Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
Hantle One-Arm Shoulder Wyciskanie
Hantle One-Arm Shoulder Wyciskanie
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
Grab a dumbbell and either sit on a military press bench or a utility bench that has a back support on it as you place the dumbbells upright on top of your thighs or stand up straight.
Clean the dumbbell up to bring it to shoulder height. The other hand can be kept fully extended to the side, by the waist or grabbing a fixed surface.
Rotate the wrist so that the palm of your hand is facing forward. This is your starting position.
As you exhale, push the dumbbell up until your arm is fully extended.
After a second pause, slowly come down back to the starting position as you inhale.
Repeat for the recommended amount of repetitions and then switch arms.
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Specjalistyczna wiedza ekspertów
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Paliwo dla twojego treningu
Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.
