Znaczenie aktywności fizycznej dla męskiej sprawności seksualnej

Korzystny wpływ ćwiczeń siłowych na męską moc powinien zostać rozważony w dwóch głównych aspektach: fizjologicznym i psychologicznym. W odniesieniu do aspektu fizjologicznego, trening siłowy wzmacnia system sercowo-naczyniowy i odporność organizmu oraz zwiększa ogólną witalność. Dzięki ćwiczeniom siłowym organizm wytwarza większe ilości testosteronu, męskiego hormonu płciowego, który jest bezpośrednio odpowiedzialny za męską moc. Im więcej tego hormonu w organizmie, tym większy popęd seksualny. Jakość erekcji jest w dużej mierze uzależniona od przepływu krwi w narządach płciowych. Niektóre ćwiczenia siłowe zwiększają przepływ krwi w okolicy miednicy, co zapewnia intensywny przepływ krwi do pracujących mięśni i narządów płciowych. Drugi aspekt, psychologiczny, dotyczy wpływu treningu siłowego na samoocenę i atrakcyjność fizyczną oraz psychiczne kompleksy i problemy, które mogą mieć wpływ na męską moc.

Jeśli chodzi o negatywny wpływ treningu siłowego na potencję, winna jest nie sama aktywność fizyczna, ale brak rozwagi, brak cierpliwości i często lekkomyślność. Potencji negatywnie wpływają dwa zjawiska powiązane z treningiem siłowym - sterydy oraz przemęczenie. Ale powtórzę, problem nie tkwi w rodzaju wysiłku, a w ludziach, którzy nie są gotowi czekać na swoje osiągnięcia. Sterydy anaboliczne, które naśladują działanie testosteronu, męskiego hormonu płciowego, mają negatywny wpływ na potencję. Gdy przyjmujesz sterydy, poziom testosteronu we krwi znacząco wzrasta, a organizm na początku delikatnie go ogranicza, a następnie znacząco zmniejsza własną produkcję testosteronu. Na początku potencja wzrośnie, ale po pewnym czasie organizm dostosowuje się do zwiększonej ilości testosteronu i może nawet przestać produkować własny. Oczywiście nie zawsze się tak dzieje, i większość osób przyjmujących sterydy ma szansę na powrót do normalności po ich odstawieniu. Jednak ryzyko negatywnych konsekwencji jest dość wysokie. Kolejnym czynnikiem, który negatywnie wpływa na potencję, jest przemęczenie spowodowane przez intensywne treningi. Większość ludzi, którzy chcą szybkich rezultatów, znacząco zwiększa intensywność treningów. Intensywne treningi prowadzą do przemęczenia, które negatywnie wpływa na cały organizm i oczywiście zmniejsza popęd seksualny.

W określonych ćwiczeniach siłowych, wzrasta produkcja testosteronu. Chodzi głównie o podstawowe ćwiczenia, takie jak przysiady, wyciskanie płaskie, martwy ciąg oraz podciągania z obciążeniem. Gdy wykonuje się te ćwiczenia, pracuje wiele grup mięśniowych, co zmusza przysadkę mózgową do wytwarzania wyższych dawk testosteronu. Ponadto, istnieją także ćwiczenia, które zwiększają ukrwienie w obszarze miednicy, wspomagając erekcję. Do nich należą przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie z sztangą, unoszenie nóg w zwisie i wykroki.