Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
Finger Uginanie ramions
Finger Uginanie ramions
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
Hold a barbell with both hands and your palms facing up; hands spaced about shoulder width.
Place your feet flat on the floor, at a distance that is slightly wider than shoulder width apart. This will be your starting position.
Lower the bar as far as possible by extending the fingers. Allowing the bar to roll down the hands, catch the bar with the final joint in the fingers.
Now curl bar up as high as possible by closing your hands while exhaling. Hold the contraction at the top.
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Specjalistyczna wiedza ekspertów
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Paliwo dla twojego treningu
Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.
