Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
Smith Maszyna Behind the Back Shrug
Smith Maszyna Behind the Back Shrug
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
With the bar at thigh level, load an appropriate weight.
Stand with the bar behind you, taking a shoulder-width, pronated grip on the bar and unhook the weight. You should be standing up straight with your head and chest up and your arms extended. This will be your starting position.
Initiate the movement by shrugging your shoulders straight up. Do not flex the arms or wrist during the movement.
After a brief pause return the weight to the starting position.
Repeat for the desired number of repetitions before engaging the hooks to rack the weight.
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane dyscypliny
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Paliwo dla twojego treningu
Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.
