Kobieta i Ciąża
4 min czytania
„Nudności w ciąży – domowe sposoby radzenia sobie z nudnościami w ciąży?”
Lena Bauer
✓
Ekspert Diets Premium • 25.09.2026
✓
Zweryfikowane merytorycznie przez dietetyka klinicznego:
Treść artykułu została zweryfikowana pod kątem zgodności z normami żywieniowymi IŻŻ, WHO oraz standardami klinicznymi PTGiP.
| Ekspert Diets Premium Lena Bauer | min czytania 4 min | Zweryfikowane merytorycznie przez dietetyka klinicznego 25.09.2026 |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Najważniejsze fakty w pigułce
Nudności nie są groźnym, ale mało przyjemnym schorzeniem, na które skarżą się kobiety będące w ciąży. Pojawianie się nudności dotyczy od 40 do 85% ciężarnych i może nasilać się wraz z zaawansowaniem ciąży. Wiadomym jest, że w tym okresie kobietom nie zaleca się stosowania leków farmaceutycznych, zatem warto, aby korzystały z domowych sposobów.
Plan Żywieniowy
Chcesz wdrożyć te zasady w codziennej diecie?
Nasz inteligentny generator ułoży dla Ciebie zbilansowany jadłospis w 3 minuty, uwzględniając zalecenia z tego artykułu.
Zgaga – objaw refluksu kwasu żołądkowego
Zgaga, będąca objawem choroby refluksowej przełyku, towarzyszy uczuciu pieczenia za mostkiem, odrzuceniu treści żołądkowej oraz bólu i ucisku w klatce piersiowej. Jest to stan, w którym dochodzi do podrażnienia przełyku przez cofanie się do niego kwaśnej zawartości żołądka, zawierającej kwas solny niezbędny do trawienia białek. Należy podkreślić, że nieleczona zgaga przez długi czas może prowadzić do poważnych powikłań, takich jak przewlekłe zapalenie przełyku, zespół Barretta lub nawet nowotwór przełyku. W leczeniu stosuje się głównie leki zobojętniające kwas lub hamujące wydzielanie kwasu, a także dietę eliminacyjną, wykluczającą produkty drażniące. Do potencjalnych sprawców zgagi należą kwaśne owoce (cytrusy, pomidory), kawa, herbata, gorąca czekolada, mięta, ostre potrawy, produkty z octem (marynaty, sosy), słodycze, chleb kwaśny oraz tłuste potrawy (smażone mięsa, sery, sosy, wyroby przetworzone).
Nudności w okresie ciąży
Nudności to powszechne dolegliwość, z którą boryka się znaczna liczba kobiet w ciąży, zwłaszcza w trzecim trymestrze, gdzie dotyczy aż 70% przyszłych matek. Ich występowanie wiąże się z powiększaniem się macicy, która zajmuje coraz więcej przestrzeni w jamie brzusznej, wywierając nacisk na żołądek i powodując cofanie się treści pokarmowej wraz z kwasem solnym do gardła, co wywołuje uczucie pieczenia. Dodatkowym czynnikiem jest hormon progesteron, którego podwyższony poziom jest kluczowy dla utrzymania ciąży. Progesteron powoduje rozluźnienie mięśni przełyku, co ułatwia refluks treści żołądkowej. Ze względu na fizjologiczne przyczyny tych zjawisk, kobiety w ciąży powinny stosować naturalne metody zapobiegania nudnościom oraz domowe sposoby ich łagodzenia.
Jak uniknąć nieporozumień podczas ciąży?
Na szczęście, nieporozumienia można zapobiec, stosując się do kilku sprawdzonych zasad, które zostały opisane poniżej: spożywaj posiłki stopniowo i dokładnie żuj każdy kęs; staraj się jeść 5-6 mniejszych posiłków dziennie, aby uniknąć przepełnienia żołądka; po jedzeniu nie kładź się natychmiast, lecz odpoczywaj w pozycji siedzącej; unikaj wody gazowanej i słodzonych napojów gazowanych (nie są one polecane także osobom z zdrową dietą ze względu na wysoką zawartość cukru i dodatkowych składników); ogranicz spożycie słodzonych i aromatyzowanych potraw, a także wzbogaconych, wzbogaconych i gotowych do spożycia produktów; rezygnuj z tłustych, nieskostnych produktów spożywczych (zwłaszcza czekolady, owoców i warzyw); i powstrzymaj się od spożywania nadmiernych ilości tłuszczu lub tłuszczu, zwłaszcza gdy nie śpisz; kontroluj ilość spożywanego tłuszczu, tłuszczów i tłustych produktów; a konkretnie, upewnij się, że nie spożywasz nadmiernych ilości czekolady lub nie wytwarzasz nadmiernej ilości tłuszczu przed snem.
Skuteczne sposoby łagodzenia kwasicy w okresie ciąży
Kwasica w ciąży jest częstym problemem, który może znacząco utrudniać codzienne funkcjonowanie. Gdy nie udało się jej zapobiec, konieczne jest podjęcie odpowiednich działań. Oto kilka sprawdzonych domowych metod, które mogą pomóc w złagodzeniu dolegliwości: woda z rozpuszczoną sodą oczyszczoną (pół/pełna łyżeczka na szklankę), garść migdałów, naturalny jogurt, kefir, maślanka lub ciepłe mleko, napar z rumianku, napar z siemienia lnianego, woda niegazowana z miodem i sokiem z cytryny (pomimo kwasowego smaku, cytryna działa alkalizująco). Kwasica w ciąży jest zjawiskiem fizjologicznym, ale istnieją sposoby na jej zapobieganie oraz metody łagodzenia, gdy zapobiegawcze działania okazały się niewystarczające.
Lena Bauer
✓Ekspert Diets Premium
Ekspert zespołu Diets Premium. Specjalizuje się w planach żywieniowych, sportach siłowych oraz planach treningowych.
Zobacz profil →
