RDA
Tłuszcz
0.5
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.5
g
SKŁADNIK
Valina
0.1
g
SKŁADNIK
5% RDA
Wapń
42
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Witamina A
40
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
80
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.08
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.62
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
18
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.63
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.17
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
34.8
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
74.2
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Witamina D
1
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1
µg
SKŁADNIK
10% RDA
Witamina E
1.2
mg
SKŁADNIK
427% RDA
Witamina K
320
µg
SKŁADNIK
Woda
90.9
g
SKŁADNIK
1% RDA
Węglowodany
2.9
g
SKŁADNIK
Węglowodany inne
0.7
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
2.9
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
150
µg
SKŁADNIK
5% RDA
Żelazo
0.7
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.1 g | - |
| Alpha-kryptoksantyna | - | 1 µg | - |
| Argentyna | - | 0.1 g | - |
| Beta-glukany | - | 1 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 1 µg | - |
| Betaina | - | 0.1 mg | - |
| Białko | - | 3.3 g | 7% |
| Białko roślinne | - | 3.3 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 1 g | - |
| Bor | - | 0.2 mg | - |
| Błonnik | - | 3.3 g | 13% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.5 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.8 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1 g | - |
| Chlor | - | 71 mg | - |
| Chlor | - | 71 mg | - |
| Cholesterol | - | 1 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 1 µg | - |
| Cukier | - | 1.7 g | 3% |
| Cukier dodany | - | 1 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1 g | - |
| Cukry proste | - | 1.7 g | - |
| Cynk | - | 0.4 mg | 4% |
| Cysteina | - | 0.01 g | - |
| Cysty | - | 0.02 g | - |
| Energia | - | 147 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.08 g | - |
| Fitosterol | - | 20 mg | - |
| Fluor | - | 1 mg | - |
| Fosfor | - | 73 mg | 10% |
| Fruktoza | - | 0.6 g | - |
| Galaktyka | - | 1 g | - |
| Glicyna | - | 0.05 g | - |
| Glukoza | - | 0.5 g | - |
| Glutamina | - | 0.2 g | - |
| Histydyna | - | 0.05 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 1 g | - |
| Inuliny | - | 0.1 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.1 g | - |
| Jod | - | 6.9 µg | 5% |
| Kalorie | - | 35 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 479 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.5 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.3 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 10 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 34.8 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.4 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 1 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas malinowy | - | 1 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 2 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.63 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.2 g | - |
| Laktoza | - | 1 g | - |
| Leucyna | - | 0.15 g | - |
| Lizyna | - | 0.1 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1400 mg | - |
| Lykopenia | - | 1 µg | - |
| Magnez | - | 19 mg | 5% |
| Maltos | - | 1 g | - |
| Mangan | - | 0.2 mg | - |
| Metionina | - | 0.02 g | - |
| Miedź | - | 0.04 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.01 µg | - |
| Natron | - | 9.8 g | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 1.5 g | - |
| Nikel | - | 1 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.05 g | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 0.04 g | - |
| Phytoen | - | 1 µg | - |
| Phytofluen | - | 1 µg | - |
| Popiół | - | 0.8 g | - |
| Potas | - | 316 mg | 16% |
| Prolina | - | 0.08 g | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 1.8 g | - |
| Sacharoza | - | 0.1 g | - |
| Selen | - | 0.7 µg | 1% |
| Seryna | - | 0.07 g | - |
| Siarka | - | 30 mg | - |
| Skrobia | - | 0.2 g | - |
| Sód | - | 33 mg | 2% |
| Sól | - | 9.8 g | - |
| Tauryn | - | 1 mg | - |
| Tocotrienol alpha | - | 1 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 1 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.1 mg | - |
| Treonina | - | 0.08 g | - |
| Tryptofan | - | 0.02 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.05 g | - |
| Tłuszcz | - | 0.5 g | 1% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.5 g | - |
| Valina | - | 0.1 g | - |
| Wapń | - | 42 mg | 5% |
| Witamina A | - | 40 µg | 5% |
| Witamina ARE | - | 80 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.08 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.62 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 18 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.63 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.17 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.4 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 34.8 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 74.2 mg | - |
| Witamina D | - | 1 µg | 7% |
| Witamina D3 | - | 1 µg | - |
| Witamina E | - | 1.2 mg | 10% |
| Witamina K | - | 320 µg | 427% |
| Woda | - | 90.9 g | - |
| Węglowodany | - | 2.9 g | 1% |
| Węglowodany inne | - | 0.7 g | - |
| Węglowodany, całkowite | - | 2.9 g | - |
| Zeaxanthin | - | 150 µg | - |
| Żelazo | - | 0.7 mg | 5% |
Nie znaleziono składnika
