Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
Wyciąg Hammer Uginanie ramions - Rope Attachment
Wyciąg Hammer Uginanie ramions - Rope Attachment
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
Attach a rope attachment to a low pulley and stand facing the machine about 12 inches away from it.
Grasp the rope with a neutral (palms-in) grip and stand straight up keeping the natural arch of the back and your torso stationary.
Put your elbows in by your side and keep them there stationary during the entire movement. Tip: Only the forearms should move; not your upper arms. This will be your starting position.
Using your biceps, pull your arms up as you exhale until your biceps touch your forearms. Tip: Remember to keep the elbows in and your upper arms stationary.
After a 1 second contraction where you squeeze your biceps, slowly start to bring the weight back to the original position.
Repeat for the recommended amount of repetitions.
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Specjalistyczna wiedza ekspertów
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Paliwo dla twojego treningu
Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.
