Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
Flat Bench Leg Pull-In
Flat Bench Leg Pull-In
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
Lie on an exercise mat or a flat bench with your legs off the end.
Place your hands either under your glutes with your palms down or by the sides holding on to the bench (or with palms down by the side on an exercise mat). Also extend your legs straight out. This will be your starting position.
Bend your knees and pull your upper thighs into your midsection as you breathe out. Continue this movement until your knees are near your chest. Hold the contracted position for a second.
As you breathe in, slowly return to the starting position.
Repeat for the recommended amount of repetitions.
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Specjalistyczna wiedza ekspertów
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Paliwo dla twojego treningu
Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.
