178 wyświetleń

Foot-SMR

i exercise.instructions.title

This exercise stretches the fascia of the muscles in the feet. Start off seated with your shoes removed. Using a foot roller or a similar object, such as a small section of pvc pipe, place your foot against the roller across the arch of your foot. This will be your starting position.

Press down firmly, rolling across the arch of your foot. Hold for 10-30 seconds, and then switch feet.

Wpływ fizjologiczny

Wpływ na tętno

Obciążenie mięśni

Poziom zmęczenia

Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal

Rower 300 kcal

Pływanie 500 kcal

Aktualne ćwiczenie 0 kcal

0 kcal 300 kcal 600 kcal

Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Produkt bez nadzoru

Kolarstwo górskie, konkurencyjne, wyścigowe

Jazda na rowerze BMX

Jazda na rowerze górskim, ogólne

Jazda na rowerze 10 mil na godzinę, rekreacja, do pracy lub dla przyjemności

Jazda na rowerze, do/z pracy, tempo wybrane przez użytkownika

Jazda na rowerze, drogą gruntową lub polną, umiarkowane tempo

Jazda na rowerze, ogólne

Jazda na rowerze, rekreacyjna, 5,5 mil na godzinę

Rowery, rekreacja, 9,4 km/h

Jazda na rowerze, 10-11,9 mph, czas wolny, wolno, lekki wysiłek

Rower, 19,3-22,4 km/h, czas wolny, umiarkowany wysiłek

Rower, 14-15,9 mph, wyścigi lub czas wolny, szybki, energiczny wysiłek

Biking, 16-19 mph, racing/not drafting or > 19 mph drafting, very fast, general racing

Jazda na rowerze, > 20 mph, wyścigi, nie drafting

Rower, 19 km/h, siedzenie, ręce na kapturach hamulcowych lub kroplach, 80 obr./min

Bikowanie, 12 mph, stojący, ręce na hamulcach, 60 obr./min

Jazda na jednośladzie

Działania promujące grę wideo (np. Wii Fit), lekki wysiłek (np. równowaga, joga)

Aktywność promująca gry wideo (np. Wii Fit), umiarkowany wysiłek (np. aerobik, ćwiczenia oporowe)

Aktywność promująca grę wideo / arcade, intensywny wysiłek

Trening przeszkód typu wojskowego, program treningowy obozu dla rekrutów

Rower statyczny, ogólny

Rower stacjonarny, 30-50 W, bardzo lekki do lekkiego wysiłku

Rower stacjonarny, 90-100 W, wysiłek umiarkowany do energicznego

Rower stacjonarny, 101-160 W, intensywny wysiłek

Rower stacjonarny, 161-200 W, energiczny wysiłek

Rower stacjonarny, 201-270 W, bardzo wysiłek

Rower stacjonarny, 51-89 W, lekki do umiarkowanego wysiłku

Rower stacjonarny, dwurowerowy, klasa RPM/Spin

Wiedza ekspertów

Specjalistyczna wiedza ekspertów

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Olejkowy ekstrakt z majeranku ogrodowego – kompleksowy przewodnik: działanie terapeutyczne, potencjalne skutki niepożądane oraz praktyczne wskazówki dotyczące aplikacji

Zobacz szczegóły

Olej eteryczny z melaleuki – analiza składu, właściwości bioaktywne oraz praktyczne sposoby zastosowania w profilaktyce i terapii

Zobacz szczegóły

Stosowanie oliwy z oliwek może upośledzać fizjologiczną barierę ochronną skóry u najmłodszych

Zobacz szczegóły

Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.

Odkrywaj przepisy

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Foot-SMR

Foot-SMR

Foot-SMR

i exercise.instructions.title

Wpływ fizjologiczny

Benchmarking kaloryczny

Powiązane dyscypliny

Specjalistyczna wiedza ekspertów

Olejkowy ekstrakt z majeranku ogrodowego – kompleksowy przewodnik: działanie terapeutyczne, potencjalne skutki niepożądane oraz praktyczne wskazówki dotyczące aplikacji

Olej eteryczny z melaleuki – analiza składu, właściwości bioaktywne oraz praktyczne sposoby zastosowania w profilaktyce i terapii

Stosowanie oliwy z oliwek może upośledzać fizjologiczną barierę ochronną skóry u najmłodszych

Paliwo dla twojego treningu

Najnowsze ćwiczenia